S otevřením sezóny na pláži se naléhavost problému o další centimetry v problémových oblastech rychle zvyšuje. Jednotlivé charakteristiky těla jsou často rozhodujícím faktorem, který přispívá ke ztrátě tělesné hmotnosti nebo jí předchází, bez ohledu na úroveň výživy a aktivity. Někdo se snadno rozloučí s zbytečnými kilogramy za týden, a pro některé to vyžaduje velkou snahu zhubnout a tráví spoustu času. Stává se však také, že hormonální nerovnováha se stává překážkou při hubnutí..
4 typy hormonální nerovnováhy, které výrazně komplikují úbytek na váze
Přešli jste na zdravou výživu a cvičení pravidelně, ale stojící na stupnici nebo analýza značek na centimetru, s rozčilením si všimnete nepřítomnosti nějakého výsledku? Co se stane?
Některé genetické faktory zabraňují tomu, aby se naše tělo rozpadlo zbytečně. Někdy je to dědičnost, která způsobuje hormonální nerovnováhu, ale výskyt tohoto problému může být výsledkem:
• stravovací návyky;
• vystavení toxinům;
• užívání některých léků;
• menopauza;
• těhotenství a porodu;
• puberty;
• prodloužený stres;
• endokrinní poruchy;
• poruchy jater a ledvin.
Proto pokud vaše úsilí zhubnout, nepřineslo požadované výsledky, věnujte pozornost následujícím hormonům:
1. Leptin
Saturační hormon je název chemické látky, kterou tělo produkuje, aby signalizovalo mozku, že je dostatek konzumovaných potravin. Není-li přejídání pro vás příliš časté, pravděpodobně je zdrojem problému leptin..
Nedostatečná rovnováha leptinu může nastat kvůli nadbytku fruktózy ve stravě. Fruktóza je cukr, jehož množství je obtížně kontrolovatelné, protože fruktóza je přítomna nejen v ovoci, ale také v neočekávaných potravinách - polotovary, sladké nápoje a dokonce i chléb. Fruktóza se v těle snadno změní na tuky a vede ke zvýšení hladiny leptinu, což časem vede k rozvoji rezistence na leptin.
Viz také: Jak obnovit citlivost leptinu: pokyny krok za krokem
2. Kortisol
Hormonální stres - není to poslední faktor, který může snižovat tělesnou hmotnost. Navíc, ve stresových situacích je mnoho lidí přitahováno k nevyžádaným potravinám, za určitých podmínek kortizol způsobuje, že tělo hromadí tuky.
Přečtěte si více v článku: Kortizol žaludek: proč se objeví a jak se zbavit stresového tuku
3. Estrogen
Obvykle normální hladina estrogenu pomáhá zhubnout a zvyšuje účinnost inzulínu. Nicméně s příliš velkým množstvím estrogenu se inzulín dostane mimo kontrolu. Pokud nastane nadměrná produkce estrogenu, vyvine se rezistence k inzulínu. To znamená, že do svalů se dostává méně glukózy a jeho hlavní hmota jde do tělesného tuku..
Co může narušit estrogenovou rovnováhu? Příliš mnoho masa a nedostatek vlákniny. Vlákna zvyšují intenzitu vylučování toxinů a dalších zbytečných chemikálií z těla. A maso (ne všechny, v závislosti na původu) může obsahovat velké množství antibiotik a steroidů, které nepříznivě ovlivňují tělo. Závěr: méně masa a více zeleniny!
Přečtěte si také: Nadváha, opuch, křečové žíly - příčina dominance estrogenu
4. Testosteron
Testosteron podporuje růst svalů. A čím více svalové hmoty, tím více energie se spálí, tj. tím rychleji funguje metabolismus. Pokud svalová hmota v těle není dostatečná, metabolismus se zpomaluje. Přidejte k tomu nadbytek estrogenu, který přispívá k ukládání tuku, a jste připraveni - máte vše, abyste získali váhu.
Viz též: Zajímavé skutečnosti o mužském těle, které jste nevěděli
Proto pokud máte problémy se ztrátou hmotnosti, které přetrvávají v podmínkách správné výživy a přiměřené úrovně fyzické aktivity, doporučuje se zkontrolovat, zda jsou pro vaše problémy zodpovědné hormonální nerovnováhy nebo vážné nemoci..