Existují dva typy lidí - někteří si uvědomují, že jsou schopni ovlivnit události, zatímco jiní jsou přesvědčeni, že se všechno děje samo. První kategorie lidí oceňuje jejich významnou roli při budování kariéry, protože pro ně nebude pracovat nikdo. Charakteristická vlastnost představitelů druhé kategorie - nedělají nic, klidně očekávají, že najednou spadají z oblohy.
Co je to tajemství odpovědných lidí?
Psycholog na Floridské univerzitě Tim Jarj prokázal, že sebevědomí lidé, kteří si uvědomují skutečnost, že oni sami řídí svůj vlastní život, jsou schopni dosáhnout většího úspěchu téměř ve všech obchodech. Účastníci studie, kteří měli takové kvality, nejenže lépe zvládli své profesní povinnosti a mohli rychleji zvládnout nové úkoly, ale také se lišili v příjmech, o 50-100% vyšší než jejich kolegové..
Takže během studie se ukázalo, že odpovědní lidé i v těch nejtěžších situacích se nevzdávají. Namísto zoufalství zažívají pohon a strach a strach nahrazují vytrvalost.
Tito lidé vždy zaujímají vedoucí pozici právě proto, že jsou schopni ovládat své emoce a zůstat klidní i v podmínkách extrémního stresu..
Úzkost je nutný pocit.
Úzkost je naprosto přirozený a dokonce nutný pocit. Lidský mozek je navržen tak, že je spíše obtížné se dostat k podnikání, dokud necítíme trochu vzrušení. V tomto ohledu vrchol účinnosti přichází přesně během mírné úzkosti..
Hlavním úkolem je naučit se ovládat stres a udržet ho na rozumné úrovni..
V důsledku silného stresu se sníží objem šedé hmoty v oblastech mozku, které jsou zodpovědné za sebekontrolu. Pokud ztratíte klid - zmizí i schopnost zvládat úzkost.
Jaké je nebezpečí snížení sebeúcty??
Kvůli poklesu sebeovládání může stres dosáhnout fyziologických funkcí. Pokud se čas nezbaví stresu, může to vést k rozvoji deprese a obezity. Tak úroveň zkušeností, která se neustále zvyšuje, vede k úplnému vyčerpání člověka.
5 kroků, jak se vypořádat s úzkostí a zbavit se stresu
Osoba, která se nedokázala vypořádat s jeho úzkostí, si nikdy neuvědomuje svůj potenciál. Existuje 5 účinných kroků, které vám pomohou zbavit se strachu a obav z nejistoty..
Krok 1. Připravte se na změnu
Vždy udržujte vše pod kontrolou. Dokonce i ti trvale a zodpovědní lidé z Jarjovy studie někdy zůstávají bez práce, ale i v tomto případě jsou připraveni na změnu a jsou připraveni využít všechno pro svůj vlastní prospěch..
Je třeba pravidelně vytvářet seznam důležitých věcí, které se brzy mohou stát. Během tohoto cvičení se naučíte vyrovnávat se s úzkostí, když se setkáte se změnami v životě. Dokonce i v případě, že zaznamenané události nebyly určeny k tomu, pomůže vám připravit se na možné změny..
Krok 2. Pozornost na příležitosti
Pro případné selhání je jednodušší říci, že "život je nespravedlivý" a ustoupit. Taková fráze je alarm a zoufalství. Rozhodli jsme se, jak reagovat na nepříjemné události. Je důležité se vyrovnat s úzkostí a klidně popsat, jaká bude vaše reakce na každou událost z prvního odstavce..
Krok 3. Přepsat skript svého života.
Pokuste se zapamatovat si obtíže, se kterými jste se někdy setkali. Co vás pak zabránilo, abyste situaci otočili ve svůj prospěch? Napište každou z těchto neúspěšných situací a to bude scénář selhání. Poté si představte, jak byste jednat, kdybyste se v dané situaci vyrovnali s úzkostí? Pravděpodobně tentokrát byste to udělali a nepoškozovali. Nechte to být scénář zodpovědného chování, měl by nahradit předchozí..
Krok 4. Zastavte plýtvání se sami
Většina negativních zkušeností jsou jen myšlenky, ne fakta. Jakmile se na vás objeví vlna negativních myšlenek, okamžitě je napište. Po nějaké době můžete takové pesimistické myšlenky trvale hodnotit..
Pokud se vaše myšlenky neustále nacházejí taková slova jako "nejhorší", "nikdy" a "někdy" - to všechno je jen fantazie. V případě pravděpodobnosti zkušeností popsaných na papíře je lepší nechat svého milovaného číst tento text..
Někdy se zdá, že určitá situace bude trvat navždy, nebo naopak, něco se nikdy nestane - neměli byste reagovat na takové myšlenky, protože jsou to mozkové triky, které mají tendenci zveličovat význam určité události..
Po vymezení hranic mezi fakty a domněnkami se můžete zbavit úzkosti a začít se dostat do nových výšin..
Krok 5. Buďte vděční
Je důležité si uvědomit, že můžete být vděční jak za život jako celek, tak za jednotlivce. To snižuje hladinu kortizolu a snižuje úzkost. Studie na univerzitě v Kalifornii zjistila, že lidé, kteří pravidelně vyjadřují vděčnost, jsou v lepší náladě a cítí nárůst síly..
Pokaždé, když vzhledem k tomu, že se nemůžete zbavit stresu, dojde ke snížení výkonu, postupujte podle těchto 5 kroků. To pomůže znovu zvládnout situaci a znovu získat důvěru ve své schopnosti..