Stresující situace se u nás objevují každý den. Práce, doma, děti - to vše způsobuje stálou úzkost a péči, souhlasí. Být neustále v pohotovosti, trpí náš nervový systém. Dříve nebo později ji můžete přivést do takového stavu, že pro vás bude jednoduše poskytnuto nervové zhroucení. Zachování svého zdraví je tedy vaší povinností. Špatný rytmus života ji neovlivňuje nejlepším způsobem, projevujícím nespavost, úzkost a dokonce i depresi. Jak zajistit zdraví nervového systému?
Co musíte udělat, abyste udrželi zdraví nervového systému?
Chcete-li začít, pokuste se pracovat na sobě a přestat být nervózní z jakéhokoli důvodu. Pro ty, kteří se opravdu ocitnou v rohu, je lepší si odpočinout a odpočinout si.
Navíc začněte pracovat na zdraví vašeho nervového systému, abyste získali zpět:
- přirozená rovnováha,
- odstranění poplachových podmínek,
- zlepšuje trávení (trpí především nervovým napětím),
- vrátit hormon kortizol na normální hladiny.
Shromáždili jsme pět tajemství, abyste obnovili zdraví nervového systému..
1. Pokud jste nervózní - musíte zem
Začněte obnovit ztracené spojení s tělem. To může pomoci:
- jóga a meditace,
- denní procházky,
- chůze naboso, atd..
Snažte se nikam nepokoušet během takových relaxačních zasedání. Odevzdejte se do procesu úplně a nemysli na nic..
2. Lázně pro detoxikaci těla
Dobře odstraněná úzkost a relaxační úpravy vody. Detoxické koupele lze provést přidáním:
- mořská sůl,
- bentonitová hlína,
- esenciální oleje (zejména levandule),
- Epsom soli.
Kromě toho mají vany sedativní účinek a přidání užitečných minerálů a stopových prvků v nich pomůže odstranit toxiny a toxiny nahromaděné v těle..
Viz také: Techniky dýchání pro úlevu od napětí po 10 minutách
3. Jděte do přírody a dýchněte víc
Rozjímání pravé přírody má příznivý vliv na psychický stav a nervový systém člověka. Vědci opakovaně dokázali, že 1,5 hodiny od metropole odstraňují posedlé myšlenky a úzkost.
Použijte dýchací praxe a speciální cvičení jógy. Pomáhají zpomalovat puls, a tím snižují účinky stresu a snižují úzkost..
4. Používání bylin v boji o zdraví nervového systému
Příroda nám dává dostatek příležitostí k obnově zdraví a dlouhověkosti, hlavním úkolem je správně se učit, využívat zdroje, které nám byly poskytnuty. Jedním z nejstarších léků na uklidnění nervového systému jsou léčivé byliny:
- Heřmánek. Extrakt z heřmánku zklidňuje, zmírňuje úzkost a stres, podporuje zdravý spánek.
- Melissa. Může se zbavit nejen nervového napětí, ale také má uklidňující účinek na průběh našich myšlenek. Egenoly a terpeny, které jsou jeho součástí, zabraňují panickým stavům. Může být použita nejen ve formě čaje, ale také jako přísada do potravin..
- Ylang ylang Tato tráva může vyvolat optimismus a obnovit sílu ve vás. Použijete na něm založený esenciální olej, osvětlete aromatickou lampu a uvolněte se..
- Lavender Přidejte tuto nádhernou ingredienci do vany, vložte suchou levandule pod polštář nebo použijte tělový olej. Jakékoliv použití této bylinky bude přínosem pro váš nervový systém..
5. Nutné minerály a stopové prvky pro zdraví nervového systému
Pokud se díváte na:
- Úzkost,
- Hormonální nerovnováha,
- Trvalá úzkost,
- Nespavost,
- Zvýšení tlaku
To je pravděpodobně nedostatek hořčíku ve vašem těle. Tento základní prvek je zodpovědný za zdraví nervového systému. Proto vyplňte tento rozdíl, náš hlavní úkol.
Hořčík je uklidňující minerál, který nám poskytuje silný a zdravý spánek, bez něhož nervový systém nezůstává.
Také snižuje hladinu stresových hormonů adrenalin a kortizolu, použití omega 3 mastných kyselin. Mohou se nalézt jak v potravinářských přídatných látkách, tak v produktech:
- Ořechy,
- Losos,
- Lněné semená,
- Tunu atd..
Pokud budete postupovat podle našich doporučení, pak zachováte zdraví svého nervového systému po mnoho let, radí .