Pro ženské tělo je důležité, aby nebylo snadné napustit svazek sladkostí a vzdát se euforie. Je to lepší, protože někdy si dopřejte chutné zdravé sladkosti nebo samo-vyrobené dezerty. Rozhodnutí pokračovat v přísné stravě a vzdát se ostře a trvale ze sladkostí vede ke zhoršení nálady, mozku nedostává živiny, paměť se zhoršuje a nedostatek odpadu je jen nedostatečný. A obviňujte ty zdravé sladkosti, které byly opuštěné. Udělat to pravidlo: neberte si čokoládu nebo švestky jako škodlivé produkty, kompetentně se přiblížte k plánování své denní dávky, spojte příjemné a užitečné.
"Kdo miluje sladce, miluje život!" - najít záminku pro amatéry, aby se hýčkali sladkostí.
Zdravé sladkosti: první tři
Buďte šťastní! Čokoláda
Pečlivě zvážit výběr čokolády pro spotřebu, musí to být čokoláda černá, bez přísad, z přírodního kakaa, a žádné náhražky. Chcete-li cítit štěstí a potěšení, musí tělo uvolnit hormon radosti nazývaný endorfin a uvolňuje se pod vlivem jíst čokoládu. Čokoláda dodává tělu a dalším potřebným látkám: draslík, vápník a hořčík, stejně jako fosfor, železo a vitamíny skupiny B nebo PP, lecitin. Chcete-li zmírnit stres a dostat dávku štěstí, jíst asi 20-30 gramů denně. I při ztrátě hmotnosti musíte jíst nějakou čokoládu, jen snížit dávku na 15 g za den.
Náhradní cukr s medem - jedná se o vysoce kvalitní zdravé sladkosti.
Přírodní med - sklad vitamínů a minerálů. V lékařství se med používá při léčbě nachlazení, má antibakteriální účinek, antivirové, antifungální účinky. Fruktóza a glukóza poskytují tělu energii pro srdce. Med má mnoho enzymů, které tráví potravu a zvyšují chuť k jídlu. Pamatujte, že med způsobuje alergie. Den dostatečné množství medu - 2 lžíce a ne více. Ovlivňuje jako sedativa před spaním..
Sušené ovoce
Vysokokalorické, ale velmi zdravé sladkosti jsou sušené ovoce, mohou být jako svačinu nebo jako doplněk k jídlu, jako je kaše. Buďte opatrní jíst, aby nedošlo k poškození postavy, mít spoustu kalorií (300kkal). Jaké je použití: mnoho vitamínů, vlákniny, stopových prvků, antioxidantů.
Alternativou je: dezerty
Chcete-li slavit sladkosti, zkuste si udělat svůj dezert. Například můžete pečeme hrušky, jablka nebo dule, meloun v troubě. Chcete-li zvýšit chuť, přidejte med do jádra a pečte. Takové užitečné sladkosti mohou být spotřebovány bez obav z poškození tvaru..
Jako dezert může být domácí marmeláda. Koneckonců, džem je vyroben z přírodních bobulí, který je automaticky zdravější než cukroví nebo buchty. Můžete jíst asi 2 lžíce denně..
Marmaláda - dezert, který si můžete koupit v obchodě nebo si vyrobit. Obsahuje mnoho pektinu, což je polysacharid, který doprovází odstraňování toxinů a strusků z těla. Také pektin je považován za silnou antiseptickou látku pro orgány gastrointestinálního traktu. Pokud je marmeláda vysoce kvalitní, bude mít spoustu vitamínu C, protože marmeláda obsahuje jahody a ovoce: jablka, brusinky, rýže.
Halva
Halva je považována za orientální delikatesu, kterou ocení především gurmáni. Ačkoli v halva je spousta kalorií, ale je to dodavatel energie pro tělo, takže výhody halvahu jsou obtížné přeceňovat. Halva obsahuje více než 30% rostlinných tuků uvolněných do těla polynenasycenými mastnými kyselinami. Hlavním přínosem halvy ze slunečnice je vitamin E, který zvyšuje reprodukční funkci..
Také obohacování stopových prvků a vitaminů v halvah normalizuje acidobazickou rovnováhu, zlepšuje vzhled pokožky a vlasů, nehtů. Příznivý účinek na srdeční a vaskulární vodivost. Konzumujte halva v omezeném množství. Kontraindikace: Neuplikujte tento přípravek na diabetiky a alergie..