Články

Asanas pro zlepšení pocitů během intimity

Všechny výhody jógy se nepovažují - to je nejlepší způsob, jak relaxovat, zmírnit stres a najít vnitřní harmonii. Navíc díky těmto aktivitám můžete zlepšit pocity během intimity. Tím, že provedete jógové pózy popsané v článku, budete schopni posílit svaly pánevního dna, zvýšit povědomí a cvičení.

Jóga představuje zlepšení pocitu během sexu

  1. Pozdravy k slunci (Surya-Namaskar)

Je lepší začít cviky z "modlitební pozice". Chcete-li to udělat, postavte nohy dohromady a složte ruce nad hruď jako během modlitby. Pomalu vydechněte a poté jemně vdechujte, zvedněte ruce nad hlavu a nasměrujte oči nahoru. Relaxujte, dýchjte pomalu, vyvarujte se ostrých dechů a výdechů..

Vydechněte, naklonějte a zašroubujte kotníky. Pokud vám vaše úsek neumožňuje to dosud - za předpokladu, že tato jóga asana bude po několika týdnech pravidelně prováděna, nebude to těžké. Vdechněte, narovnejte záda, podívejte se rovně.

Dále pokračujte ve výkonu jógy s názvem "Pose of the jezdce". Stojte v baru, ohněte jednu nohu na koleno a položte ji dopředu, rukama současně s ohnutou nohou, krk se roztáhne, pohled směřuje nahoru. Při vdechování narovnejte nohy a ohněte a položte ruce na podlahu. Toto je "hadí póza".

Při vydechování odpočívejte ruce a ruce na podlaze, ohyb, hlavu spuštěnou, zadní strana je ideálně rovnoměrná - tato jóga póza se nazývá "hora". V této poloze byste měli 5 dechů a dechů. Vyrovnejte se, zvedněte ruce nad hlavu a vydechněte je složte na hrudi.

Výhoda: tato jóga asana vás naplní energií, posiluje svaly, zlepšuje protahování, čímž zlepšuje pocity během sexu. Chcete-li najít harmonii a klid, opakujte "Pozdrav k slunci" 5 krát denně..

  1. Dolní hrad (Mula Bandha)

Překročte nohy a snažte se zcela uvolnit - zavřete oči a dýchaj hluboce. Jemně vytlačte a uvolněte svaly pánevního dna. Opakujte toto cvičení 15krát..

Výhoda: při provádění této jógy asany jsou intimní svaly tónovány, což bude mít pozitivní vliv na pocity během sexu.

  1. Diamond Pose (Vajarasana)

Dostaňte se na kolena, dolů zadku na podpatku, položte dlaně na kolena. Zadní strana by měla být rovná a uvolněná. Udržujte své dýchání stabilní a zůstaňte v této pozici jógy po dobu 5-10 sekund.

Výhoda: pokud pravidelně provádíte tuto asanu, zvýší se krevní oběh v dolní části zad a v pánevních orgánech a v důsledku toho pocity během sexu se zlepší.

  1. Stát na ramenou (SalambaSarvangasana)

Lehněte si na zádech, narovnejte nohy. Při výdechu zvedněte spodní část těla, položte nohy za hlavu a podepřete záda rukou. Jemně zvedněte nohy a držte je pod pravým úhlem k podlaze po dobu 10-20 sekund.

Výhoda: taková jóga póza zlepšuje průtok krve, hormonální rovnováha je normalizována.

  1. Pose Pluh (Halasana)

Lehněte si na zádech, nohy rovně. Při výdechu zvedněte spodní část těla, nohy, zatímco držte hlavu tak, aby se prsty dotýkaly podlahy. Póza by měla být zpožděna 10-20 sekund. 

Výhoda: díky této asaně je regulována hormonální rovnováha a zlepšuje se průtok krve. Pravidelné provádění této jógy pózu pomůže zlepšit pocity během sexu a urychlit dosažení orgasmu..