Často je to dost obtížné, aby lidé něco odmítli, a kvůli nepohodlí, které vzniklo, je třeba udělat něco, co vůbec není v jejich lásce. Je však rozumné jít proti vlastní vůli a plnit požadavky, které vůbec nechce splnit? Samozřejmě pomáhat ostatním je v pořádku, ale neměli byste zanedbávat své vlastní zájmy a priority. Tajemné odmítnutí člověka a udržování teplého vztahu s ním je možné. Díky technikám popsaným v článku se budete moci naučit říkat "ne" a budete se cítit naprosto spokojeni tím, že odmítnete něco..
Existují situace, kdy je nepohodlné odmítnout, ošklivé, atd. Váháte, ale souhlasíte s tím, že budete pomáhat nebo vykonávat tuto nebo tu akci. Někteří lidé jednoduše nemohou někoho odmítnout - chyby vzdělání, abych tak řekl. Odmítnutí často způsobuje pocit viny ... Připravili jsme pro Vás výběr technik, pomocí kterých můžete odmítnout bez potíží, a tak udržet kontrolu nad svým životem..
Praxe s přítelem - nejúčinnější metoda.
Pokud myšlenka odmítnutí někdo způsobí nepříjemný poplach, zkuste cvičit s přítelem. Požádejte ho, aby sestavil seznam obyčejných žádostí a vyzkoušejte je negativně a překonávejte jeho vzrušení. Věřte tomu nebo ne, je to jeden z nejlepších způsobů, jak se naučit říkat ne. Pro větší realismus požádejte svého přítele, aby byl vytrvalý, naučí vás najít správný způsob, jak odmítnout v obtížnější situaci..
Argonujte své odmítnutí skutečnostmi a argumenty.
Někdy nechcete říkat ne, protože musíte argumentovat o svém odmítnutí. Udělejte si čas na objevení dobrých důvodů..
Budete se cítit lépe, protože jste si uvědomili skutečný důvod odmítnutí..
Váš partner nebude cítit odpor, protože chápe, že mu teď opravdu nemůžete pomoci. To je psychologicky výhodná situace pro obě strany..
Zapamatujte si své vlastní hodnoty a své hranice
Pokud pravidelně souhlasíte s tím, že budete druhým pomáhat, jistě to využijí. Najednou zjistíte, že nemáte čas na věci, které jsou pro vás osobně důležité! Pokud se cítíte nepříjemně kvůli požadavku někoho věnovat čas, pozornost a energii svým potřebám, duševně si připomeňte, že vaše potřeby jsou stejně důležité. To není sobectví - postaráte se o sebe, budete moci lépe poskytovat péči ostatním..
Možná vás zajímá: Psycho-estetika tváře: jak emoce ovlivňují vzhled.
Nabídněte ziskové kompromisy k vyřešení problému.
Představte si, že odmítnete bez slova "ne." Několik minut si přejděte na požadovanou žádost. A pokud je to možné, nabídněte vzájemně výhodný kompromis. K tomuto bodu, pokud vás kolega požádá o pomoc s jeho projektem, souhlaste, za předpokladu, že vám pomůže s vaším projektem. Nebo pokud váš přítel potřebuje pomoc při pohybu, nabídněte pomoc pouze s balením. Takže jste odpověděl na žádost pozitivně a taktně odmítl osobu na počáteční žádost.
Děkuji za konverzi a víru ve své síly
Nechcete, aby vaši rodina nebo přátelé cítili, že o ně máte zájem. To je hlavní důvod, proč lidé říkají “jo”, nemá čas a příležitost pomoci. Můžete taktně odmítnout osobu bez toho, aby vypadala jako lhostejná a hloupá osoba. Stačí přidat "díky za žádost!" k vašemu "ne". To jim dovolí vědět, že si vážíte, že vás konkrétně řešili, ale opravdu nemáte příležitost pomoci právě teď..
Přesměrujte požadavek na profesionálnější zdroj.
Vždycky říkáte ano těm, kteří opravdu potřebují vaši pomoc, na úkor svých osobních záležitostí. Uvědomte si, že nejste jedinou osobou na světě, která jim může pomoci. Navrhněte někoho jiného, kdo dokáže poradit se situací, a pokud víte, je nyní zdarma. Nebudete muset říkat "ne", a ten, který vás oslovil žádostí, obdrží to, co potřebuje..
Vědět:
Vaše odpověď bude přijata. Předtím, než neřeknete někomu, nevíte bez jakéhokoli pochybnosti, že přijme vaši odpověď v každém případě bez ohledu na to, jak.
Při tomto uskutečnění vaše slova budou znít důvěrněji a upřímněji. A to znamená, že lidé skutečně přijmou vaši pozici a nebudou s vámi hádat. Nezáleží na tom, jaké důvody máte k tomu, abyste vždycky říkali ano. Někdy je třeba odmítnout, jinak bude vše skončeno nervovým vyčerpáním a stresem. Je moudřejší se naučit říkat ne bez nepohodlí.
Odborná poznámka
Oksana Vovchenko
Kandidát na technické vědy, akreditovaný konzultant Evropské banky pro obnovu a rozvoj, konzultant pro organizační rozvoj, personální management a posílení firemní kultury, trenér, trenér,
Abychom mohli rychle a efektivně naučit tak užitečné dovednosti, jako je schopnost říkat "ne", pomůžeme vědomé motivaci.
Podívejme se, proč je těžké odmítnout. Odpověď na povrch: drtivá většina lidí prostě neví, jaké jsou osobní hranice a jak důležité je, aby bylo možné tyto osobní hranice budovat a chránit..
Osobní hranice jsou základem pro sebe, pro jejich touhy, pro jejich víry, pro jejich svět. Je to povědomí o osobních hranicích, které pomáhají vybudovat rovnoprávné a harmonické vztahy s lidmi, včetně rodinných..
Jasné osobní hranice nám pomáhají pochopit:
- kde jsme a kde nejsme;
- jak cítíme a co nemáme;
- co nás baví a co ne.
- co chceme a co nechceme.
- A v tomto smyslu jsou naše osobní hranice definovány..
Existuje několik typů osobních hranic, například fyzických hranic, když nedovolíme člověku, který je blíže k nám, než o půl metru, nebo nám neumožňuje páchat násilné činy na sobě. Jsou tam emocionální hranice, když požadujeme, aby nás s náležitým tónem promluvili..
Je důležité přesně porozumět tomu, jaké jsou vaše jedinečné osobní hranice a kde jim nedovolíte, aby byly porušeny..
Při zvažování problému vědomé motivace rozvíjet schopnost říkat "ne" je stále důležité si uvědomit, co omezující víry máte. Práce s omezujícími přesvědčeními bude efektivnější, čím jasnější budete schopni sledovat povahu a čas jejich výskytu ve vašem životě..
Například matka malé pětileté dívky řekla "nekomunikovat s cizinci na ulici", vysvětluje, že to může být nebezpečné. Když dospívá dívka a stane se dospělou dívkou, může strašně jít dovnitř z datování důstojného a zajímavého muže, který by mohl být svým partnerem života s časem. A to vše proto, že má omezené přesvědčení o komunikaci s neznámými muži..
Jako součást našeho tématu můžeme uvést příklad takové omezující víry jako "byste měli / měli vždy pomáhat druhým" (nezapomeňte, že nás učili, zemřeli a pomáhali kamarádovi). Je velmi těžké udržet vaše osobní hranice s tímto přesvědčením..
Je důležité si uvědomit, že každý člověk má právo mít své vlastní myšlenky a pocity, každý potřebuje pochopení a uspokojení svých vlastních potřeb, pro každého - je nezbytný nějaký osobní prostor..
Závěrem chci upozornit, že bude velmi snadné vytvářet a udržovat své osobní hranice, když začnete milovat a respektovat sebe jako jednotlivce, rozumět tomu, co opravdu chcete. Osobní rozvoj v tomto směru bude nutně zahrnovat sebepodnikání, uvědomění si toho, na čem budete muset pracovat, a kroky k dosažení vašich cílů.
S využitím příkladů mých klientů zjišťuji, jak se zpočátku snadno nerozvíjí schopnost říkat ne. Ale s dobou konsolidace této schopnosti se stávají sebejistějšími, vnitřně volnějšími a emocionálně silnějšími..
Začněte sami a řekněte NE, aby se usadily tuky v žaludku. Jen 5 minut a jste v dokonalém tvaru:
Buďte jedineční! Buďte šťastní!
Máte možná zájem: Disciplína proti motivaci nebo dokončení zahájení