Existuje mnoho způsobů, jak zbavit tělo nahromaděných toxinů - od detoxikačních produktů a speciálních chemikálií před návštěvou saun a van. Klíčovým biologickým procesem však je schopnost těla se sama léčit - autofagie - tzv. "Samo-pohlcování", díky níž je tělo odstraněno z různých nečistot včetně toxinů a zpracovává poškozené buněčné komponenty. bude informovat o tom, jak se tělo uzdravuje a jaká opatření mohou být přijata, aby přispěla k tomuto procesu.
Samoléčení: úloha procesu autofagie
Buňky těla jsou schopny vytvořit speciální membrány, které naleznou pozůstatky mrtvých, poškozených nebo opotřebovaných buněk, zachycují je a "rozebírají je pro části", přičemž výsledné molekuly produkují energii nebo nové části buněk.
Samoléčení organismu zajišťuje tzv. Interní program zpracování těla (autofagie).
Díky autofagii se tělo může zbavit "nefunkčních částí", zastavit růst rakovinných buněk a dokonce metabolické poruchy, které vedou k obezitě a cukrovce..
Tím, že zlepšíte proces sebe-hojení těla, můžete:
- boj proti zánětu;
- zpomalit proces stárnutí;
- optimalizovat biologické funkce těla.
Níže popisujeme, jak zvýšit autofagii:
- s cvičením;
- používání výživy;
- s krátkým potením.
Cvičení pomůže zvýšit proces samoléčebného těla.
Autofagie se vyskytuje v reakci na stres. Proto cvičení - skvělý způsob, jak podnítit proces samoléčebného těla. Jak víte, fyzická aktivita vede k mírnému poškození svalů a dalších tkání těla, k obnovení toho, co tělo začne poté, zatímco posiluje vaše tělo..
Další výhodou cvičení je intenzivní pocení, které také přispívá k odstranění těla toxinů. Takže doktor George Yu, který se zabýval klinickými studiemi o detoxikaci těla, doporučuje kombinovat:
- cvičení;
- sauna (vana);
- niacin doplňky.
Díky tomuto komplexu je možné dosáhnout maximálního vylučování toxinů skrze kůži. Bylo zjištěno, že 30 minut strávených na běžeckém pásu, významně urychluje proces autofagie. A čím intenzivnější cvičení, tím účinnější je, aby se tělo zbavilo mrtvých a poškozených buněk..
Samoléčení těla: role výživy a mitochondrie
Inhibitory autofagie, tj. látky, které inhibují proces samoléčebního těla, jsou ve velkém množství bílkovin. Proto se doporučuje omezit příjem bílkovin na 40-70 g denně (v závislosti na tělesné hmotnosti).
Zdravé mitochondrie jsou jednou ze složek prevence nemocí a nemocí. Poškození mitochondrií může vyvolat genetické mutace, které vedou k růstu rakovinných buněk. Proto je optimalizace mitochondriálního zdraví jedním z hlavních aspektů prevence rakoviny. Kvůli autofagii jsou poškozené mitochondrie zničeny, ale správná biogeneze je nezbytná k vytvoření nových, zdravých mitochondrií.
Je zajímavé, že cvičení oběma výše zmíněnými "zajíčci" najednou zabijí: současně stimulují auatofágii (destrukci) a biogenezi (tvorbu) mitochondrií zvýšením množství kinázy závislé na AMP, která aktivuje PGC-1 alfa (hlavní regulátor mitochondriální biogeneze).
Krátkodobé nenávistné strážní samoléčebné tělo
Dalším biologickým stresem, který zahajuje tělo samoléčebný proces, je hlad. Existuje celá řada krátkodobých plánů nalačno: lidé s inzulínovou rezistencí se doporučují odmítat denní výživu po dobu 8 hodin nebo méně (například od 11:00 do 19:00).
Faktem je, že dodávka "paliva" v mitochondriích, kdy to organolepy nepotřebují, vede k uvolnění volných radikálů. A volné radikály zase vedou k poškození mitochondrií a dokonce i DNA buněk. Proto se nedoporučuje jíst před spaním (kdy je fyzická aktivita nula). Bylo by dobré, kdybyste se 6 hodin před spaním vzdali potravy, ale nemnoho lidí to může udělat, takže i tělo bude prospěšné i po 3 hodinách půstu před spaním..
Tak lze s jistotou říci, že je to osoba, která ve většině případů určuje, jak dlouho bude žít a jak silné bude jeho zdraví během těchto let..
Pro optimální zdraví a prevenci nemocí potřebujete zdravé mitochondrie a správnou autofagii. A tři klíčové faktory v těchto procesech jsou:
- co jíte;
- když jíte;
- úroveň vaší fyzické aktivity.
Jsem přesvědčen, že samoléčení těla je jedním z klíčových procesů, které zajišťují lidské zdraví a dlouhověkost. Proto je nutné udělat vše pro to, aby fungovalo na správné úrovni..