Vitamin D je pro tělo velmi důležitý, aby vykonával řadu funkcí a udržoval zdravé kosti, svaly a zuby. Stav imunitního systému závisí také na přítomnosti tohoto vitaminu v těle. Nicméně, vitamín D je obtížné získat v dostatečném množství z potravin, protože to je jeho nedostatek je nejběžnější a zahrnuje řadu zdravotních problémů. vám řekne, jaký vitamín D je dobrý, jaké problémy v těle vznikají, když chybí a jakým zdrojem lze tento vitamin získat.
Jaké jsou některé důvody, proč organismus může mít nedostatek vitamínu D?
V podmínkách systematického nedostatku vitamínu D mohou nastat následující příznaky:
- svalová slabost a křeče;
- deformace zubu;
- bolesti kloubů;
- ztráta hmotnosti;
- stoop;
- neustálou únavu.
Mezi hlavní důvody, proč tělo postrádá tento vitamín, se říká:
- Nedostatečné vystavení slunci. Míra je 10-30 minut denně..
- Místo bydliště. Dlouhé zimy, typické pro severní šířky, vedou k nedostatku vitaminu D.
- Věk Možná příčina nedostatku vitaminu D ve stáří je neschopnost ledvin převést ho do formy, kterou tělo potřebuje..
- Nemoci trávicího traktu vedou k narušení absorpce tohoto vitaminu střevami.
- Těhotenství a kojení.
- Nevyvážená výživa.
Podvýživa, gastrointestinální onemocnění, nedostatečná expozice slunce, věk, těhotenství a kojení jsou možné příčiny nedostatku vitaminu D..
Dále uvažujeme:
- Vitamin D je užitečný;
- jak vyplnit nedostatek "slunečního" vitamínu.
Co je užitečný vitamín D pro lidské tělo??
Hlavní funkcí vitaminu D je pomoci tělu absorbovat vápník, který je nezbytný pro kostní systém a zuby, stejně jako syntézu bílkovin..
Vitamin D je prospěšný tím, že:
- přispívá k normálnímu růstu těla;
- poskytuje sílu kostře a zubům;
- varuje rachity;
- zabraňuje osteoporóze a periodontálním onemocněním;
- zabraňuje předčasnému stárnutí pokožky;
- reguluje výměnu fosforu a vápníku.
Vitamín D a sval
Tento vitamin je také nezbytný pro svaly pro normální práci. Za podmínek jeho nedostatku se objevují bolesti svalů a slabost, které zmizí až po doplnění nedostatku solárního vitamínu..
Nedostatek vitaminu D jako příčinu závratí
Vysoký krevní tlak je často nazýván tichým vrahem, protože je rizikovým faktorem výskytu srdečních záchvatů a mrtvice. Proto by bolesti hlavy a závratě mohly znamenat zvýšený tlak, který je důsledkem nedostatku vitaminu D. V tomto případě se doporučuje neprodleně navštívit lékaře.
Časté infekce jsou důsledkem nedostatku vitaminu D.
Vitamin D je také užitečný pro imunitní systém, který oslabuje v podmínkách jeho nedostatku, což zahrnuje časté infekce urogenitálního systému, stejně jako onemocnění běžného nachlazení a chřipky.
Nedostatek vitaminu D oslabuje imunitní systém, kosti, zuby, svaly a způsobuje stálou únavu a depresi..
Nadměrné pocení a vitamin D
Pokud zjistíte, že se pociťujete více než obvykle, bez jakéhokoli zjevného důvodu byste se měli poradit s lékařem. Důvod, proč nedostatek vitaminu D způsobuje tento příznak, nebyl stanoven..
Deprese jako příznak nedostatku slunečního vitamínu
Nespravedlivý smutek, neustálé únavu a neochota probouzet se ráno jsou charakteristické příznaky nízké hladiny vitamínu D v těle. Proto by vám měl být upozorněn neustálý nedostatek nálady..
Jak obnovit normální hladiny vitaminu D v těle?
První věc, kterou máte udělat, pokud máte podezření, že nedostatek vitaminu D je konzultovat lékaře. Krevní test odpoví na otázku o přítomnosti nedostatku tohoto vitaminu. Existují tři hlavní způsoby obnovení normálních hladin vitaminu D:
- Jíst potraviny bohaté na tento vitamín: vejce, tučné ryby, hovězí játra, některé sýry, mléčné výrobky.
- Pobyt na slunci po dobu 15 minut denně pomůže tělu vyrovnat se s nedostatkem solárního vitamínu..
- Příjem přísad. Potřeba doplňování vitaminu D je určena lékařem, který předepisuje potřebné dávky vitaminu v závislosti na stavu pacienta.
Vitamin D je důležitou složkou zdraví a správného fungování těla. Ujistěte se, že vitamin D, který je tak užitečný a potřebujete, je přítomen ve stravě. A nezapomeňte na každodenní procházky.!