Mnoho těhotných žen, olizujících se na ovocných polích moderních supermarketů, které doslova prasklo různorodými hruškami různých tvarů a barev, si samy položí otázku: "Mohu jíst hrušky během těhotenství?"
Foto: Depositphotos.com. Přidal: BestPhotoStudio.
Obecně, hrušky, pokud jde o výživu těhotných žen, jsou poměrně bezpečným plodem. Mají jen málo kalorií a hodně cenných živin, které jsou zvláště důležité pro matky, které jsou nadějné..
Jakýkoliv druh hrušky je vhodný, ale obzvláště užitečné jsou: Bosc, červené hrušky, Anjou, Comis a všechny místní odrůdy ve zralé formě.
Mějte na paměti, že dovážené hrušky jsou daleko od vždy organické, takže před jídlem je lepší odstranit oloup z ovoce.
Esenciální kyselina listová
Podle amerických studií obsahuje 100 g hrušek přibližně 12 mikrogramů kyseliny listové, což je velmi užitečné pro těhotné ženy. Lékaři trvají na tom, že ženy, které čekají na dítě, budou obsahovat co nejvíce zdravých potravin s touto kyselinou ve své stravě. Bohužel tyto produkty nejsou tolik, takže hrušky - to, co lékař objednal.
Kyselina listová je nesmírně důležitá v prvním trimestru těhotenství, když zabraňuje narušení tvorby, růstu a vývoje plodového nervového systému.
Zdroj vitaminu C
Hrušky jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C. Pouze 1 hruška obsahuje asi 7 mg kyseliny askorbové, což je 11% denního příjmu doporučeného těhotným ženám..
Vitamin C pomáhá tělu bojovat proti různým infekcím, které jsou během těhotenství obzvlášť nebezpečné..
Jezte hrušky ve stejný den s potravinami bohatými na železo, jako je rýže, luštěniny a maso, které pomáhají tělu absorbovat tento mikroelement chránící anémiu..
Nedostatek železa je častý u těhotných žen poměrně často, takže se přiměřený příjem vitaminu C stává ještě důležitějším..
Přírodní vlákno
Hrušky mají hodně vlákniny, které pomáhají snížit zácpu - běžný jev během těhotenství. V tomto důležitém období pro ženy předepisují lékaři všechny druhy vitaminových komplexů obsahujících železo. Bohužel tyto vitamíny mohou také způsobit zácpu, takže je nezbytné dieta stravovat s ovocem a zeleninou s vláknitou strukturou..
Místní hrušky se s pokožkou nejlépe konzumují, aby zlepšily trávení. Jedna středně velká hruška obsahuje 4,5 g vlákniny, včetně 1,8 g pektinu, což podporuje lepší trávení jídla..
Problém s kalorií
Těhotné ženy by se neměly starat o nadměrné kalorie. Přestože v případě příliš rychlého přírůstku hmotnosti mohou hrušky také pomoci. Mají jen málo kalorií (asi 1 kcal v jedné hrušce), ale mnoho jednoduchých sacharidů (glukóza a fruktóza), které tělu těhotné ženy dodávají zdravou energii..