Abychom pomohli všem orgánům zapojit se do práce, zahájili oběh lymfy a nasákli každou buňku těla čistou vodou, trvá to jen pět minut. Nemusíte se trápit složitými cvičebnami nebo ranním joggingem. Navíc se ani nemusíte dostat z postele.
Právě naopak - zůstat v něm v uvolněném stavu je jednou z hlavních podmínek pro masáž vnitřních orgánů. Ale přesně to zajistí energický vzestup a skvělý zdravotní stav po celý den..
Diafragmatické dýchání jemně masíruje orgány a čistí plíce.
První krok: sklenici vody. Večer si připravte sklenici čisté pitné vody a pokryjte ji ubrouskem a umístěte ji na noční stolek. Když se ráno probouzí, aniž byste se z postele dostali, napijte ji. Ve sklopném stavu, kdy jsou uvolněny všechny svaly, do každé buňky přichází voda a rychle tělo vstřebává..
Během několika málo minut voda dosáhne střeva a tím, že stimuluje motilitu, zlepší motilitu. A po procházení stěnami žaludku se rozprostírá po celém těle, vypláchne všechny buňky a transportuje produkty jejich metabolismu, které se nahromadily přes noc v mezibuněčné tekutině do lymfatického systému.
Druhý krok: diafragmatické dýchání. Technika membránového dýchání vám umožňuje probudit dýchací systém, vyčistit plíce, měkkou masáž vnitřních orgánů a zahájit cirkulaci lymfy.
Léčebná technika diafragmatického dýchání
- Narovnejte záda a ramena tak, aby vaše lopatky cítili povrch lůžka.
- Dejte si pravidelně dech ústy. Bez otevírání úst pomalu po dobu 5 sekund vydechujte nosem a pozorujte své pocity..
Cítit, jak vzduch proniká do dýchacího traktu: pohybuje se nejprve podél nosohltanu, poté průdušnice a průduchy, plní plíce. Hrudní koš se rozšiřuje, žebra se mírně rozcházejí.
Pokračujte v inhalování, plňte dolní části plíce vzduchem, dokud necítíte, jak se oblast solární plexuse rozšiřuje, membrána klesá a přední břišní stěna vyčnívá. Naplnila jste plíce vzduchem.
- Držte dech na 3 sekundy.
- Proveďte výstup po ústech dvakrát pomaleji než dech, po dobu 10 sekund. Chcete-li to provést, můžete sklopit rty se slámou nebo mírně oddělit zuby, rty a úsměv - pak vzduch vyjde z úst s mírným syčet.
Vydechněte, začněte tím, že vytáhnete břicho nahoru. Nejprve vytlačte svaly perineu, pak svaly a spodní přední stěnu peritonea, jako by ho vedly pod žebry a současně je táhly směrem k páteři. Současně by se měla membrána zvednout a vytlačit vzduch z plic..
Pokračujte v exhalaci, stlačte hruď a tím přemístěte vzduch ze středních a horních částí plic a horních cest dýchacích. Snažte se vydechovat vše. To pomůže vyčistit plíce oxidu uhličitého, které se v nich nahromadí během nočního plynulého dýchání..
- Po vyčerpaném vzduchu držte dech na 3 sekundy..
Po zpoždění můžete začít novým diafragmatickým vdechováním nosem.. - Vezměte pět takových dechů.
Jak zlepšit lymfodrenáž, aniž byste se dostali z postele
Krok třetí: "hra" břicho. Držte dech po pátém bránicím výdechu a představte si, že máte na žaludku malou kouli, kterou musíte vytlačit s membránou tak, aby vyskočila na strop. Udělejte to náhle, ale buďte opatrní, abyste cítili práci bránice. Házet míč čtyřikrát. Poté můžete volně dýchat a uvolnit dýchací svaly břichem..
Krok čtyři: lymfatická drenáž rukou a nohou. S pomocí lehkých masážních pohybů mohou být lymfatické uzliny podporovány lymfatickými uzlinami..
- Bez toho, abyste se z postele vztyčili, lhaní, zvedněte levou ruku. Chyť ho polovičním kroužkem tvořeným prsty a dlaní pravé ruky. Jemně pracujte přes každý milimetr kůže, počínaje od prstů a končící ramenním kloubem..
Stroke by mělo být dostatečně snadné, aby způsobilo pocit, že voda protéká rukou. Nejprve zatlačte ruku na vnitřní stranu paže, pak na vnější stranu. Proveďte tři nebo čtyři takové pohyby a opakujte s pravou rukou..
Zvedněte levou nohu, ohněte ji na koleno a přitáhněte ji k hrudi..
- Dlaněmi a prsty uzavřete nohu. Neklidně, přejdeme přes ni, pak se přes lezení na kotník, holeně, koleno, bedra, jako kdybyste si roztáhli punčochy. Zdvihněte nohu ze všech stran - od oblasti kyčle do slabin, opakujte tento pohyb třikrát nebo čtyřikrát a poté proveďte totéž s pravou nohou.
Krok pátý: masáž břicha. Umístěte prsty obou rukou do pravé iliakální oblasti, kde je umístěna příloha..
Hluboce a volně vdechujte, jemně přitiskněte prsty po žaludku prsty od dolní části do rohu pravého hypochondria. Dech hotovo.
Během zpoždění lehce roztáhněte ruce zprava doleva od rohu pravého pobřežního oblouku k úhlu levé obloukové oblouky, jako by se pohyboval střevní obsah podél příčného střeva..
Po vydechování přemístěte prsty obou rukou do pasu, nad levicovou oblast (panvovou) kost. Jak vydechujete, přemístěte prsty dolů po levé ileální oblasti a současně směřujte doprava: směrem ke středu puberty podél sigmoidního tlustého střeva. Pokračujte ve svahu.
Dělejte to třikrát - a střeva se naladí do práce. Koneckonců, byl nejdříve omyt čistou vodou a pak stimulován, což by mu umožnilo odstranit všechny produkty rozpadu nahromaděné přes noc..