Sní o ztrátě hmotnosti je jedním z nejběžnějších přání žen po celém světě. Je horší než touha mít děti a ženat se. Možná proto dnes existuje taková různorodá strava.

Z celého seznamu jsme pro vás vybrali nejzajímavější diety a spojili je do jednoho cyklu. Všechny jsou založeny na obilovinách, ale každá má svou vlastní strukturu. Proto si každý bude moci zvolit přesně svou volbu. Nabízíme stravu z obilovin.

Sedm dní stravy obilovin

Tato strava je určena pouze na jeden týden. Během této doby můžete hodit až 5 kg. Pomůže vám nejen zhubnout, ale také saturovat tělo vitamíny, užitečnými stopovými prvky a vlákninou..

Zde se ve skutečnosti týdenní menu:

Pondělí je den pšenice

V první den obilní stravy budete potřebovat pšeničné obiloviny připravené následujícím způsobem. Nalijte 180 gramů obilovin 750 ml vody a nalijte je na nízké teplotě. Za 20 minut bude kaše připravena a budete ji muset rozdělit na tři stejné části..

Snídaně: obilovina s přídavkem sladidla (může i bez), pol poháru mléka.

Oběd: kaše, sklenice zeleninového vývaru a zelené stopky cibule.

Večeře: cereálie se sladidlem a skořicí, stejně jako 125 gramů čistého jogurtu nebo kefír.

Úterý - den pšenice

Druhým dnem jídelníčku je také pšenice, ale svou vlastní zvláštností. K vaření kaše na tento den, budete muset vařit na 20 minut, jako v pondělí, ale půl hodiny. A bude nutné ji rozdělit pouze na dvě části..

Snídaně: cereálie s náhradou cukru nebo bez náhrady a pol šálku teplého mléka.

Oběd: kaše, sklenice zeleninového vývaru.

Večeře: strouhaná jablka s citrónovou šťávou a sladidlem.

Středa - ovesné vločky

Tentokrát je třeba vzít 180 gramů ovsa a naplnit je 750 mililitry vody. Poté snížíte teplo a vaříme oříšku po dobu 10 minut. Po vaření vařené kaše je třeba ji rozdělit na tři části..

Snídaně: kaše a pol poháru mléka.

Oběd: ovesná kaše s petrželkou a česnekem, sklenice zeleninového vývaru.

Večeře: kaše, 80 gramů nízkotučného tvarohu, který se naplní třemi lžícemi mléka a přidá se polévková lžíce kakaa.

Čtvrtek - rýžový den

Na den rýže obilní stravy stačí jen jíst rýži s jablky. Chcete-li vařit jídlo na den, musíte vařit rýži po dobu 35 minut při nízkém ohni naplněném malým množstvím vody. Pak se kousky jablek odloupou a jemně nakrájíme a dusíme 10 minut na nízké teplotě. Pak přidejte jablka do vařené rýže a sezonujte je citrónovou šťávou, skořicí a sladidlem. Celá směs by měla být rozdělena na tři stejné pokrmy..

Pátek - den ječmene

Ječmenová kaše by měla být vařena podle stejného principu jako ovesná kaše a měla by být také rozdělena do tří částí..

Snídaně: kaše a pol poháru mléka.

Oběd: kaše, sklenice zeleninového vývaru a zelené cibule. Bujón může být ochucený špetkou pepře.

Večeře: kaše s přídavkem dvou polévkových lžic kondenzovaného mléka, stejně jako poloviční sklenice pomerančového džusu.

Sobota - den pohanky

Princip vaření a množství pohanky se neliší od předchozího dne ječmene. Stejně jako tři části, které je třeba rozdělit..

Snídaně: obiloviny a sklenici mléka.

Oběd: kaše a sklenice zeleninového vývaru kořeněného kořením.

Večeře: kaše a pohár kefír.

Poslední je smíšený den

V poslední den stravy s obilím je třeba smíchat 60 gramů pohanky, ovesu a pšenice, nalít vše 750 ml vody a přivést k varu. Poté vaříme kaši dalších 20 minut na nízké teplotě. A samozřejmě rozdělte směs na celý den..

Snídaně: obiloviny a sklenici mléka.

Oběd: kaše se třemi lžíci rajčatové pasty a sklenicí česneku a kořením.

Večeře: kaše se skořicí, strouhaným jablkem a citronovou šťávou.

Během celé stravy s obilovinami nemůžete jíst nic kromě toho, co je napsáno výše. Jedinými výjimkami jsou nápoje, které se mohou konzumovat mezi jídly a po celý den. Tyto nápoje zahrnují bylinné a zelené čaje, stejně jako čerstvé džusy, ale bez cukru..

Sůl, cukr a alkohol jsou tabu pro tuto dietu..

Bujón, který se používá téměř v celé stravě, by měl být pouze zelenina. Pokud nejste jíst žádné z výše uvedených krup, pak mohou být nahrazeny některým ze stejného seznamu (s výjimkou rýže den). Doufáme, že tato strava vás přitáhne a pomůže vám dosáhnout požadovaného výsledku..