Zatímco získáváme extra váhu, cítíme psychické a fyzické nepohodlí, a proto se snažíme zbavit se získaných kilogramů co nejrychleji. K tomu si vybíráme strategie, které jsou pro nás nejvhodnější: omezujeme se na potraviny, podrobněji sledujeme obsah kalorií produktů a / nebo se začneme aktivně angažovat ve sportu. Co se týká příjmu potravy, v mnoha případech se zdá, že se vědomě rozhodneme, kolik potravin jdeme během jídla. To však není pravda. Psychologové říkají, že tento indikátor je regulován na podvědomé úrovni. Dnes zjistíte, které nádobí jsou nejvhodnější pro omezení množství stravy a snížení hmotnosti.
Jaké jídlo je nejlepší pro ty, kteří chtějí zhubnout
V boji proti nadměrným kilogramům jsou všechny prostředky bezpečné pro zdraví, včetně psychologických metod. Jedním z účinných a jednoduchých způsobů, jak jíst méně, je správná volba jídel, z nichž jeme..
Níže, na základě výsledků výzkumu, pomůže zjistit, které nádobí jsou nejvhodnější pro ty, kteří chtějí zhubnout. V návaznosti na naše doporučení, na webových stránkách price.ua budou pokrmy, které jsou pro vás nejvhodnější. Takže budeme zvažovat:
- pokrmy jaké velikosti je nejlepší pro ztrátu hmotnosti;
- jaká barva pokrmů pomáhá snížit chuť k jídlu.
Jedním z účinných a jednoduchých způsobů, jak jíst méně, je správná volba jídel, z nichž jeme..
Jaký veliký pokrm nejlépe pomáhá jíst méně
Pokud chcete jíst méně, pravděpodobně budete mít zájem dozvědět se o výsledcích experimentu, který se uskutečnil na Technologickém technologickém institutu v Gruzii. Autoři: Brian Vansink a Koert van Ittersum.
Bylo zjištěno, že snížení velikosti desky o 12 až 10 palců umožňuje snížit počet spotřebovaných kalorií o 22%. Na základě skutečnosti, že průměrné kalorické jídlo je asi 800 kcal, vědci odhadují, že taková jednoduchá změna vám umožní ztratit asi 5 kg za rok bez jakéhokoli úsilí..
Menší talíře vám umožňují jíst méně kvůli iluzi Delbeufu.
Jaký je důvod tohoto účinku? Skutečností je, že menší pokrmy vytvářejí iluzi společnosti Delbeuf. Pokud se podíváte na obrázek níže, zdá se nám, že černý kruh vpravo je větší než kruh vlevo, ale ve skutečnosti jsou to stejné..
Proto, když dáváme malou část jídla na velkou plochu, zdá se nám, že tato část je malá. Pokud dáváme stejné množství jídla na menší desku, vytvoří se iluze zvýšení velikosti porce - to nám umožňuje jíst méně. Proto jsou menší pokrmy vhodné pro ty, kteří chtějí jíst méně, aniž by měli hlad..
Delbeuphova iluze funguje v případě nádobí jakéhokoli tvaru: trojúhelníkový, čtvercový a obdélníkový.
Když tedy dojde ke kontrole velikosti porcí, můžete si vydělat mozku a jíst méně výběrem malých jídel.
Jaké jsou nejlepší barevné nádobí pro snížení chuti k jídlu?
Jsme si dobře vědomi toho, že různé barvy ovlivňují naši náladu a blahobyt různými způsoby. Nicméně síla barvy není omezena na to: barva pokrmů, z nichž jeme, hraje také roli v množství jedla - to dokazují i Brian Vansink a Coert van Ittersum.
Výzkumníci zjistili, že jestliže barva jídla odpovídá barvě desky, jeme o 30% více jídla než na kontrastu mezi pokrmy a potravinami.
Autoři studie vysvětlují tento jev tím, že se zdá, že množství jídla, které odpovídá barvě desky, není tak velké..
Představte si talíř z rýže, kuře a brokolice (nebo se podívejte na obrázek výše). Na bílé tabulce vlevo vypadají světlejší barvy. Ve skutečnosti jsou obrysy části bílé rýže a lehkých kuřecích prsíček na bílých pokrmech méně nápadné než na tmavém.
Vysoký kontrast mezi barvou desky a jídlem vám automaticky umožní jíst méně na podvědomé úrovni.
Co se týče barvy pokrmů, které se nejlépe hodí k potlačení chuti k jídlu, předpokládá se, že je to modré. Modrá barva uklidňuje a také snižuje chuť k jídlu. Vědci vysvětlují tento efekt modrých desek skutečností, že přírodní potraviny (zelenina, maso) jsou v této barvě zřídka zbarveny, takže chuť k jídlu v reakci na modrou barvu se nezvyšuje.
Pokud chcete zhubnout, správná volba velikosti a barvy pokrmů vám pomůže: desky by měly být malé a jejich barva by měla kontrastovat s barvou jídla. Připomíná však, že s ohledem na to, které pokrmy jsou vhodné pro snížení chuti k jídlu, nestačí k boji s nadváhou. K viditelným výsledkům musíte nejprve postarat o správnou výživu a volbu odpovídající fyzické námahy a psychologické techniky zjednodušují pouze boj proti nadměrné hmotnosti.