Ideální postava je předmětem touhy mnoha lidí. Ale ne každý může dosáhnout požadovaných výsledků. Někdo prostě nechce, aby se snažil, ale lékaři zakazovali někoho, aby se vyčerpal s velkou fyzickou námahou a přísnou dietou. Ale vždycky existuje cesta.
Dnes vám řekneme o způsobu, jak zhubnout, který je vhodný pro všechny bez výjimky. Publikační portál Estet-portal odhalí tajemství pro vás respirační gymnastiku pro hubnutí. Spolu s námi se naučíte vydechovat ty extra libry..
Zdá se však, že to není příliš slibné dýchací cvičení skutečně pomůže zhubnout mnohem rychleji. Navíc není vůbec těžké a ne dlouho - pouze 15 minut denně vás přiblíží k vašemu cíli.
Dokonce i vědci dospěli k závěru, že plné nasýcení těla kyslíkem, které je v naší době obtížné kvůli klimatickým a environmentálním vlastnostem doby, má příznivý vliv na proces snižování hmotnosti. Neustálé spěchání, stres a problémy způsobují, že muži a ženy dýchají "povrchně" a omezují tělo takovým potřebným kyslíkem..
- Co určuje účinnost respirační gymnastiky pro hubnutí
- Princip práce dýchacích cvičení pro hubnutí a její typy
Co určuje účinnost respirační gymnastiky pro hubnutí
Za prvé stojí za zmínku, že mnoho mužů a žen různého věku zaznamenalo účinnost této metody, která nejen že umožňuje zrychlit proces snižování hmotnosti, ale také má příznivý vliv na celkové zdraví člověka.
Za druhé, je třeba poznamenat, že dýchací cvičení pomáhají lidem zhubnout takto:
- potlačuje pocit hladu;
- poskytuje účinnější trávení potravin;
- podporuje štěpení tuků;
- pomáhá být energičtější a silnější;
- pomáhá posilovat imunitní systém;
- uklidňuje nervy.
Nejlepší cvičení Popova pro zdravou páteř
Za třetí, kyslík hraje velmi důležitou roli při absorpci živin v gastrointestinálním traktu. Vily, se kterými je naše trávicí systém "vybaven", jsou potřebné k asimilaci živin, které pomáhají zlepšit metabolismus. Tyto vily potřebují kyslík. Nedostatek kyslíku vede k zhoršení absorpce živin o 72%, stejně jako k poklesu rychlosti metabolismu - o 30%.
Za čtvrté, rychlost konverze potravy na ATP, tj. užitečná energie je jedním z nejdůležitějších faktorů pro účinnou ztrátu hmotnosti. Účinnost ATP se zvyšuje v alkalickém prostředí, jehož tvorba přispívá k tvorbě kyslíku. Respirační gymnastika poskytuje kyslík, který vytváří ideální podmínky pro práci ATP a tudíž i rozpad tuku.
Léčíme páteř pohybem: cvičení s osteochondrózou
Další plus respirační gymnastiku je eliminace škodlivých látek, které se hromadí v tukových buňkách. Takové látky, které tělo uchovává v tukových buňkách, aby zabránilo jejich negativnímu dopadu. A 70% těchto látek ve formě plynů může být prostě uvolněno z těla hlubokým dechem..
Správné dýchání a jeho účinky na zdraví: 10 faktů
Je také důležité poznamenat, že většina lidí nepoužívá více než 30% objemu jejich plic. A kyslík může oxidovat tělesný tuk, a tudíž eliminovat nežádoucí tuky. Dýchací cvičení pomáhají účinněji využívat plic a tělo sýtá velkým množstvím kyslíku.
Důležitým důvodem účinnosti respirační gymnastiku pro snížení tělesné hmotnosti je snížení úrovně stresových hormonů. A stres, jak je známo, vyvolává mnoho lidí, aby jedli nežádoucí kalorie ve formě koláčů, koláčů atd. Respirační gymnastika, která pomáhá zbavit se stresových hormonů, snižuje potřebu osoby, která používá zbytečné potraviny.
Potraviny pro sportovce: potraviny s vysokým obsahem bílkovin
Princip práce dýchacích cvičení pro hubnutí a její typy
Zásada dýchací cvičení pro hubnutí spočívá ve skutečnosti, že prostřednictvím speciální dýchací techniky tělo přijímá více kyslíku, což zase přispívá ke zrychlení metabolismu a spalování tuku.
Jak hluboce dýchat: 10 tipů pro zdraví plic
Charakteristickým znakem respirační gymnastiky je aktivní používání břišního dýchání, ve kterém se membrána osoby utahuje více. Pomáhá rozšířit plíce, čímž se zvyšuje jejich životnost. Navíc krev začne aktivněji proudit do orgánů, které jsou také stimulovány kvůli kontrakcí membrány..
Kolik dní musíte chodit, abyste byli zdraví
Nejčastější typy dýchacích cvičení pro hubnutí jsou:
- dýchací cvičení Strelnikova;
- bodyflex;
- oxysize;
- jianfei.
Dnes vám redakční rada Estet-portal informovala o výhodných vlastnostech a účincích všech typů dýchacích cvičení pro hubnutí. Pokud se s ním rozhodnete vážně řešit, doporučujeme, abyste se podrobně seznámili s každým druhem, abyste si vybrali nejvhodnější volbu..
Elastické hýždě po dobu 28 dní: domácí cvičební program
Může vás zajímat: Dokonalé tělo po dobu 3 minut denně!
Zdroj dat