Léto je v plném proudu a mnozí z nás šťastně očekávali, jak se budou opalovat, plavat a mít nádherný čas na čerstvém vzduchu. Ale namísto zimy a často jarních obav o tom, jak nezmrazit a neudržet chladu, přichází další problém, který dává spoustu nepříjemností - jak přežít vyčerpávající letní teplo bez poškození zdraví? Vzhledem k tomu, že během této horké sezóny teplota vzduchu vzácně poklesne pod 45 ° C, zůstává pouze jedna věc: přizpůsobit se a žít v podmínkách, které nabízí příroda. Přenos tepla bez problémů může být, dodržování jednoduchých pravidel přežití. Nepochybujte o tom, že vám velmi usnadní váš život..
Jak přežít v abnormálním teple bez poškození zdraví
"Jíst" vodu
V teple "doplňte" vodou v jakémkoli vhodném čase, tělo by nemělo žízeň. Použití čisté vody je samozřejmě výhodnější. Nicméně, pokud nemůžete vypít optimální 1,5-2 litry po celý den, stojí za to nahrazení vody šťavnatým ovocem a zeleninou: jíst je co nejvíce. Mohou to být: rajčata, okurky, melouny, vodní melouny atd. Kromě toho bude vaše tělo také uspokojováno užitečnými minerály a vitamíny. Voda může být také nahrazena ovocnými a bobulovými kompotymi, ovocnými nápoji, teplým zeleným čajem (ale ne z pytlů); druhá se vyrovná s regulací přenosu tepla.
Nezaťažujte nádoby
V teple se postarat o nádoby: v horkém období je lepší odmítnout kávu, zcela eliminovat užívání alkoholu; dehydrating pivo - také zakázáno.
A naopak dokonalá péče o nádoby v teple bude pět minut odpočinku každé dvě hodiny (můžete například lehnout).
Pokud je teplota mimo okna vyšší než + 27 ° C, zkuste každých 30 minut. vypít sklenici vody.
Pravidelně (pokud je to možné) ochlaďte ruce na podpaží ve studené vodě. A spravedlivý sex v teple by se neměl zapletat do make-upu (ušetřit cévy, nechat póry dostat příležitost dýchat). Co naopak stojí za to navštěvovat (a také muži) nosí s sebou termální vodu. Pomáhá hydratovat pokožku..
Co se děje
Je zřejmé, že v nesnesitelném ohni chci jednu věc: minimalizovat množství oblečení na sebe, jak doma, tak i když se objeví na veřejnosti. Samozřejmě, že je pravděpodobné, že správně nerozumíte, pokud přijdete pracovat v plavkách, ale stále si pomáháte s ohledem na oblečení, které všichni můžeme. Jen zásoby na letní šaty kvalitní a jistě z přírodních tkanin. Takže vaše kůže bude schopna "dýchat". Přesto, pokud je to možné, zkuste minimalizovat množství oblečení: vyměňte kalhoty s sukněmi, sundresses a trička s tričkami.
Ve volném čase nebo o víkendech, například v parku, zkuste chodit více bez bot na trávu. Jak víte, na našich nohou je mnoho bodů odpovědných za kvalitní práci vnitřních orgánů. Chůze naboso přispívá k "uzemnění" těchto bodů, po kterém krev cirkuluje v těle lépe, její tón se zvedá a buňky se začínají obnovovat intenzivněji.
A samozřejmě i venku, nezanedbávejte klobouk a kosmetické prostředky ochrany před sluncem..
O stravování a fyzické aktivitě
V létě je zapotřebí zapomenout na stravu, protože oslabí tělo, což může způsobit mdloby nebo horší následky. Pití spousta vody každý den a včetně zeleniny a ovoce ve vašem menu vám pomůže zhubnout bez diety..
V teple je důležité zachránit vaše tělo před nadměrnou fyzickou námahou: během této doby srdce již pracuje v rozšířeném režimu..
Pokud je však stále potřeba těžká práce, je lepší se s tím vypořádat brzy ráno..
Minimalizujte nepříjemné okamžiky spojené s nevyhnutelným letním teplem, samozřejmě můžete pečlivě zvážit své vlastní zdraví. Nikdy nezapomínejte na nebezpečí slunečního a tepelného mozku a buďte zdravý!
Viz také: Jak přežít v teple: 5 tipů