V závislosti na typu ženské postavy byste měli vybrat nejen oblečení, které zdůrazní vaše výhody a skryje nedokonalosti, ale také způsob, jak zhubnout, což napomůže k úplné neutralizaci těchto nedokonalostí. Tento úkol by měl být definitivně osloven komplexním způsobem, doplňujícím každodenní cvičení s vhodnou stravou včetně všech nezbytných vitaminů a s výjimkou produktů, které nepříznivě ovlivňují toto číslo. Zjistěte v článku, jak se volá váš typ těla a jak si vybrat dietu a cvičení.
Typy ženské postavy: rysy, výživa a trénink
Existují tři nejběžnější typy ženských postav - "hruška", "přesýpací hodiny" a "jablko". Druhý typ je z nich "nejškodlivější", protože vzhledem k extra centimetrům v břiše a v pásu se výrazně zvyšuje riziko vzniku závažných onemocnění. Chcete-li snížit pravděpodobnost všech druhů zdravotních problémů a zlepšit váš vzhled, měli byste používat cvičení a diety, které vyhovují určitému typu ženské postavy..
Jak zjistit, jaký typ jste?
Chcete-li to provést, rozdělte pas kolem boků. V závislosti na výsledku se můžete klasifikovat jako jeden ze tří hlavních typů ženské postavy:
- typ ženské postavy č. 1 - "Yabloko" (od 1 do 0,75);
- typ ženské figury č. 2 - "Hruška" (až 0,65);
- typ ženské figury č. 3 - "Přesýpací hodiny" (od 0,75 do 0,65).
Typ ženské postavy №1 - "Apple"
Vlastnosti: v oblasti břicha a pasu jsou vytrvalé tukové usazeniny.
Nevýhody: tento typ čísla zvyšuje riziko vzniku cukrovky a kardiovaskulárních chorob..
Výhody: hubnutí břicha a pasu je mnohem jednodušší.
Napájení:
- snažte se vyhnout stravování živočišných tuků;
- na snídani by měla jíst kaše a čerstvé ovoce;
- opřít se o potraviny, které obsahují vlákninu (luštěniny, otruby, kořenová zelenina);
- upřednostňujte libové maso, obiloviny, dezert, vyberte med a sušené ovoce, jíst více citrusových plodů. Abyste se vyhnuli vzniku kardiovaskulárních chorob, jíst více ryb, vlašských ořechů a sójových výrobků;
- pokud jde o nápoje, je vhodné používat co nejvíce obyčejné vody, stejně jako bylinné a ovocné čaje. Chcete-li čaj odstranit toxiny, nakrájejte kus zázvoru velikosti miniatury, vytlačte šťávu z citronu a naplňte ho horkou vodou..
Trénink: cvičení pro břišní svaly.
Typ ženské postavy №2 - "Hruška"
<
Vlastnosti: přetrvávající tukové ložiska umístěné v bokech a hýždě.
Nevýhody: zvýšené riziko artritidy, ženy s tímto typem postavy jsou náchylné k tvorbě pomerančové kůry.
Výhody: tuk, který je uložen na bok, je aktivně produkovaný adiponektin - protein, který má schopnost snížit riziko vývoje kardiovaskulárních onemocnění.
Napájení:
- vyhoďte šťávu z balení, jíst více čerstvého ovoce;
- snížit množství spotřeby vysokokalorických jídel a potravin bohatých na škrob (rýže, brambory);
- tvarohový (nízkotučný), chudé ryby a mořské plody, celozrnný chléb, tmavá rýže, salát a zelené budou užitečné..
Trénink: gymnastika pro hýždě a nohy. Měli byste také věnovat zvláštní masáž - roztáhnout ruce, nohy a hýždě směrem dolů. Během masáže nebo po jejím dokončení aplikujte anticelulitidové krémy..
Typ ženské postavy №3 - "Přesýpací hodiny"
Vlastnosti: tenký pas, obvod hrudníku odpovídá bokům, ukládání tuku probíhá rovnoměrně.
Nevýhody: ženy s touto postavou stačí na to, aby se zlepšily.
Výhody: tento typ čísla je považován za nejpříznivější, protože v tomto případě je třeba snížit nadměrnou hmotnost, aby se snížilo množství konzumovaných potravin.
Napájení:
- omezení zahrnují takové produkty: sladké, avokádo, ořechy;
- Zdroje snadno stravitelných bílkovin - v potravě by mělo být zahrnuto odstředěné mléko,
- vejce, libové maso a také se musí opřít o zelenou listovou zeleninu.
Trénink: v tomto případě není intenzivní trénink vyžadován, aby se zachovala podoba, stačí využít chůzi, cvičební kolo nebo lyžování.
Každá žena je jedinečná a krásná svým vlastním způsobem, ale aby zdůraznila kouzlo jejích obrysů, měli byste věnovat pozornost správné výživě a školení..