Opět se jedná o stravu, často získáváme impozantní seznam zakázaných potravin pro toto období. To vyžaduje značné úsilí, zdrženlivost a neochvějnou sebekontrolu. Nicméně je třeba vědět následující: jedno omezení v potravinách nestačí. Musíte zjistit, co způsobuje, že tělo získává váhu a jak se chce, aby se zase stalo štíhlým. Koneckonců, přírůstek hmotnosti může vyvolat enzymy, neurotransmitery a hormony. Chcete-li zhubnout, neměli byste dělat horečnaté počítání kalorií, ale zkuste udělat vše, abyste normalizovali hormonální pozadí těla. Vzhledem k tomu, že poruchy hormonů jsou často způsobeny emocionálními faktory a stresem, stojí za to věnovat pozornost tomuto procesu v kontextu těla duše. To znamená, že přístup by měl být holistický a měl by zahrnovat otázky jak psychického stavu, tak toho, co jeme..
Jak zhubnout bez stravy doma: integrovaný přístup
Za prvé, začněte krmit své tělo bez stravy..
Zkuste zjistit, jaké živiny vaše tělo postrádá kriticky a pravidelně. Mohou to být: živé potraviny, vysoce kvalitní bílkoviny, stejně jako omega 3 kyseliny, které jsou pro tělo nesmírně důležité.
Poté, co jste se vypořádali se všemi, vyplňte denní menu s chybějícím jídlem. Ale pokud si náhle přejete jíst chipsy, pizzu, čokoládu, udělejte to bez váhání. V důsledku toho vaše tělo samo o sobě ztratí zájem o špatné potraviny a bude vyžadovat zdravé, bohaté na mikroelementy a vitamíny..
- Detoxify
Toxiny mají tendenci se hromadit v tukových buňkách. A pokud nejsou škodlivé látky včas odstraněny, postupně se naše tělo stává repozitářem nesčetných toxinů utěsněných v tucích..
Opravte situaci a začněte pravidelně používat alkalické nápoje; vhodný pro tento účel: šťávy ze zelených ovoce a zeleniny, voda s jablečným octem nebo citronovou šťávou. Je také užitečné zahrnout do stravy velké množství salátů a zelených..
- Léčíte trávení
Užitečné látky nemohou být tělem absorbovány kvůli narušení trávení - a tudíž i jejich nedostatku. To je důvod, proč naše tělo začne fungovat v "kumulativním" režimu..
Pro normalizaci výživového procesu stojí za to uchýlit se k užívání trávicích enzymů, kultivovaných produktů, probiotik..
- Duchovní praktiky ke snížení stresu
Jak víte, stres v našem těle zvyšuje hladinu kortizolu a dalších hormonů, které přispívají k akumulaci tuku. Vzhledem k tomu, že osoba není schopna ovlivnit produkci kortizolu, je velmi důležité buď minimalizovat stres, nebo najít vhodné relaxační metody: meditace, tanec, jóga, modlitby atd. Bude to trvat nějaký čas a zjistíte, co se stalo s vámi pozoruhodné změny: od nynějška se stres nezmění do žirabového pohonu.
- Práce na emocionálních otázkách
Existuje kategorie lidí, kteří se cítí v méně ohroženém stavu, když je jejich tělo "zarámováno" působivým množstvím tuku. Takto podvědomí používá nadváhu, jako ochranný polštář z problémů světa.
Nezapomínejte na to, abyste se obrátili na vizualizaci: tato psychologická metoda vám pomůže vypořádat se s případnými zraněními a problémy minulosti a vaše tělo se bude moci cítit pohodlně bez nadměrného brnění..
Tato metoda úbytku hmotnosti je založena na osobní zkušenosti člověka, který se aniž by se uchýlil ke stravě, dokázal ztratit 100 kg za 2,5 roku a dosud zůstává ve své optimální hmotnostní kategorii. A jí to, co chce. To je skvělý příklad pro ty, kteří se ještě neúspěšně ptají - jak zhubnout bez stravy doma?