Takže je čas na otevřené světlé šaty - hravé sukně a pevné šaty. Ale kilogramy získané v zimě, kdy je nemožné projít chladničkou ve studených večerech, aniž by jedli něco chutného, neumožňují plně vyhovět teplému prameni v otevřeném oblečení. Je na čase zaměřit se na vaše nedostatky a ukázat svůj oblíbený jarní vzhled s důvěrou. Ne, to neznamená, že je čas zavěsit zámek na lednici a sedět na pohanky, protože je zcela možné zhubnout bez stravy. Informace o tom, jak transformovat a zhubnout, aniž byste měli neustálý pocit hladu, si přečtěte článek z portálu Estet.
Kde začít?
Nejprve musíte jasně porozumět tomu, co chceme, a teprve poté pokračovat v akci. A musíte začít počítáním kalorií jedených denně. Poté je třeba vzít 500 kalorií z celkové denní dávky kalorií, ale to by nemělo být provedeno za jeden den, ale po dobu dvou týdnů. Bylo by také příjemné vypočítat denní příjem kalorií na základě celkového životního stylu..
Princip ztráty hmotnosti bez stravy je založen na přechodu na správný a zdravý způsob života. Takže potřebujete vytvořit svůj vlastní výživový plán, abyste se nemuseli přejídat, ale také donutit tělu trpět silným stresem před podvýživou..
Výživový plán
Když tedy přepnete na snížené množství kalorií, vaše tělo bude mnohem jednodušší zažít "ztrátu" než při normální stravě. Takže se nebojte vyhýbat hladám. Mírný pocit hladu vás trochu obtěžuje, a to je zcela normální..
Měli byste mít na paměti, že nejprve musíte opustit rychlé sacharidy. Mezi ně patří rychlé občerstvení, různé druhy pečiva a další mouka. Tyto výrobky provokují naše tělo k uvolňování inzulínu zvýšením hladiny cukru v krvi, a to zase vyvolává pocit hladu. Chcete-li takové výrobky odmítnout, budete potřebovat asi pět dní a trénovat psychologicky. Přesvědčte se, že takové jídlo nepotřebujete.
Ale co musíte přidat do stravy, jsou to potraviny bohaté na vlákninu. Jsou to ti, kteří vás dlouhou dobu nasycují a pomáhají střevám pracovat. Takže kromě uspokojení hladu získáte také další čištění trávicího systému..
Systém frakčního podávání
Jedná se o zlomkový systém výživy, který je ideální pro přechod ke zdravému životnímu stylu. Rozdělte všechny své kalorie, které potřebujete pro den, na šest triků. Za prvé, bude pro vás snadnější sledovat, co jíte. Koneckonců, snack mezi snídaní a obědem bude normalizován a budete se na to podívat jinak. Za druhé, pocit hladu vás nezachytí, protože přestávka mezi jídly nepřesáhne tři hodiny.
Také výhody této metody výživy lze připsat skutečnosti, že pravidlo "nejíst po šesti" nefunguje zde. Doporučuje se pouze lehká večeře nejpozději dvě hodiny před spaním. Ale pokud půjdete do postele v deset, pak je mnohem hezčí jíst v osmi než půl pět, a pokusit se vyhnout kuchyni o deset. Současně vaše tělo rozhodně nebude hladové, a proto nebude "dělat akcie".
Neexistuje žádný způsob bez vody
Bez správného přístupu k pitné vodě nebude žádný pokus o zhubnutí plně realizován. Takže je nemožné po pití pol litru vody najednou potlačit potřebu vody po několika hodinách. Tekutina tělo těží pouze tehdy, když ji vstoupí správně. V ostatních případech je to tělo bezvýznamným proudem tekutiny..
Takže pokud jste v procesu snižování hmotnosti, a to je naprosto ne důležité, můžete zhubnout s dietou nebo bez ní, musíte pití neustále a postupně. A to je předpoklad. Abyste nezapomněli pít, můžete si na telefonu připomenout připomenutí. Existuje ještě jedna možnost: můžete si každý den užít čistou vodu bez ohledu na to, zda chcete pít nebo ne..
Sport doplní stravu
Ale jak zhubnout bez diety? Stačí jen jeden přechod ke zdravé stravě? Samozřejmě, nestačí. Koneckonců, tělo potřebuje vynaložit energii a spálit kalorie. Proto stojí za to přemýšlet o sportu. Ve skutečnosti není tak důležité, co začnete a co přesně uděláte..
Tam je příležitost jít do plnohodnotné cvičení ve fitness místnosti - vynikající. Neexistuje taková možnost, nic strašného. Můžete také protřepat tisku doma a místo žebříku použít žebřík. Je těžké vylézt do 15. patra pěšky? Ale můžeš jít dolů. Kalorií jsou také spáleny během sestupu po schodech a tělo je utaženo. Dokonce i obyčejná procházka na čerstvém vzduchu bude skvělý start na cestě ke zdravému a krásnému tělu..