Vzhledem k tomu, že letní dovolená je obvykle spojena s dovolenou na pláži, mnoho z nich má zájem o krásné a vyrovnané opálení. Na pláži na přímém slunečním světle můžete získat slunění nebo tepelný útlum, vydělat zánět nebo aktivovat nebezpečné nemoci. Je důležité vědět, kdo je přísně kontraindikován, aby byl na slunci v blízkosti vody a kdo může opalovat ne více než 15 minut denně, jak pečovat o kůži při opalování. Zlatá pravidla vám řeknou, jak se opalovat.
Indikace a kontraindikace pro opalování
Vytvoření vlastního plánu pro opalování je nezbytné pro každou ženu. Při tom se berou v úvahu následující body:
- typ pleti;
- genetické faktory;
- schopnost pokožky akumulovat melanin rychleji nebo pomaleji, měnit barvu;
- přítomnost molů;
- přítomnost problémů se srdcem, nervovým systémem;
- přítomnost kožních onemocnění.
Je škodlivé pro opalování těch, kteří mají velmi slušnou pleť a vlasy. To znamená, že melanin v dolních vrstvách se hromadí pomalu nebo se vůbec nehromadí. Kromě toho do rizikové zóny spadají následující kategorie osob:
- lidé, kteří mají na těle spoustu krtek;
- jestliže tělo má krtci větší než 1,5 mm;
- v přítomnosti věkových skvrn;
- pokud tělo nevnímá ultrafialové paprsky.
Lékaři důrazně doporučují upustit od spálenin v případě:
- přítomnost maligních nebo benigních formací;
- choroba štítné žlázy;
- hypertenze;
- přítomnost infekčních onemocnění;
- diabetes;
- vývoj tuberkulózy;
- přítomnost "ženských" onemocnění (myom, polycystický vaječník, cervikální eroze, mastopatie);
- vývoj psoriázy.
Kromě toho je zakázáno být v přímém slunečním záření malým dětem (do 2 let), těhotným ženám, během laktace, starším osobám v kritických dnech.
Viz též: 5 pravidel pro bezpečné a efektivní solárium
Jak se opalovat: zlatá pravidla
- Používejte opalovací krémy se zvýšenými filtry (s skóre 20 nebo 30). Nikdy nenechávejte pokožku na obličeji bez speciální smetany, když jdete na pláž. Vyberte si kvalitní výrobky, které opravdu ochrání pokožku před negativním ultrafialovým zářením..
- Než vyjdete na slunce, nanášejte ochranný krém a nechte jej namočit. Pouze 20 minut po aplikaci můžete jít ven na slunci na opalování..
- Během opalování chráňte jemné kůže: nos, ramena, hrudník, kolena. Používejte silné opalovací přípravky.
- Vyberte pouze nepromokavé výrobky pro opalování nebo pro ochranu proti spálení. Po každém plavání namažte pokožku smetanou nebo olejem..
- Optimální doba pro zdravé opálení: před 11:00 a po 16:00 Při obědě musíte být ve stínu.
- Po návratu z pláže se ujistěte, že si vezmete sprchu a na pokožku nanášíte výživný a hydratační krém. To je nezbytné k uklidnění pokožky, zmírnění podráždění a fixace výsledku..
- Začněte opalovat 5 minut na slunci, postupně zvyšujte tuto mez. Vrátit se do stínu po zadaném čase..
Nezapomeňte: pokožka slunuje i ve stínu, takže nezapomeňte obnovit vrstvu ochranného krému, a to i pod deštníkem.
- Změňte svou pozici při opalování. Po 5-10 minutách se převrať ze zádechu do žaludku, projít po pláži a ležet na vaší straně. Kromě toho nezapomeňte na čelenku. Přímé sluneční světlo může způsobit úpal a mdloby..
- Nikdy nespíte na přímém slunci ani na pláži vůbec. Kůže může spálit a vločku a vysušit..
- Vedle čelenky nezapomeňte na sluneční brýle. Když se opalujete na obličeji, nezamáčkněte se, jinak budou bílé pruhy viditelné jako opalování.
Chcete-li opálit rychleji, po koupání se neusušujte ručníkem, nechte kůži nasáknout vodu. Vodní kapky zvyšují sluneční aktivitu a umožňují pokožce rychleji odolávat ultrafialovému záření, což zvýrazňuje melanin. Během opalování nepijte studené nápoje, jinak byste mohli zachytit pneumonii nebo bolest v krku. Preferujte chladnou minerální vodu. Také pijte více tekutin, když jste na pláži, aby vaše tělo hydratovalo..