Od školních let dobře víme, jak důležité je sledovat naši držení těla, abychom se vyhnuli nebezpečným problémům s páteří, které následují, jestli sedíme nebo jdeme, hloupáme. Není však příliš pozdě, než se začne starat o to, když dítě stráví hodně času u svého stolu, a pak sedí u stolu, je zaneprázdněn připravováním lekcí? Možná byste se mohli lépe vyhnout zhoršenému držení těla a předcházet dalším nebezpečným problémům s páteří, pokud se o to postaráte co nejdříve. Navrhujeme vám, společně s porozuměním problému a nalezením cest z tak obtížné situace, která je známa z řady moderních rodičů..
Jak zakřivení páteře
Nejprve se budeme lépe seznámit s problémy, které s vysokou pravděpodobností dítě může mít, když se musí dlouho držet sedět. Není žádným tajemstvím, že škola, domácí úkoly, karikatury a počítačové hry prostě "drží" dítě na židli!
Odborníci rozlišují několik typů zakřivení páteře:
- v případě skoliózy čelíme bočnímu zakřivení, které je vytvořeno z důvodu nesprávné polohy u stolu - dítě sedí, opírá se o jeden směr;
- v kyfóze můžeme pozorovat zaoblené a zaoblené ramena. Takové zakřivení nastane, když se dítě nakloní, sedí za lekce;
- s hyperlordózou, je oblouková záda a vydutá břicho.
Naštěstí je velmi často zabráněno vzniku těchto problémů.!
Můžeme vytvořit silnou kostru
Ortopedové jsou si jisti, že je třeba začít se starat o vytvoření skeletu, a zejména o páteř dítěte, ještě před narozením dítěte. Je to období prenatálního vývoje, které předurčuje zdraví vašeho dítěte, včetně síly jeho kostí a zralosti svalové tkáně. Neměli byste si však myslet, že potřebujete nějakou speciální dietu, léky nebo cvičení. S největší pravděpodobností v očekávání dítěte jste studovali hory speciální literatury, a proto si dobře uvědomujete, že:
- Vaše strava by měla být vyvážená. Samozřejmě, že pro sílu kostí je vyžadován vápník. Aby tělo mohlo absorbovat, jsou však potřebné také další vitamíny a minerály..
- Musíte dodržovat pokyny svého gynekologa a vzít všechny potřebné vitamíny. Nicméně, nepředepisujte je sami, nezapomeňte, že i nejlepší z vitaminových komplexů musí být užívány výhradně v souladu s lékařem..
- Mírná fyzická aktivita je neuvěřitelně důležitá pro vývoj budoucího dítěte. Gymnastika a procházky na čerstvém vzduchu stimulují krevní oběh, zabraňují stagnaci v pánevní oblasti, což je velmi důležité pro vývoj dítěte.
Během těhotenství byste neměli zcela ignorovat váš pobyt v jasném létě nebo jarním slunci: vitamin D, který je pro vaše dítě nezbytný k prevenci rachit, je syntetizován pod účinkem ultrafialového záření.
Z prvních dnů se staráme o páteř
Páteř novorozence je velmi citlivý a zranitelný, ještě nemá fyziologické křivky. Budou se tvořit později, když se dítě pohybuje aktivně, učí se sedět, plazit a pak chodit..
Mezitím dítě spí většinu času a rychle roste. To znamená, že rodiče potřebují:
- vybavit pohodlné lůžko s dokonale vyrovnaným, dostatečně tuhým matrací. Ale polštář není pro dítěti zapotřebí, je docela dost mít složené plenky;
- položte dítě na hlaveň a na břicho;
- správně udržujte dítě při krmení;
- měnit pozici dítěte častěji, držet ho ve vzpřímené poloze (je obzvláště užitečné to dělat po krmení);
- nezapomeňte provádět masáž a gymnastiku.
Pokud možnosti apartmánu dovolují, můžete své dítě naučit plavat ve velké lázni - toto zaměstnání je velmi užitečné pro vývoj kojenců..
Výhody procházení: jak pomoci dětem
Kojenci však rostou velmi rychle. Takže vaše dítě spí méně a méně, ale pohybuje se každý den stále více a více. Během tohoto období je vaší první prioritou vytvořit podmínky pro dítě s minimálním zraněním zvládnutím dostupných prostředků pohybu - plazení a chůze. Proces procházení podporuje rozvoj svalů nohou, opěradla a ramene. Pokud je vaše dítě starší než osm měsíců a stále neví jak se plazit, můžete mu s tím pomoci. Dejte dítě na břicho a snažte se upoutat jeho pozornost světlou hračkou. V okamžiku, kdy se dítě začne dostat za ní, vytvořte důraz na nohu. Když se odrazí, bude schopen provést tento krok a učinit první "krok". Mnoho dětí však tuto fázi úspěšně chybí. Vymýšlejí svůj vlastní exkluzivní způsob pohybu, předcházejících chůzi, pomocí kterého úspěšně dosahují svého cíle..
Je čas se posadit: zda spěchat dítě
Není to známý obraz: když mluvíte s jinými rodiči na procházce (nebo na fóru), zjistíte, že někdo z vrstev vašich dětí ví víc než vy a vy jste hrozně rozrušení!
Nicméně dovednosti jsou různé. Vaše drobky stále neumí sedět samy? Možná je celá věc, že jeho svaly na zádech a páteři nejsou dostatečně silné, což znamená, že je příliš brzy na to, aby se posadil. Pediatři věří, že dítě je plně připraveno na sedění, když se naučí samostatně užívat..
Obvykle se dítě naučí posadit se a držet podpěru: na straně kočárku nebo na prutu postýlky. Proto je vaším úkolem vytvořit podmínky pro to, aby dítě zvládlo tuto dovednost. Cvičení navíc pomáhá, když dítě vychází a drží prsty.
Asistenti matky: výhody nebo ublížení
V současné době domácí a zahraniční průmysl vyrábí celou řadu zařízení určených ke zmírnění osudů mladé matky:
- Manege - je životně důležité, když máma musí řídit dítě bez pomoci. Kromě toho, když držíte bok, dítě se naučí postavit se na vlastní kůži a dokonce i chodit, což je vítáno..
- Různé křesla s tabulemi jsou neuvěřitelně užitečné věci, protože je pro něho opravdu výhodné, když si sedněte a můžete ho krmit. Mělo by se však pamatovat na to, že příliš dlouhé sedání na nezralé páteři je extrémně škodlivé..
- Walkers, kteří zpravidla rádi dávají příbuzným nebo kolegům - předmět nekonečných sporu pediatrů. Mnoho odborníků je toho názoru, že dítě, zatímco je v chodci, stále sedí, což znamená, že zátěž na nezralé páteři zůstává velmi vysoká. Snažte se nedovolit, aby dítě zůstalo dlouho v chodci..
Maximální pohyb: vyvinout předškolní svaly
Dítě předškolního věku má zpravidla schopnost pohybovat se stejně, jak se mu líbí (pokud samozřejmě jeho rodiče mu nezakazují projev fyzické aktivity). Hnutí je životně důležité pro dítě při vývoji kostry, svalové tkáně a vazů. Vývoj "svalového korzetu" pomáhá správně distribuovat zátěž na páteři, a proto ji chrání před deformacemi. Úkolem rodičů v této fázi není zasahovat do fyzické aktivity dítěte, postupně se přizpůsobovat tělesné výchově, plavání.
Populární dnešní předčasné učení k plavání není jen módní, má velký význam pro harmonický vývoj dítěte, jak fyzického, tak i emocionálního..
Pokud dospívající dítě pokračuje v návštěvě bazénu, bude to vynikající prevence porušování držení těla.
Opatrně následujte postoj školáka
Vstup do školy je pro dítka vážnou výzvou. Omezený požadavky na školní disciplínu je nucen trávit dlouhé hodiny na školním stole a dělat domácí úkoly. Přidejte zde sledování televizních pořadů a počítačových her - a obrázek bude hrozit! Dítě má prakticky žádný čas na pohyb. V tomto případě je tělo vystaveno daleko od dětských zátěží. Aby se minimalizovalo riziko těchto nebo jiných problémů s páteřími, měli by rodiče učinit pracoviště studenta co nejpohodlnějším. Všimněte si, jak dítě sedí doma, ať už má při psaní úkolů zvyk se naklánět a naklonit se k boku. A co je nejdůležitější, zjistěte, proč se to děje. Může dojít k problémům s viděním nebo špatně osvětlené pracoviště..
Důležité je, kolik času dítko stráví na hodinách. Naučte ho, aby sledoval svůj domácí úkol a krátké přestávky každých 40 až 45 minut..
Nicméně to není vše! Často ve snaze splnit všechny požadavky učitele se školák naplní batohem s různými školními potřebami. Pokud dítě dává den za den těžkou zátěž, je čas přijmout opatření a přinejmenším kontrolovat obsah školní tašky. Dále je třeba dítě vysvětlit, že nosit těžký batoh na jednom rameni je pro jeho páteř nesmírně škodlivý..
Pokud zjistíte, že vaše dítě musí každý den nosit do školy velice těžký sáček, má smysl diskutovat s učitelem o tom, zda je možné školní potřeby ukládat..
Skutečnou záchranou v období nedostatku fyzické aktivity jsou návštěvy sportovních sekcí. Pro žáky základních škol to může být jakýkoliv týmový sport, protože dítě je mnohem zajímavější se pohybovat ve hře. Navíc, velký přínos přinese tanec a plavání. V tomto případě je obzvláště důležité, aby bylo zatížení rozloženo symetricky - na pravé a levé straně těla..
Špatný postoj: pokud se to stalo
Samozřejmě, starší dítě se stává, tím obtížnější je ovládat různé sféry jeho života. Pokud si však všimnete, že je dechova postoj zlomená, když se zasekne nebo jeho lopatky vyčnívají ven, má smysl okamžitě konzultovat odborníka. Naštěstí může být deformita páteře dokonce i u dospívajících ve většině případů snadno odstranitelná. Kvalifikovaný ortopedista, bude-li to nutné, vybere soubor cvičení pro opravnou gymnastiku, která může být doplněna fyzioterapeutickými postupy. Přečtěte si více o tématech krásy a zdraví na webových stránkách. .