Jak zabránit vývoji plochých nohou

Lidé trpící plochými nohami, pocit bolesti při dlouhé chůzi a v případě vysokého stupně ploché bolesti se mohou objevit i při stojícím pokoji. Problémy však zde nekončí. Vzhledem k tomu, že impuls ze schodů nezhasne pružný oblouk nohy, rozšiřuje se kostra. Výsledkem je, že celá zátěž jde na klouby, hřbet a základ lebky..

Vzhledem k tomu, že páteř začne provádět svou funkci absorbující tlumení, rychlejší a slabší. Spuštěná plochá noha vyvolává vzhled deformací nohou, bolestivá kosť roste na palci. Aby se zabránilo výskytu těchto příznaků, je nutné zabránit plochým chodidlům a léčení nemoci v počátečních stádiích..

 Prevence plochých nohou: jednoduché a účinné

Chůze naboso. Mělo by být co nejčastěji chodit bosý na písek, oblázky, volnou zem a právě na podlaze. Také skvělý způsob, jak zabránit plochým chodům, je chůze na oblázkách - můžete vybírat oblázky různých velikostí bez ostrých rohů. Denní procházka po kamenech asi 10-15 minut.

Masáž Chcete-li provést tento postup, budete potřebovat běžný kuchyňský válec. Posaďte se na židli a snažte se nepoškrábat záda. Položte rolovací kolík na podlahu, položte obě nohy na ni a pomalu jej protáhněte. Díky masáži je možné zlepšit krevní oběh a vrátit nohu do správného anatomického tvaru..

Cvičení. Ve svém volném čase cvičíte při prevenci plochých nohou: musíte jezdit 15 minut na místě a pak 5 minut pochodovat pouze na prsty a 5 na patách. Sledujte své pocity - jestliže trpíte bolestí, měli byste snížit čas na 2-3 minuty. V případě křečí byste měli okamžitě přestat cvičit a konzultovat s lékařem..

Koupelny. Pro prevenci plochého chodidla používané nožní lázně s výtažkem z heřmánku a mořské soli. Chcete-li provést postup 2 v 1 - položte oblázky na dno pánve - tak použijete jak masáž, tak lázeň.

Postoj. Vždy se snažte držet záda a hlava rovně - takže tělesná hmotnost bude správně rozložena a nohy nebudou přetíženy.

Boty Správné boty by měly mít buď tři centimetry ustálené široké paty nebo plochou, ale tlustou a pohodlnou podešví. Je důležité, aby botka byla trochu volná a její ponožka nezpůsobuje nepříjemné pocity..

Při dodržování těchto jednoduchých doporučení je možné nejen zabránit plochým nohám, ale účinně léčit onemocnění..