Jak předcházet srdečním onemocněním, doporučení WHO

Zdraví je hlavním pokladem, který každému člověku dostane při narození zdarma. Bohužel lidé zřídka oceňují takový dar. Každý den mnoho faktorů životního prostředí negativně ovlivňuje naše tělo, ale hlavně "na nás vyvolává další obavy" na našem těle. Špatné návyky a špatný životní styl jsou správnou cestou k rozvoji onemocnění srdce, které jsou dnes hlavní příčinou smrti na světě. vydává doporučení Světové zdravotnické organizace k prevenci vzniku kardiovaskulárních patologií.

Předcházení onemocnění srdce: užitečné pokyny

Patologické procesy v lidském těle se nevyvíjejí právě tak. Některé z nich jsou příčinou genetických mutací a jsou diagnostikovány dokonce i v utero nebo při narození. Vývoj takových patologií je ve většině případů obtížný. Získané patologie se však téměř vždy stávají výsledkem nedbalého postoje lidí k vlastnímu zdraví..

Kardiovaskulární systém našeho těla je jedním z prvních, kdo utrpí těžkou ranu, a srdeční onemocnění se nutně odráží v práci jiných orgánů a systémů..

Ale zabránit rozvoj těchto patologií je módní docela snadno, pro to stačí jen sledovat jednoduché doporučení..

Světová zdravotnická organizace vydala doporučení ke snížení rizikových faktorů kardiovaskulárních patologií:

  1. Dokončete odvykání kouření. Nikotin je jednou z nejnebezpečnějších látek, které negativně ovlivňují práci plavidel;
  2. Zdravá výživa: omezení používání soli, odmítnutí živočišných tuků, denní spotřeba nejméně 400 gramů zeleniny a ovoce;
  3. Cvičení trvá nejméně 30 minut denně. Běh je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak zabránit vzniku srdečních chorob;
  4. Ovládání tělesné hmotnosti: normální index lidské tělesné hmotnosti je až 30 kg / m. S vyváženou stravou a fyzickou aktivitou můžete udržovat váhu na normální úrovni v jakémkoli věku;
  5. Omezení spotřeby alkoholu na 2-3 jednotky denně. 1 jednotka piva je 250 ml., Vína - 100 ml. A těžší alkohol obsahující nápoje - 25 ml.
  6. Kompenzace diabetu pomocí léků snižujících hladinu glukózy nebo inzulínu. Normální hladina cukru v krvi u diabetiků je až 6 mmol / l na prázdný žaludek a 7,5 mmol / l po jídle;
  7. Monitorování krevního tlaku a odpovídající a kontinuální terapie hypertenze. Obvykle je tlak těla až do 130/80 mm Hg;
  8. Regulace krevních lipidů se statiny: celkový cholesterol v krvi by měl být menší než 4 mmol / l.

Zdraví musí být chráněno od mladého věku. Kardiovaskulární a respirační systémy jsou v lidském těle nezbytné.

Pokud má člověk onemocnění srdce - téměř všechny orgány a struktury jeho těla nebudou dobře fungovat, protože nebudou schopny dostatečně dostat kyslík, který potřebují..

Každá choroba, včetně patologie kardiovaskulárního systému, je mnohem snazší než předcházet léčení. Preventivní opatření vám pomohou po mnoho let zachovat zdraví vašeho těla. Doporučení WHO jsou velmi jednoduchá a jasná, každý se na ně může držet. Pamatujte, že vaše zdraví je jen ve vašich rukou..