V dnešní době je téměř nemožné vychutnat dokonalé ticho z neustálého hluku ulic, neuvěřitelně hlasitých sousedů shora, výkřiků dětí, volajícího telefonu a pracovního rozruchu. Za takových okolností se myšlenka útěku na klidné místo, vzdálená od civilizace a problémů, stane více než kdy jindy lákavá. Vědci, alarmovaní vlivem moderního rytmu života na duševní a fyzický stav člověka, se neustále snaží najít způsoby, jak udržet zdraví nervového systému. A jeden z nich je ticho. Dnes vám řekne, proč trávit čas v mlčení je pro mozog dobrý..
Jen pár hodin strávených mlčením přispívá k regeneraci mozkových buněk
V roce 2013 v časopise Brain, Struktura a Funkce, Byly publikovány výsledky studie, během které byly studovány účinky různých typů hluku a ticha na mozku hlodavců. Čas strávený v tichu spadl do kontrolní skupiny, ale výsledek překvapil vědce: u myší, které strávily 2 hodiny denně v mlčení, se vyvinuly nové buňky v hippocampu (zodpovědné za paměť, emoce a učení).
Ticho podporuje diferenciaci nových mozkových buněk do funkčních neuronů, které se aktivně podílejí na práci mozku..
A co je důležité, v tomto případě se buňky diferencovaly do funkčních neuronů.
Navíc vědci tvrdí, že ticho umožňuje:
- zmírnit stres;
- zlepšit kognitivní funkce.
Ticho mozku aktivně asimiluje a analyzuje informace.
Je známo, že hluk postihuje naše tělo na fyzické úrovni. Zvuková vlna vstupuje do našeho mozku formou elektrických signálů. Mozek reaguje na tento signál i během spánku. Pod vlivem cizího šumu se aktivuje amygdala, což vede k tvorbě stresových hormonů..
Pobyt v hlučném prostředí zvyšuje hladinu stresových hormonů..
V roce 2002 Gary Evans, profesor ekologie člověka na Cornellově univerzitě, zjistil, že děti žijící v neustálém hluku vytvářejí stresovou reakci, která jim umožňuje ignorovat hluk. Taková reakce však vede k tomu, že děti ignorují nejen škodlivý hluk, ale také vnímají horší řeč.
Mlčení umožňuje uvolnit stres a napětí způsobené hlukem. Proto podle výsledků výzkumu je trávení času v tichosti efektivnější než poslouchat relaxační hudbu..
Mlčení může zlepšit kognitivní schopnosti.
Znečištění způsobené hlukem způsobuje, že je obtížné soustředit se na řešení problémů a výrazně snižuje úspěšnost dětí ve škole a produktivitu dospělých na pracovišti. Kromě toho šum redukuje motivaci a zvyšuje pravděpodobnost chyb..
Kognitivní funkce, které jsou nejvíce nepříznivě ovlivněny hlučným prostředím:
- pozornost (zejména při čtení);
- paměť;
- řešení problémů.
Studie také ukazují, že děti, které žijí nebo studují v blízkosti letových cest letadel, železnic nebo dálnic, mají kognitivní a jazykové dovednosti horší než jejich vrstevníci, kteří žijí a studují v klidných oblastech.
Vzhledem k době strávenému v tichu potřebuje mozku obnovit pozornost, koncentraci a další kognitivní funkce..
Naštěstí odolávání negativních účinků hluku na mozek není tak obtížné: musíte se dostat do přírody co nejčastěji, abyste pravidelně strávili v klidu ticho a ponořili se do vlastních myšlenek: pomůže to zlepšit náladu, zmírnit stres a podpořit zdraví nervového systému.