Večerní zhoršující účinek na metabolismus, zdravý spánek přispívá k akumulaci tuku a přírůstku hmotnosti. Večerní přejídání je považováno za "přátele" počítače a televize. Při sledování filmu nebo zajímavého televizního pořadu se potraviny absorbují rychlostí zvuku a zanechávají za sebou přeplněný žaludek. Nadměrná váha vás neustále čeká, stačí jít spát po jídle a ráno si už všimnete mastných v pasu a také pocit těžkosti v žaludku. Ve večerních hodinách chcete mouku, sladkou, pikantní, sušenky nebo sendviče - vše, co zpomaluje metabolismus a obezitu. Takové přejídání je ve večerních hodinách obzvláště nebezpečné pro zdraví. Zvažte příčiny přejídání ve večerních hodinách a jaké jsou možné důsledky pro toto.
Příčiny přejídání ve večerních hodinách a možné následky
Neustálé zaměstnání, nedostatek času na normální jídlo ráno, nemluvě o obědovém přestávce normálním tempem, vyvolává porušení trávení a v důsledku toho přispívá ke zvýšení chuti k večeři večer po návratu domů. Pokud si zachováte chuť k jídlu pod zámkem a klíčem po celý den a zakážete se jíst jídlo během dne, pak v noci se probouzí krutá chuť k jídlu, což je nejtěžší zkrotit.
Vědci prokázali, že metabolismus je aktivován během dne a výrazně se zpomaluje v noci. Je to kvůli cirkadiánním rytmům, které "kontrolují" množství hormonů vylučovaných v různých dnech dne..
Během dne se spalují kalorie mnohem víc než v noci. Závisí na pohybu, bdění, zvýšení množství světla, aktivace činnosti mozku. To znamená, že během dne probíhá aktivní životní styl a spálí se kalorie a v noci se tělo opírá a metabolismus se zpomaluje. Pokud zaplníte žaludek ve večerních hodinách, jídlo nebude mít čas správně trávit před spaním..
Večerní zhor je nebezpečný nejenom nadváhou, ale i chronickou poruchou spánku. Koneckonců, žaludek neleží v noci, ale pracuje nepřetržitě. To vede k poruchám trávení a kvalitě spánku. S příchodem rána se cíti únava, přeplnění a hlad. Také po večerním přejídání se zvyšuje produkce inzulínu, což vede k akumulaci tuku ak rozvoji cukrovky, srdečních problémů a cév.
Viz též: Jak se vyhnout běžným chybám při dietě
Jak omezit večerní zhor jednou provždy
Sebekontrola a touha zbavit se tohoto zvyku pomůže omezit večerní zhor. Je třeba vyvinout speciální denní režim přizpůsobený vašemu pracovnímu postupu a potravinovým preferencím. Můžete se také uchýlit k malým trikům, které sníží váš chuť k jídlu: použijte koktejly, vodu, okouzlujte, vychutnejte si čerstvý vzduch před jídlem.
Viz také: Jak se zbavit nadváhy: psychologické triky
Dvoustranná korekční metoda
Nejvíce osvědčenou a účinnou metodou je bilaterální korekce, kterou studoval slavný psycholog Vladimír Levi. Tato metoda se využívá jak k rozvíjení jejich schopností, tak i k celkové restrukturalizaci všech zvyků..
Podstatou metody je změna ruky, kterou jíte. Pokud děláte všechno s pravou rukou, zkuste to vlevo, pokud vše děláte levou rukou, jděte doprava. Zpočátku to bude nepříjemné, budete chtít změnit ruce a jíst. Tento pocit by měl být odolný, aby se ovládl sám sebe a množství jedla. Když člověk dělá všechno s jednou rukou, jedná se o automatismus. Jakmile se změní ruka, probudí se neočekávaná pozornost a spolu s ní je jasné, kde je čára, kterou byste neměli zlomit. Když je vše děláno jednou rukou, je tato část mozku považována za rozvinutější a ta část těla je považována za silnější. Pokud pravidelně měníte ruce, návyky a životní styl sami o sobě.
Je možné poznamenat, že večerní zhor se probudí, když naše pozornost a vědomé pochopení toho, co děláme, usínají, vypněte. Je to jako kdybychom dělali všechny akce ve snu: chodíme po domě, čistíme, vaříme večeři, komunikujeme s rodinou, necháme všechno náhodou. Jako mlha po tvrdém a dlouhém dni. Není divu, že jídlo je spotřebováno se stejnou silou odpojené pozornosti. Závěr lze provést následovně: zapněte svůj mozek, podívejte se kolem, zjistěte, kolik věcí se děje večer před spaním. A tato dvoustranná metoda pomáhá při dvoustranné korekci, která může být ještě použita k boji proti depresivním stavům. Stojí za to sledovat tuto metodu nejen ve večerních hodinách, ale i během dne, aby se vyvíjelo a bylo dosaženo rovnováhy a odstranění nerovnováhy ze života..