Existuje široká škála fitness tréninku, jejich počet roste každý rok, potvrzuje. Nedávno přišel s novým druhem cvičení na tyči v bazénu. Tento druh vodní fitness se nazývá aqua pole a provádí se na tyči, ale v bazénu. V tomto článku budeme jen mluvit o tom, co dělá takové cvičení atraktivní a co mohou dát tělu a vašemu tělu jako celku? Jaká fyzická výcvik je zapotřebí pro tento typ výcviku na vodu a zda mají omezení.
Co je aqua pole?
Aqua pole je nové slovo ve fitness. Nejdříve je to multifunkční výcvik v bazénu pomocí speciálního vodního stožáru. Je připojen ke spodní části bazénu a umožňuje trénovat jako na pravidelném stožáru. Výcvikový program je zábavný a skvělý pro ty, kteří jsou unaveni pouze plavat v bazénu.
Aqua pole umožňuje vyčistit velké i malé svalové skupiny..
Vzhledem k tomu, že projektil je ve vodě, musíte na něj pracovat mnohem více energie..
To přispívá k:
- posílení kardiovaskulárního systému,
- tonizující všechny svalové skupiny,
- hubnutí,
- rozvoj koordinace pohybů.
Třídy obsahují cvičení od:
- vodní aerobik,
- synchronizované plavání,
- klasické koupání,
- pólových tanečních prvků.
Třídy ve vodě jsou užitečné téměř všem a nemají žádné zvláštní kontraindikace. Připravenost na hodiny také nezáleží. Ve vodním elementu se vyrovnat s fyzickou aktivitou je mnohem bezpečnější pro svalový systém. Dokonce i když jste se nenaučili plavat, nebude to ani pro vás problém, protože budete muset pořád držet stožár..
Kromě toho třídy ve vodě nezanechávají modřiny a oděrky, které jsou nedílnou součástí výcviku na pylonu v hale.
Viz také: 20 minut cvičení, které spalují tuky rychle a efektivně
Jak jsou třídy aqua pole?
Chcete-li trénovat, potřebujete plavky (nejlépe jednu) a víčko. Třídy začínají s malým zahřátím, včetně cvičení s vodní aerobikou..
Pak půjdete do tříd na samotném pylonu:
- vytahování,
- pushups,
- zvedání nohou atd..
Princip není v složitosti cvičení, ale v překonávání odporu vody, který dává další zátěž. Čím rychleji učíte ve třídě, tím náročnější cvičení můžete trénovat..
Četnost tréninku by měla být - 3x týdně, aby byl výsledek viditelný. Není třeba zbytečné přidávat roztahovací cvičení. Pokud použijete tento přístup a budete dodržovat pravidelnost tréninku, výsledek bude již viditelný za 2-3 měsíce.
Aqua pole pro zdraví a úbytek váhy
Když děláte tento typ fitness na celém těle, je to poměrně harmonické zatížení. "Překonávejte" jakýkoliv sval, který nemůžete. Kromě toho se cvičení zaměřují nejen na svalnatý korzet, ale i na stimulaci. Účinně pomáhá při snižování tělesné hmotnosti:
- se vyrovná se zničením tělesného tuku,
- trénuje vytrvalost,
- vyvažuje všechny tělesné systémy.
Stimulace krevního oběhu a metabolismu během cvičení vám rychle zjistí, jak tělo začalo získávat svůdnou siluetu. S hubnutí, tyto vodní cvičení mají téměř žádné efekty ve srovnání s účinností.
Tyto třídy jsou vhodné jak pro profesionální sportovce, tak i pro začátečníky v oblasti vodních sportů..
Dobrý vodní pól a pro ty, kteří mají problémy s motorovým přístrojem. Třídy jsou zcela bezpečné, protože jsou drženy ve vodě..
Bytí ve vodním elementu odstraňuje dodatečné zatížení ze spár a páteře, takže cviky jsou ukázány každému, kdo trpí bolesti zad nebo osteochondrózou..
Kromě toho jsou tyto aktivity tak neobvyklé a fascinující, že dokonce i pocit velmi novosti procesu zahrnuje stále více lidí, kteří chtějí dělat vodní cvičení. Zpravidla se s nimi ženy zabývají, aby rozvíjely svou sexualitu..
A co si myslíte o tomto novém vodním školení? Napište nám na .
Příklady tříd, které můžete vidět v tomto videu: