Jak rozvíjet sexualitu a zhubnout nový typ vodního pólu Aqua Training

Existuje široká škála fitness tréninku, jejich počet roste každý rok, potvrzuje. Nedávno přišel s novým druhem cvičení na tyči v bazénu. Tento druh vodní fitness se nazývá aqua pole a provádí se na tyči, ale v bazénu. V tomto článku budeme jen mluvit o tom, co dělá takové cvičení atraktivní a co mohou dát tělu a vašemu tělu jako celku? Jaká fyzická výcvik je zapotřebí pro tento typ výcviku na vodu a zda mají omezení.

Co je aqua pole?

Aqua pole je nové slovo ve fitness. Nejdříve je to multifunkční výcvik v bazénu pomocí speciálního vodního stožáru. Je připojen ke spodní části bazénu a umožňuje trénovat jako na pravidelném stožáru. Výcvikový program je zábavný a skvělý pro ty, kteří jsou unaveni pouze plavat v bazénu.

Aqua pole umožňuje vyčistit velké i malé svalové skupiny..

Vzhledem k tomu, že projektil je ve vodě, musíte na něj pracovat mnohem více energie..

To přispívá k:

  • posílení kardiovaskulárního systému,
  • tonizující všechny svalové skupiny,
  • hubnutí,
  • rozvoj koordinace pohybů.

Třídy obsahují cvičení od:

  • vodní aerobik,
  • synchronizované plavání,
  • klasické koupání,
  • pólových tanečních prvků.

Třídy ve vodě jsou užitečné téměř všem a nemají žádné zvláštní kontraindikace. Připravenost na hodiny také nezáleží. Ve vodním elementu se vyrovnat s fyzickou aktivitou je mnohem bezpečnější pro svalový systém. Dokonce i když jste se nenaučili plavat, nebude to ani pro vás problém, protože budete muset pořád držet stožár..

Kromě toho třídy ve vodě nezanechávají modřiny a oděrky, které jsou nedílnou součástí výcviku na pylonu v hale.

Viz také: 20 minut cvičení, které spalují tuky rychle a efektivně

Jak jsou třídy aqua pole?

Chcete-li trénovat, potřebujete plavky (nejlépe jednu) a víčko. Třídy začínají s malým zahřátím, včetně cvičení s vodní aerobikou..

Pak půjdete do tříd na samotném pylonu:

  • vytahování,
  • pushups,
  • zvedání nohou atd..

Princip není v složitosti cvičení, ale v překonávání odporu vody, který dává další zátěž. Čím rychleji učíte ve třídě, tím náročnější cvičení můžete trénovat..

Četnost tréninku by měla být - 3x týdně, aby byl výsledek viditelný. Není třeba zbytečné přidávat roztahovací cvičení. Pokud použijete tento přístup a budete dodržovat pravidelnost tréninku, výsledek bude již viditelný za 2-3 měsíce.

Aqua pole pro zdraví a úbytek váhy

Když děláte tento typ fitness na celém těle, je to poměrně harmonické zatížení. "Překonávejte" jakýkoliv sval, který nemůžete. Kromě toho se cvičení zaměřují nejen na svalnatý korzet, ale i na stimulaci. Účinně pomáhá při snižování tělesné hmotnosti:

  • se vyrovná se zničením tělesného tuku,
  • trénuje vytrvalost,
  • vyvažuje všechny tělesné systémy.

Stimulace krevního oběhu a metabolismu během cvičení vám rychle zjistí, jak tělo začalo získávat svůdnou siluetu. S hubnutí, tyto vodní cvičení mají téměř žádné efekty ve srovnání s účinností.

Tyto třídy jsou vhodné jak pro profesionální sportovce, tak i pro začátečníky v oblasti vodních sportů..

Dobrý vodní pól a pro ty, kteří mají problémy s motorovým přístrojem. Třídy jsou zcela bezpečné, protože jsou drženy ve vodě..

Bytí ve vodním elementu odstraňuje dodatečné zatížení ze spár a páteře, takže cviky jsou ukázány každému, kdo trpí bolesti zad nebo osteochondrózou..

Kromě toho jsou tyto aktivity tak neobvyklé a fascinující, že dokonce i pocit velmi novosti procesu zahrnuje stále více lidí, kteří chtějí dělat vodní cvičení. Zpravidla se s nimi ženy zabývají, aby rozvíjely svou sexualitu..

A co si myslíte o tomto novém vodním školení? Napište nám na .

Příklady tříd, které můžete vidět v tomto videu: