Rozvoj vůle vůle je primárním úkolem jednotlivce. Vůle nejen pomáhá účinněji a rychleji vypořádat se se stresovými situacemi, je opravdu nástrojem, který je nutný k tomu, aby se život změnil k lepšímu a aby se dosáhlo cílů. Vůle je znakem lidí, kteří jsou zvyklí hledat svou vlastní cestu a nepodléhají pokušením, které se často stávají překážkou pro to, co chtějí, ať už se jedná o ztrátu tělesné hmotnosti, hraní sportu, zlepšení profesních dovedností, hromadění peněz, chtějí se něco nového naučit atd. Rozvíjet sílu vůle, stejně jako jakákoli jiná kvalita, je v moci každého z nich. A pomůže vám v této věci .
Rozvíjet vůli vůle pomůže být optimistická.
Vůle je schopnost najít motivaci ve svém životě. Výhodou optimismu je, že člověk ví, je pevně přesvědčen, že všechno bude v pořádku. A to nebylo řečeno cizincům (zda jsou dobří poradci nebo dokonce i profesionální psychologové), ale navrhl jejich vlastní důvěru v harmonii života. Chcete-li rozvíjet vůli vůle, musíte jasně pochopit, co chcete, a být vyladěni s výsledkem, věřící ve váš úspěch. Zeptat se, například: “Co chci víc - zdravá kůže a krásná postava nebo dokonce ty dva koše s pudinkem??” Přemýšlejte, jak mnohem lépe se budete cítit v těle svých snů než po jídle části sladkostí.
Chcete-li rozvíjet vůli, získejte deník o úspěších.
Získejte poznámkový blok pro nahrávání incidentů. To posílí kontrolu nad vývojem vůle. Titulek “Deník dosažení” a zadejte všechny situace, které vás dělaly nervózní nebo hodně starosti. Přečtěte si vše, co jste si museli zapsat kvůli okolnostem a analyzovat své chování: nastavte se “+” nebo “-” nebo vytvořit vlastní měřítko pro hodnocení chování v různých situacích. To je nezbytné pro rozvíjení vůle: analýza vlastních akcí a reakcí na jednu nebo druhou událost pomůže nalézt nedostatky a důkladně je na nich pracovat. Sledujte sebe, nehledat viníka, protože pak nebudete dlužit druhým a opravdu jim pomůžete se svým vlastním příkladem sebeovládání. Funguje to! Jinak se vaše poznámky stanou varováním a varování je ozbrojeno.
Samostatná kontrola: Akční plán “jen pro případ”
Pokud zvážíme příklad ztráty hmotnosti, může se samo-kontrola rozvinout tak, že zkontrolujeme všechny možnosti možných pokušení: nechodíte pěšky po silnici tam, kde jsou cukrárny, podívejte se na výkladní skříň, ale nechodíte dovnitř, a když se s nimi setkáte, nezapomeňte Už dávno bojujete, atd. Důležitost této metody spočívá v neustálém opakování akcí a myšlenek za přítomnosti vnějších podnětů: raději bych to namísto toho, abych jedl cupcake, položil na své oblíbené šaty, spíše než jíst další kus dortu.
Po odladění užitečných kroků k automatismu se sám přestane soustředit na zbytečné excesy a bude schopen vytvořit a posílit sebeovládání bez snahy o rozvoj vůle.
Rozvíjejte svou vůli a berte optimismus jako ctnost
Někdy je nutné vytlačit vůli do pěstí a ne vyfukovat slona z mouchy, ale jednoduše analyzovat situaci bez zbytečných nervů. Co se stalo? Proč se cítíte takto a jak dobře jsou tyto pocity? Změna pozornosti je také skvělý způsob, jak zachovat klid a ovládat situaci. Je třeba si uvědomit, že rozvíjení vůle znamená získání nového užitečného zvyku. Zvyky jsou získávány opakováním. Čím vícekrát za sebou se vám podaří nepodléhat pokušení (nepřehlédněte si třídu, nepijete sklenici, nesvítíte cigaretu atd.), Tím více šancí je, že brzy nebudete muset vynaložit žádné úsilí na to. Zvyk bude tvořen. Buďte optimisté a věřte v sebe - a vše bude fungovat!