Zhoršený krevní oběh může být krátkodobý a relativně neškodný. Například, když je ruka nebo noha znecitlivělá z nepohodlné polohy. Pokud je však tento problém trvalý, existuje přímá hrozba pro zdraví všech orgánů..
Bolest ve svalech dolní části těla, bolest při chůzi, neustálé brnění a necitlivost na končetinách jsou častými příznaky problémů s krevním oběhem. povědí o jednoduchých změnách v obvyklém způsobu života, který pomůže zlepšit krevní oběh bez zvláštního úsilí.
Jak zlepšit krevní oběh s výživou
1. Voda, ano víc!
Voda potřebuje tělo k normálnímu fungování a kardiovaskulární systém není výjimkou. Sladká voda denně pomáhá nejen zlepšit krevní oběh, ale také má příznivý účinek na stav pokožky, saturuje ji vlhkostí, zlepšuje metabolismus a urychluje vylučování toxinů z těla..
2. Papriky, ano horké!
Capsacin, který dává horké papriky pocit pálení, dokonale bojuje proti zánětlivým procesům v těle, vitamíny A a C zvyšují tělesnou teplotu, čímž se zlepšuje krevní oběh - prostě protéká tělem a proniká do každého rohu vašeho těla.
3. Výrobky, užitečnější!
Mezi super potraviny, které pomáhají zlepšit krevní oběh, patří:
- pomeranče;
- tmavá čokoláda;
- kajenský pepř;
- slunečnicová semena;
- kořen zázvoru;
- česnek;
- ginkgo biloba;
- goji bobule;
- vodní melouny;
- losos;
- avokádo.
Jak zlepšit krevní oběh s fyzickou aktivitou
1. Chůze dolů po schodech!
Chůze po schodech není jen skvělá cvičení pro nohy, ale také skvělý způsob, jak zlepšit krevní oběh v celém těle. Čím dříve zapomenete na existenci výtahu, tím lépe pro vaše zdraví..
2. Jakmile se táhne, dva protažení!
Zakládejte své kolegy ze židlí a věnujte pět minut, abyste se s vámi táhli. Oba oči, svaly a krevní cévy - všechno je unavené sedět na židli po celou dobu, bez ohledu na to, jak pohodlné! Prosíme, prosím, vaše orgány k průtoku krve v důsledku pětiminutového úseku!
3. Pohyb, pohyb, pohyb!
Nejlepší a nejúčinnější způsob, jak zlepšit krevní oběh, je být v pohybu. Využijte každou volnou minutu k tomu, abyste se posunuli nahoru - dělejte deset dřepů, skočte na místě, jděte po schodech, běžte, vezměte milovanou postavu jógy - to vše nedovolí, aby váš kardiovaskulární systém skončil lenivý.
Nicméně pokud je váš krevní oběh již zhoršený, jakékoli cvičení může způsobit potíže - nedotýkejte se vašeho těla, pohybujte se tak, aby to nepřežilo. Pamatujte, existuje spousta způsobů, jak být fyzicky aktivní, není nutné vyčerpat vaše tělo.!
Je třeba vědět: V jakých případech je nutná operace pro křečové žíly
Jak zlepšit krevní oběh - další způsoby
1. Vyhoďte cigaretu a odhoďte ji hned.!
Nemá smysl vysvětlovat po tisícinu, proč kouření poškozuje kardiovaskulární systém. Jednou z výhod ukončení je, že můžete zlepšit krevní oběh bez toho, abyste nic udělali. Proto pokud jste se stali rukojmím tohoto zvyku, snažte se dostat z nikotinského otroctví ve jménu zdraví a dlouhověkosti..
2. Užijte si masáž.!
Masáž stimuluje tok krve a lymfy. Efekt závisí na typu masáže: může být lokální, zaměřený na zbavování se bolesti v určité části těla a možná dokonce i na všeobecné - uvolnění a zlepšení stavu celého těla a duše.
3. Zvedněte nohy výše!
Tato metoda se často používá k odstranění otoku. Stačí ležet na pohovce a zvednout nohy - to pomůže nejen zlepšit krevní oběh, ale také uvolnit. Tím, že zvyšujete nohy výše než vaše srdce každý den, můžete snížit riziko vzniku křečových žil způsobených vysokým krevním tlakem nebo prodlouženým stáním..
4. Více kontrastu!
Kontrastní sprcha je skvělé cvičení pro zdravé lodě. Lidé s onemocněním kardiovaskulárního systému tohoto typu jsou kontraindikováni.
Přečtěte si: Jak se vyhnout vývoji křečových žil
5. Zaměřte se na boty!
Pokud budete trávit většinu svého dne na nohou, pohodlí bot pro vás je úkol číslo jedna. Pevné boty a vysoké podpatky jsou nepřátelé normálního krevního oběhu..
Špatný krevní oběh je vážným problémem celého těla. Redaktoři se však domnívají, že k tomu, aby se zabránilo jeho výskytu pod vlivem každého - prostě nezapomínejte na potřeby těla na pohyb, správnou výživu a dostatek vody.!