Štíhlá postava je zřejmá obrys těla a pružná kůže. Akumulovaný tuk v břišní oblasti nejen zkazí vaši postavu, ale přidává další váhu. Není žádným tajemstvím, že masáž je účinný způsob, jak eliminovat extra kilo. Díky masáži se tělo zlepšuje metabolismus, aktivuje průtok krve a lymfatický tok, eliminuje kongestivní procesy a utahuje kůži. Ale pokud není možnost navštívit profesionálního maséra, v takových případech může pomáhat samo-masáž břicha. Jedná se o poměrně dlouhou, ale účinnou metodu pro vytvoření ostrého obrázku..
7 povinných pravidel pro úspěšnou břišní masáž
Samoobslužná procedura trvá nejdéle 20 minut denně. Během této doby se samo-masáž neunaví a časem to určitě dá výsledek. K tomu je třeba dodržovat obecná pravidla:
- Než začnete masáž připravovat kůži břicha - to je peeling a strok pohyby..
- Začněte samo-masáž s měkkými akcemi a postupně zvyšujte intenzitu pohybu. Nesnažte se masírovat břicho - takže jen ubližujete a neztrácíte váhu.
- Nepokládejte masáž bezprostředně po jídle. Lepší je to na prázdný žaludek nebo 2 hodiny po jídle.
- Utahujte břišní svaly během samo-masáže - minimalizujte tak dopad na vnitřní orgány.
- Napijte nejméně 1 litr vody denně..
- Masáž se nejlépe provádí před hraním sportu. Takže pod vlivem masáže se uvolňuje mastná tkáň a během aktivních fyzických výměn se metabolismus zvyšuje.
- Masáž probíhá systematicky (nejméně 3krát týdně).
Jako každá jiná procedura má samo-masáž kontraindikace: průjem, kýla a křečové žíly, zánět kůže, vysoká horečka, houba, menstruace, těhotenství a kojení..
Technika výkonu a cvičení se masíruje břicho
Samo-masáž je dobrou alternativou k masáži v salonku. Je to snadné, pohodlné a hospodárné. Udělejte si čas pro sebe, pomozte své kůži zesílit.
Dělat masáž břicha rukama vám poskytne lepší výsledek než s masážním kartáčem..
Průběh tohoto postupu může být 7-15 sezení v řadě, v závislosti na stavu těla a jeho regeneraci..
Začněte masáž tím, že budete hladit problémovou oblast dvěma rukama (ruka po ruce) ve směru hodinových ručiček 10krát. Takže zahřejeme pokožku a připravíme se na hlavní proces..
Dále roztáhneme záhyb pod prsy a začneme jej sevřít, vyhýbat se bolestí. Pohyb by měl být hladký v jednom a druhém směru. Takže děláme se všemi záhybmi, které sestupují do dolní části břicha.
Poté intenzivně protřejeme celé břicho kartáčkem na pěst a další okraje dlaně se "potírají"..
Masáž dokončujeme jemnými tahy. Tato technika také pomáhá zlepšit trávicí trakt a metabolické procesy..
Typy samo-masáže břicha a jejich použití doma
- Vodní masáž břicha.
Jedná se o jeden z nejpříjemnějších a nejjednodušších typů sebe-masážního břicha..
Doba trvání: 15 minut.
Plnění: je nutné pouze nasměrovat tok vody ze sprchy do problémové oblasti. Při kruhových pohybech vedlo k tomu, že voda kolem pupku klesla. Během masáže můžete měnit teplotu a sílu tlaku vody, čímž zvýšíte účinek postupu..
- Samo-masážní břízy.
Doba trvání 10-15 minut.
Na rozdíl od vodní masáže je to méně příjemný postup. Ale má obrovský plus - je nejúčinnější v boji proti nadměrným objemům v pase. Nejprve vyčistěte kůži břicha lotionem nebo roztokem vody a alkoholu. Pak aplikujeme anticelulitidový prostředek. Při použití ohně odstraňte kyslík z plechovek a upevněte je na žaludek (vnitřní kůže by neměla přesáhnout 1,5 cm). Banky jsou přesunuty principem cikcaku po celém žaludku po dobu 5 minut. Po masáži s břehy zakryjte břicho ručníkem a lehněte 10 minut..
- Medová břišní masáž.
Doba trvání: 20 minut.
Pro tento typ masáže doporučujeme používat přírodní med. Nejprve je třeba připravit speciální směs: 1 polévkovou lžíci medu a 10 kapek anticelulitidního esenciálního oleje. Přidáním směsi na dlani začneme střídavě hladit a pokláznit se na žaludek. Vezměte teplou sprchu na konci procedury..
Samo-masáž může být prováděna po dlouhou dobu..
Za měsíc uvidíte pozitivní výsledek: kůže bude pružná, postava bude štíhlá..
Masáž má také příznivý účinek na celé tělo: snižuje bolesti hlavy a bolesti v kloubech, normalizuje metabolismus.
Buďte krásní a nechte svůj vzhled vždycky potěšit.