Jak naplnit nedostatek jódu v těle

Léto je v plném proudu a mnoho lidí přemýšlí o tom, že půjde do moře, aby se uvolnilo a zlepšilo své zdraví. Mořský vzduch a slaná voda - co může být lepší pro prevenci nedostatku jódu. Jak ukazuje pozorování, více než 30% populace Země trpí nedostatkem jódu v těle. A ženy jsou náchylnější k poruchám jódu než muži. Jód je nezbytný pro tělo pro běžné běh mnoha životně důležitých procesů. Klíčovou roli v absorpci jódu hraje štítná žláza. Známky nedostatku jodu v těle se spojují s příznaky jiných nemocí, takže je velmi obtížné nezávisle určit příčinu špatného zdraví. Jak se v těle projevuje nedostatek jódu? Jaké potraviny obsahující jód mohou vyčerpat tento nedostatek? Jak správně zabránit nedostatku jódu, přečtěte si tento článek..

Příčiny a známky nedostatku jódu v těle

Není vždy možné rozpoznat příznaky nedostatku jódu, což komplikuje včasné zjištění problémů se štítnou žlázou. Viníky nedostatku jódu jsou: špatná výživa, nedostatek vzduchu, metabolické poruchy. Jód je zvláště důležitý během těhotenství pro plod a samotnou matku, během kojení, pro děti ve školním věku..

Především, štítná žláza trpí nedostatkem jódu. Pokud běžné cirkulace jódu obsahuje 600 μg jodu v krevním řečišti, štítná žláza užívá 75 mcg pro své potřeby.

Viz též: Symptomy, které naznačují nedostatek jódu

Jód je pro štítnou žlázu nezbytný k produkci hormonů, které regulují většinu vitálních procesů v těle. Štítná žláza je zodpovědná za metabolismus, za hromadění a rozštěpení tukových buněk a tudíž za zachování energetických rezerv, srdeční frekvence a schopnosti ohřát se v chladu.

Známky nedostatku jódu:

  • sušení kůže, ztráta elasticity a tónu;
  • obezita v důsledku narušení metabolismu tukové tkáně a obecného metabolismu;
  • střevní potíže, častá zácpa;
  • nižší krevní tlak;
  • arytmie;
  • reprodukční funkce je narušena u žen (menstruační porucha, neplodnost) a u mužů (impotence);
  • snížení duševní aktivity;
  • apatie a ospalost;
  • proces ukládání do paměti je narušen a nevšímavost se objeví;
  • deprese.

Pokud nedostatek jódu nastanou po dlouhou dobu, štítná žláza reaguje na nedostatek a zvyšuje velikost. Tento stav se nazývá endemický roubík, kdy se štítná žláza zvětší bez dysfunkce. Může se také vyvinout hypotyreóza - narušení tvorby hormonů štítné žlázy.

Nedostatek jódu u dětí

U malých dětí, stejně jako u plodu v děloze, se zvyšuje potřeba jodu pro normální růst a vývoj. Pokud dítě rozvíjí v těle nedostatek jódu, dítě se stává pomalé a nepozorné, rychle se unavuje, není jíst a spí. Nedostatek jódu je zvláště patrný u dětí ve školním věku, kdy je pozornost snížena na nulu, je apatie, snížená inteligence a zvýšená podrážděnost. Protože je nedostatek jódu v těle dítěte ještě obtížnější, je pro rodiče obtížné určit příčinu takového selhání..

S takovými porušeními u dětí je lepší konzultovat pediatra a v případě potřeby endokrinologa..

Jak naplnit nedostatek jódu v těle

Abyste kompenzovali nedostatek jódu v těle, je nutné se k němu komplexně přiblížit a nasměrovat

  • zajištění nepřetržitého používání výrobků obsahujících jód;
  • užívání drog s obsahem jódu;
  • poblíž moře.

Viz též: Vitamíny pro těhotné ženy: druhý trimestr

Výrobky obsahující jod:

  • mořské plody - mořské řasy, krevety, kaviár, ryby (štikozubce, pollock, treska obecná);
  • vejce;
  • hovězí maso
  • houby;
  • obiloviny;
  • zelenina - zelená cibule, šťovík, špenát, chřest, řepa, lilky, rajčata, česnek, ředkvičky, brambory;
  • plody - pomeranče, banány, citróny, rajčata, ananas.

Chcete-li neustále získat tento stopový prvek s jídlem, připravte jakýkoli druh lidí s jodovanou solí..

Chcete-li odstranit nedostatek jódu, vezměte vitamínové a minerální komplexy. Který z mnoha preparátů obsahujících jód si vybrat, poraďte se s endokrinologem.

Viz též: Jak ovlivňuje stav štítné žlázy naše zdraví?

Prevence nedostatku jódu u lidí

Aby se zabránilo výskytu onemocnění štítné žlázy a dalších poruch spojených s nedostatkem jódu, provádějte prevenci nedostatku jódu. To znamená, že musíte co nejvíce diversifikovat své menu a přidat další produkty obsahující jód, používat komplexy vitamínů a speciální přípravky k udržení úrovně tohoto stopového prvku v těle. Maximální užitečný mořský vzduch pro doplňování zásob jódu a použití mořských plodů, zeleniny. Aby se zabránilo nedostatku jodu během těhotenství, je nutné 6 měsíců před koncepcí dítěte začít užívat jódové přípravky v dávce předepsané lékařem.