V dnešním světě nemůže stres dělat. Zažijeme psycho-emoční stres všude: v dopravě, v práci, doma a dokonce i na dovolené. Ženy reagují na stres jasněji než muži. To je způsobeno zvláštnostmi ženského těla, hormonálním zázemím. Pokud jste neustále pod stresem, tělo začne selhat, může to mít negativní důsledky jak z fyzické, tak z psychologické stránky zdraví ženy. Jak stres a zdraví žen souvisí s
Jak stres a zdraví žen souvisí
Velmi často se u žen projevuje stres kvůli sexuálním obtěžování v práci nebo diskriminace na základě pohlaví, nespokojenosti v osobním životě, úzkosti pro děti a blízké, neschopnost být profesionálně realizována, protože jsou nuceni zůstat doma s dětmi, zatímco manžel vybuduje úspěšnou kariéru atd. . Všechny tyto faktory mohou vést k dlouhodobému stresu, který trvá roky..
Zde jsou příznaky spojené se stresem a zdravím žen:
- stálé nervové napětí, nedostatek zdrženlivosti v emocích;
- porucha spánku;
- nezměněná bdělost, touha ovládat všechno;
- apatie, lhostejnost k tomu, co se děje;
- zhoršená koncentrace a paměť;
- porucha trávení (syndrom dráždivého střeva, bolest břicha);
- kožní projevy (ve formě kopřivky, svědění);
- exacerbace onemocnění kardiovaskulárního systému;
- porucha stravovacího chování ("zaseknutí" stresu nebo naopak, odmítnutí jíst);
- bulimie a anorexie;
- obecné snížení imunity;
- objeví se stav "chronické únavy";
- deprese je diagnostikována;
- menstruační cyklus je ztracen (menstruace může úplně zmizet nebo naopak začne příliš hojné vypouštění)
- začíná prudká ztráta vlasů atd.
Po dlouhou dobu studovali vztah stresu a zdraví ženy, vědci dospěli k závěru, že silné zkušenosti vedou ke změnám v hormonálním systému. V důsledku toho se mohou vyvinout fibroidy, stejně jako různé onkologické nemoci.
Pokud žena, která byla 40 let stresována, může mít časnou menopauzu.
Jak zjistit příčinu stresu?
Pokud zaznamenáte některé z těchto příznaků ve svém pokoji a nejsou spojeny s onemocněními vašeho těla, máte nejpravděpodobnější pocit stresu. Snažte se sám o sobě zjistit příčinu stresu. Pokud to nevyjde, nezapomeňte konzultovat specialisty: psychologa nebo psychoterapeuta. Nenechávejte problém vyřešen. Nepůjde nikam a ty, stejně jako ona, bude reagovat na její den po dni..
Pokud jste zjistili, co ovlivňuje váš duševní a emocionální stav, snažte se s tímto zdrojem kontaktovat. Pokud to není možné, podnikněte kroky a přeneste nervový systém do klidového stavu..
Jak se vypořádat s účinky stresu
Sestavili jsme několik obecných pokynů, které vám pomohou usnadnit život a trochu lépe po stresu..
- naučit se přejít od negativních myšlenek k pozitivním, hledat výhody i v nejnepříjemnějších chvílích (existuje mnoho metod, jak to udělat);
- poslouchejte upřímnou hudbu nebo hudbu, která vás vede k pohodlí;
- zkuste obnovit zdravý spánek (vypněte televizor, počítač hodinu před spaním, teplé nohy, teplé ponožky, používejte sedativní čaje s mátou a melisou);
- vzít relaxační vanu nebo sprchu (vyberte si sami);
- komunikovat s lidmi, kteří vás dobrým způsobem připravují;
- dovolte si masáž pro uvolnění svalového napětí a dalších relaxačních procedur;
- zvládnout meditaci;
- nezpěchejte, snažte se naplánovat své záležitosti tak, aby se nehromadily;
- Přijměte sebe sama jako vy (nepokoušejte se všem potěšit, není to možné).
A nakonec můžete přidat, milovat sebe, komunikovat s lidmi, kteří vás podporují. Nedávejme stresu ani jediné šanci zničit váš život .