Kognitivní psychoterapie, jak porozumět vašim myšlenkám

V životě každé osoby existují období charakterizované emocionální obtížemi, složitostí prožívání události. Společným chováním lidí v tomto případě je poslouchat rady přátel, hledat podporu od známých, příbuzných. Často toto chování může nejen přinést úlevu, ale také poškodit osobu. Můžete si všimnout, že v těžkých životních situacích je těžké něco přemýšlet. A ještě více - najít cestu z této situace. Je rozumnější se obrátit na psychoterapeuta. Kognitivní psychoterapie je jednou z oblastí zaměřených především na kognitivní vzdělávání. Přečtěte si o psychologických způsobech, jak se vypořádat se stresem..

Kognitivní psychoterapie: definice a aplikace

V moderním světě narůstá počet porušení depresivní povahy. Současné trendy ve studiu tohoto tématu se vyznačují variabilitou symptomů deprese a obtížemi diagnostiky. To je způsobeno zvýšením neuropsychického charakteru. To platí zejména pro osoby, jejichž práce obsahuje součást vysoké odpovědnosti (vrcholové manažery, účetní velkých společností, lékaři atd.). Kognitivní psychoterapie vznikla jako metoda psychologické pomoci lidem s depresí. Autor této metody je Aaron Beck.

Beckova metoda psychoterapie se objevila v kontextu hledání pomoci u lidí s depresivními poruchami. Základní koncept, s nímž pracuje terapeut - automatické myšlenky, přesvědčení.

Potom se metoda začala používat pro jiné typy porušení v případě, že se ukázalo být efektivní. Cílem vlivu v tomto případě jsou neadaptivní myšlenky, přesvědčení a možná i obrazy. Tím, že je identifikujete, můžete výrazně zmírnit stav osoby, která trpí různými dysfunkcemi (úzkost, fóbie, hypochondrie atd.).

Kognitivní psychoterapie: práce se smyslem

Specialisté pracují na pochopení klientových neadaptivních myšlenek a přesvědčení. Současně je člověk povzbuzován k sebepoznání duševních procesů a kognitivního vývoje. Je nutné přesně identifikovat jeho problém. Jak dokončit tento úkol? Takové formace jsou charakterizovány nízkou úrovní povědomí, nedostupností a dostatečnou stabilitou. K tomu dochází v důsledku porušení pozornosti ve stádiu traumatických zážitků nebo emocí. Pracují s automatickými myšlenkami, které vznikají v reakci na úzkost nebo fobický stav. Kognitivní psychoterapie pomáhá najít tyto hluboké nesprávné víry, které způsobují depresi a silnou úzkost. Například mnoho lidí je s těmito přesvědčeními obeznámeno: "Jsem nejhorší ze všech"; "Nemůžu se vyrovnat, protože si nejsem jistý." Tato víra mohou být skryta za různými automatickými významy. Úkolem terapeuta je identifikovat je spolu s klientem a najít příčinu problému..

Hledání a překonávání problémů v kognitivní psychoterapii

Otázky týkající se techniky se vyrovnávají s těmi, které pomáhají pohybovat se směrem k špatně pochopeným významům. A ty jsou obvykle spojeny s hlavním problémem. Hlavním úkolem je nalézt spojení mezi neadaptivními myšlenkami, emociemi, které s nimi souvisejí, a chováním. Potom je problém s většími realističtějšími rozhodnutími. Také klient používá ve skutečnosti takových úsudků. Je velmi užitečné, aby se klient porovnal s ostatními lidmi s těžšími životními situacemi. Je důležité oživit schopnost osoby vidět situaci a sebe v ní z různých stran. Muž pak vysvětluje: "Jestli je pro něj těžší než pro mě, ale on se vyrovná, znamená to, že se také vyrovnám." Výsledkem je, že kognitivní psychoterapie může pomoci klientovi při hledání takových adaptivních myšlenek. Důležité je také naučit se řídit emoce a adaptivnější chování. Pak se sám člověk vyrovná s novým myšlením a vidí příležitosti žít jinak..

Hlavní věc v kognitivní psychoterapii je prostřednictvím automatických myšlenek, jak dosáhnout hlavního problému klienta, pracovat s vědomím samotné osoby a přejít k realističtějšímu pochopení a budování strategií chování.

Možná si myslíte, že je vše velmi jednoduché. Je však důležité najít kvalifikovaného terapeuta. Je důležité se předem informovat o jeho vzdělání, pracovní zkušenosti. Klíčem k úspěchu v jakékoliv psychoterapii je formovaná motivace změnit osobu sama. Často lidé mohou přijít na terapii pod vlivem milovaných, příbuzných.

Nicméně, dokud osoba sám hluboce cítí potřebu stát se jiný - výsledek může být neúčinný. Tento typ psychoterapie má tendenci k lidem, kteří mají rozvinutější reflexi, introspekci. Negativní přesvědčení proti psychologii může také hrát velmi dobrou roli..

Viz též: Pravda a mýty o pozitivním myšlení: když slepý optimismus nefunguje