Existuje mnoho diet, jejichž cílem je zbavit se dalších kilogramů, ze seznamu kterého doslova každý člověk může vybrat nejvýhodnější a atraktivnější variantu..
Nicméně jedna z nejradikálnějších možností, jak snížit hmotnost a odstranit přebytečný tuk, je ve skutečnosti skvělý způsob, jak zlepšit zdraví a prodloužit život..
Jedná se o jednodenní půst. odhalí důvody pro popularitu jednodenního půstu a také o pravidlech, které musí následovat vyhladovník, aby nedošlo k poškození zdraví.
Jednodenní půst - výhody, které nesnášíte
Za prvé stojí za zmínku, že jednodenní půst znamená úplné odmítnutí jídla a nápojů po dobu 24 hodin. To platí pro všechny potraviny a nápoje kromě vody, protože dehydratace představuje vážnou hrozbu pro celé tělo..
Kyselinová rovnováha a její dosažení?
Pojetí půstu není nové - mnozí věřící praktikují odmítání jídla kvůli náboženským přesvědčením, u některých je hladová stávka způsob, jak přilákat pozornost veřejnosti (například v rámci politických protestů), existují lidé, pro které je půst novým dietním trendem..
24 hodin není jasně definovaná doba odmítnutí jídla, ale přibližná příručka pro ty, kteří chtějí tímto způsobem zlepšit své zdraví. Faktem je, že pro většinu studií je zvolena jednodenní doba, během níž studují účinek krátkodobého hladování na tělo..
Potenciální výhody jednodenního rychlého:
- snížení cholesterolu;
- posílení zdraví srdce (podléhající pravidelnému krátkodobému půstu);
- zbavit se nadbytečného tuku;
- zlepšený metabolismus (zvýšením růstového hormonu);
- snížení rizika diabetu;
- boj proti stresu a depresi;
- zvýšené vylučování toxinů;
- zlepšení imunitního systému.
Navíc mnoho lidí spojuje jednodenní půst se sebekontrolu, disciplínou a dokonce i očištěním mysli..
Čas odhalit příznaky okyselování těla - chránit se před onemocněním.
Bezpečnostní opatření a rizika pro denní pěst
Navzdory příznivým aspektům jednodenního půstu existují i rizika, která mohou čelit těm, kteří možná chtějí využít odmítnutí jídla. Například tato metoda není vhodná:
- lidé užívající léky, které musí být konzumovány s jídlem, stejně jako před jídlem nebo po jídle;
- diabetici;
- těhotné ženy;
- lidé s nedostatečností ledvin;
- v případě selhání srdce atd..
Je to důležité! V případě vážných zdravotních potíží je nutná lékařská konzultace před jednodenním poslechem.!
Zjistěte: 6 nejnebezpečnějších diety ke ztrátě hmotnosti.
Důležité jednorázové požadavky na hladovění:
1. Vstup z výstupu z půstu by měl být hladký. Nemůžete jíst večer od břicha a ráno se zcela omezujete na jídlo. Několik dní před plánovaným dnem odmítnutí jídla je nutné omezit konzumaci masa, mouky, těžkých potravin co nejvíce a den předtím, než je hladová stávka nejlépe vyplněna hlavně zeleninou a ovocem. Stejné pravidlo platí při opuštění jednodenního poslechu..
Jak ztratit 6 kg týdně: pravidla stravy pohanky.
2. Je zapotřebí voda. V žádném případě nemůže být tělo zbaveno čisté vody - musí být dodáváno v požadovaných množstvích, aby nedošlo k dehydrataci a aby se odstranily toxiny. Zbývající nápoje, dokonce i nejzdravější čaje a čerstvé džusy, nejsou povoleny..
3. Individuální nastavení. Ne každý bude snadno dostávat 24 hodin bez jídla. Proto je možné začít, řekněme, od 8 hodin bez jídla a nakonec jít na 24 nebo dokonce 36 hodin.
4. Monitorování pohody. Poslouchejte své tělo. Samozřejmě, 24 hodin bez jídla nepovede ke smrti, ale někteří lidé mohou zažít závratě, zpomalení nebo zrychlení srdečního tepu, bolesti hlavy.
Pokud se cítíte špatně, možná budete muset opustit tak drastická opatření a poraďte se s lékařem. Nevyčerpávejte tělo, pokud je příliš houževnatá..
Obecně platí, že pro osoby, jejichž zdraví není narušeno chronickými nebo akutními nemocemi, bude pravidelné jednodenní půst (například jednou týdně) skvělým způsobem, jak zlepšit zdraví, aktivovat tělesné systémy a zbavit se několika dalších kilo. Hlavním úkolem je udělat to moudře a poslouchat vaše tělo.!