Celý den náš mozek tvrdě pracuje a řeší důležité a složité úkoly. K tomu, aby intelektuální činnost neustále zůstávala na nejvyšší úrovni a myšlenkové procesy k urychlení, je nezbytné poskytnout mysli doplňování ve formě jídla..
Ale ne všechny potraviny mají schopnost stimulovat aktivní práci mozku a ve většině případů jsou občerstvení chybně vnímány jako způsob, jak odstranit hlad pomocí obvyklých sendviček a barů. Existuje celá řada pokrmů, které nejen že vám poskytnou pocit sytosti, ale také zlepší funkci mozku..
Schopnost některých produktů stimulovat aktivní práci mozku byla potvrzena výsledky mnoha studií na toto téma. Místo rychlého občerstvení věnujte pozornost lahodným občerstvením tvořeným zdravými mozkovými produkty..
Produkty pro mozek: zdravé občerstvení pro každý den
1. Borůvkový sorbet
Chcete-li vyrobit borůvkový sorbet, potřebujete 500 gramů borůvek (čerstvé nebo zmrazené), sklenici mléka, 3 sklenice z přírodního jogurtu a půl šálku cukru..
Vaření:
- smíchejte borůvky s cukrem v mixéru, přidejte mléko bez zastavení a poté jogurt;
- Vložte směs do nádoby a přiveďte ji do mrazáku. Promíchejte každou půlhodinu.
Vzhledem k přítomnosti borůvek ve stravě zlepšuje paměť a zraku stimuluje aktivní práci mozku a je to důležitá výhoda pro lidi, kteří pracují po celý den u počítače a zabývají se velkým množstvím informací.
2. Energetické barvy brusinek + sušené meruňky + vlašské ořechy
Chcete-li připravit energetickou tyč pro aktivní práci, budete potřebovat 200 gramů sušených meruněk, 100 gramů vlašských ořechů a sušených brusinek a trochu sezamového nebo lněného semínka.
Zjistěte: Jak se vypořádat s okyselováním těla a obnovit zdraví
Vaření:
- nasypte sušené meruňky a brusinky vodou, když jsou měkké, nakrájejte sušené ovoce v mixéru až do homogenní hmoty;
- přidejte předem nakrájené matice do výsledné hmoty a vytvořte klobásy. Smažte tyčinky v sezamovém nebo lněném semínce a umístěte do lednice několik hodin..
Vlašské ořechy jsou nepostradatelným produktem mozku, protože obsahují lecitin, který pomáhá zvýšit aktivitu mozku a zlepšit paměť. Ořechy jsou perfektně kombinovány se sušenými meruňkami, které obsahují vitamin C, což má pozitivní vliv na intelektuální aktivitu..
3. Rýžový krémový chléb + sýr + rajčata
Chcete-li vařit tento pokrm na občerstvení, dejte rybího bochníku střídavě plátky rajčat a sýrů.
Aktivní práci mozku zajišťuje lykopen obsažený v rajčatech, což je antioxidant, který pomáhá bojovat proti volným radikálům, které poškozují mozkové buňky. Tato látka je lépe absorbována tím, že ji konzumuje s produkty obsahujícími tuky, například se sýry.
Jak odstranit žaludek, v závislosti na jeho typu?
4. Jablka + arašídové máslo
Pokud nemůžete pracovat normálně a aktivně si myslet bez sladkostí - věnujte pozornost takové vynikající alternativě k sladkosti, sušenky a koláče..
Je dokázáno, že díky látkám obsaženým v jablkách je zabráněno snížené inteligenci a ztrátě paměti..
Tento dezert je velmi jednoduchý - připravte jablko na plátky a rozetřete je vrstvou arašídového másla - voila, snack, který dokáže zlepšit práci mozku, je připraven! Samozřejmě, neměli byste zneužívat toto občerstvení, zejména ve druhé polovině dne, protože arašídové máslo má spíše vysoký obsah kalorií..
5. Medový jogurt s dýňovými semínky
Vzhledem k tomu, že dýňová semena obsahují zinek, může tento výrobek pomoci zlepšit paměť a myšlení. Med bude poskytovat potřebné množství železa zodpovědného za levý mozek.
Tento dezert pro aktivní práci mozku se snadno připravuje - prostě rozložte přírodní jogurt a med a posypete všechna semena nahoře..
6. Celozrnný chléb s lososem
Chcete-li zajistit aktivní práci mozku, měli byste konzumovat pomalé sacharidy, které jsou obsaženy v luštěninách a obilovinách, stejně jako ve všech produktech celozrnné mouky. Ideální pro sendvič je ryba, protože obsahuje zdravé tuky, což zlepšuje funkci mozku..
Kortizol žaludek: proč se objeví a jak se zbavit stresového tuku?
Nakrájejte celozrnný chléb se smetanovým sýrem, nahoře s listovým salátem a čerstvou zeleninou (ředkev nebo rajčata). Na vrchol položíme kus lehce slaného lososa a zakryjeme druhým krajícem chleba..
Takový kousnutí nejen zajistí aktivní práci mozku, ale v žádném případě nepoškodí vaši postavu..
Všechny příklady snacků uvedených v článku jsou velmi jednoduché a díky jejich složkám je možné zlepšit funkce mozku a tím produktivitu, akademický výkon a úspěch..