Proč sportovci často zakazují užívání alkoholu, zejména několik měsíců před důležitými soutěží? Dnes budeme hovořit o tom, jak alkohol interferuje s aktivním tréninkem a jak mohou výsledky klesat kvůli použití silných nápojů. Jak vědci zjistili, příjem alkoholu (dokonce i několik měsíců před konkurencí) významně poškozuje sportovní úspěchy, ovlivňuje hladiny kortizolu a mění mužské hormony na ženy. Je alkohol a sport nekompatibilní? Zjistíme, proč .
Jak alkohol interferuje s testosteronem
Při sledování sportovců výzkumníci zjistili, že jejich produkce testosteronu vzrůstá, když po intenzivním zatížení začali pít alkohol. Ovšem testosteron nebyl absorbován svaly pro růst, protože byl narušen stejným alkoholem, jehož přítomnost narušila přirozené procesy v těle..
Pokud budete nadále pít alkohol po silovém tréninku, nakonec to povede k tomu, že svaly přestanou se vyvíjet a úroveň síly klesá. Kromě toho se může proces spalování tuku zastavit.
Jak alkohol zvyšuje hladinu stresového hormonu
Další skupina výzkumníků provedla experiment na rugby. Napili 200 g 40-stupňového nápoje na večeři. To vedlo ke zvýšení stresového hormonu kortizolu a ženského hormonu estrogenu. Navíc během tréninku byla trénink sportovců během tréninku výrazně snížen..
Zpravidla zvyšují hladiny kortizolu ke zdravotním problémům:
- bolesti hlavy,
- nespavost,
- časté nachlazení,
- porušení gastrointestinálního traktu,
- snížit funkci štítné žlázy.
Viz také: Ze dvou zradů: alkohol vs. marihuany
Snížil aktivitu mozku během konzumace alkoholu
To je to, co se stane po přijetí spravedlivého množství teplého nápoje, zejména ve stavu syndromu kocoviny:
- snížil atletický výkon,
- procesy obnovy po zpomalení tréninku,
- získávání nových dovedností se stává méně aktivní.
Alkohol může snížit sílu
Pokud pijete 75 ml nápojku o 40 stupních, výkonová hladina může klesnout o 45% po dobu 12 hodin. Dokonce i malé dávky alkoholu mohou zpomalit přenos nervových impulzů do svalů, což může dále ovlivnit atletický výkon..
Jak zjistili vědci, alkohol ovlivňuje svalovou sílu i po 36 hodinách po pití sklenice. Svaly ztrácejí svou sílu a stávají se o 30% slabšími..
Alkohol má velmi vysoký obsah kalorií.
Protože alkohol obsahuje alkohol, má velmi vysoký obsah kalorií. Ve 100 g alkoholu obsahuje 240 kcal. Takže jedna láhev horké obsahuje kalorie, které postačují pro tenkou osobu za den..
Takto tělo získává spoustu energie, které musí být naléhavě vynaloženo, takže lidé, kteří se intoxikace alkoholem stanou aktivnějšími..
Přijímající dávku takových kalorií tělo nemůže rychle utratit. Proto tuk není spálen, ale začíná se shromažďovat v záhybech, zejména na žaludku..
Co se stane po jednorázové dávce alkoholu?
Alkohol se zcela vylučuje z těla až po 3 týdnech. Proto za účelem dosažení předchozích sportovních výsledků to bude trvat od 1 do 3 měsíců. Toto bylo prokázáno studentům - sportovcům, s nimiž se zúčastnil výzkum. Při pravidelné nízké spotřebě alkoholu byl pozorován pokles atletického výkonu o 11%..
Také konstantní spotřeba malé dávky opojných nápojů mění mužský hormon testosteron na ženský hormon - estrogen. Vytváří se prostředí v těle, které vytváří nepříznivé podmínky pro budování nové svalové hmoty..
Kromě toho jsou hormony přestavovány takovým způsobem, který zpomaluje proces spalování tuku.
Pít alkohol nebo ne, po cvičení je vaše osobní právo. Ale pokud se snažíte dosáhnout vysokých sportovních výsledků, rozhodně byste to neměli dělat, zdůrazňuje .