Potraviny pro posílení krevních cév - k vyloučení kardiovaskulárních onemocnění

Mezi hlavní příčiny úmrtí lidí po celém světě je "čestné" místo v seznamu obsazeno onemocněními kardiovaskulárního systému, z nichž nejběžnější jsou ateroskleróza a hypertenze. Zdraví lodí je předpokladem pro správné fungování těla. V případě porušení funkce cév, životně důležité orgány a další složky těla nemohou přijímat živiny v požadovaných množstvích. Potraviny pro posílení krevních cév pomohou snížit riziko vzniku výše uvedených onemocnění..

Potraviny pro posílení krevních cév - ne jediný stav pro zdraví kardiovaskulárního systému

Mezi nejvíce násilné nepřátele cévního zdraví patří:

  • stres;
  • zvýšený "špatný" cholesterol v krvi;
  • špatné návyky (alkohol a kouření);
  • nedostatek fyzické aktivity;
  • nezdravá strava.

Stojí za zmínku, že správná výživa samotná nestačí k posílení nádob. Nutné neutralizovat všechny faktory, které zvyšují riziko onemocnění srdce a cév. Takže je třeba se naučit, jak účinně vypořádat se stresem (negativně ovlivňuje všechny tělesné systémy, a to nejen kardiovaskulární), vzdát se špatných návyků, například je nahradit cviky nebo jinými druhy fyzické aktivity.

Potraviny pro posílení krevních cév: jaké produkty nepoužívají

  1. Slaný. Sůl zabraňuje vylučování tekutiny z těla a spouští řadu změn, což vede k nárůstu krevního tlaku. Minimalizace příjmu soli je velmi důležitá, pokud chcete udržovat vaše nádoby zdravé po dlouhou dobu..

Obecná doporučení:

  • vařte sami;
  • sůl po vaření;
  • odstranit z výživy polotovary a jiné hotové solené potraviny.
  1. Cholesterol obsahující. Jak víte, "špatný" cholesterol je uložen na stěnách krevních cév a v důsledku toho se zvyšuje riziko srdečního záchvatu a aterosklerózy. V tomto ohledu se doporučuje co nejvíce omezit používání:
  • tučné maso;
  • klobásy;
  • tvrdý sýr.

Prostřednictvím výživy můžete také regulovat hladinu zdravého a škodlivého cholesterolu, aniž byste zcela opustili své oblíbené pokrmy. Hlavní věcí je vyrovnat dietu..

Potraviny pro posílení krevních cév: základní doporučení

1. Samotný kuchař. Složení zakoupených hotových výrobků je velmi, velmi obtížně kontrolovatelné. Proto je z bezpečnostních důvodů lepší jít na domácí vaření. Následující metody vaření jsou pro plavidla nejvýhodnější:

  • vaření;
  • hašení;
  • pečení;
  • vaření párou.

2. Voda - po celé hlavě. Chtěl bych ještě jednou zdůraznit potřebu pít dostatek vody - je to nezbytné pro všechny organismy..

3. Zelenina a ovoce - každý den. Sezonní ovoce a zelenina jsou nejlepší. Minimální množství by mělo být 300 g za den. Nemá smysl uvádět výhody čerstvého ovoce a zeleniny - jsou už dlouho známy všem..

4. Živočišné bílkoviny je stejně důležité. Zdroje živočišných bílkovin jsou různé odrůdy masa. Nejlepší je zvolit odrůdy s nízkým obsahem tuku a nezapomínejte na ryby, neměli byste takové potraviny jíst v smažené formě, ale ve formě, která jsou pro tělo výhodnější (viz výše).

5. Kasham - ano, sladkosti - ne. Potraviny na posílení nádob obsahují použití obilovin (pohánka, rýže, kukuřice, ovesné vločky) a odmítnutí sladkostí ve prospěch ořechů a sušeného ovoce, stejně jako medu (ale nezapomeňte na možné alergické reakce na tento velmi užitečný produkt!).

Doporučuje se také zahrnout do stravy posilování plavidel:

  • česnek a cibule;
  • lilek a okurek;
  • grapefruit;
  • rowan a rybíz (jak surové, tak i v infuzích, čaje).

připomíná: nejlepší zdravotní poradce je kvalifikovaný odborník. I při absenci alarmujících příznaků onemocnění srdce a cév je velmi důležité pravidelně kontrolovat lékaře a starat se o své zdraví každý den podle jeho doporučení..