"Kvůli nervovému přetížení jsem byl často trýzněný hypertenzivními krizemi, vždy když byla ambulance spojena s intravenózním podáním sedativ, z nichž jsem někdy několik dní odešel a po dalším útoku jsem si myslel: opravdu neexistují žádné metody, které by mi pomohly. na letní ženu, aby se s touto chorobou vypořádala bez léků? A nevěřila jsem úspěchu, rozhodla jsem se jógy, "přiznala Lyudmila Kopievská v rozhovoru. Od té doby uplynulo více než 17 let. Dnes je Lyudmila KOPIEVSKAYA slavná instruktorka jógy, která spolu se svými učiteli vytvořila vyvážený soubor cvičení přizpůsobený evropským obyvatelům..
Oheň, vítr a hlína: definujeme ústavu podle Ayurvedy
- Lyudmila Vasilievna, mnozí používají jógu jako nástroj ke ztrátě váhy ...
- Jen zdravější vaše tělo může dosáhnout normalizace hmotnosti. Neexistují však jednotné parametry pro všechny lidi, každý má svou vlastní ústavu. Ayurveda mluví o několika typech ústav: oheň, vítr a hlína. Nedochází k tomu, že se člověk v jediném začátku odráží pouze jeden začátek, vše je v zásadě přítomno, ale hlavní věc může být určena.
Vata (vítr) (kombinace éteru a vzduchu) nese princip pohybu. Tito lidé mohou být velmi tenká nebo naopak velmi hustá. Mají velmi suchou pokožku a vlasy, často ruce a rty. Jedná se o nejzranitelnější osoby. Jsou charakterizovány rychlou únavou, ale potřebují jen málo času, aby získali svou sílu..
- Slabost - nervový systém, střeva. Mohou zapomenout na jídlo, a určitě by jim to mělo být připomenuto. Suché potraviny jsou kontraindikovány.
Pitta (kombinace ohně a vody) dává nezapomenutelný vzhled: zpravidla je červenohnědý, s pihami na obličeji, hustě červenými lidmi. Musí spát nejméně 8 hodin (dostatečně větru a 6 hodin). Je důležité, aby řídili a přeměňovali své emoce, ale ne drželi je pro sebe, jinak by se mohli "vypálit" sami..
* Slabá skvrna - trávicí systém. Všechny druhy hladových úderů, diety, nepravidelná jídla jsou kontraindikovány. Musíte jíst nejméně třikrát denně. Není-li v žaludku žádné jídlo, začne se hořet sama, což vede k výskytu vředů a eroze, narušené kyselosti.
Kapha (jíl) (kombinace vody a země) poskytuje stabilitu. Obvykle jsou to lidé se silným kostním systémem, s velkými obličejovými vlastnostmi a vynikající pamětí. Kapha má pomalejší metabolismus, takže vypadá mladý (včetně podkožního tuku). Onemocnění spojená s porušením chrániče úst jsou hlen: bronchitida, rýma, nadváha.
Kapha má nejlepší trávicí systém, ale také největší náchylnost k rychlému přírůstku hmotnosti. Může jíst jen dvakrát denně..
- Je zřejmé, že zástupci jednoho či druhého se zlepšují určitým principem.?
- Ano, žena Kapha se zotavuje z principu hrušky, pitty - rovnoměrně po celém těle a bavlna bude mít extra váhu na břiše a boky.
- Jakou dietu doporučujete??
- Lidé, jako je bavlna, by měli neustále jíst tuky (roztavené máslo a olivový olej). Potřebují získat hlen, aby se vyhnuli zácpě, ke které se nacházejí..
Ti, kteří patří do typu pitty, měli byste konzumovat tuk mírně, ale kyselé potraviny by měly být vyloučeny ze stravy. Tuk by měl být léčen mírně a ti, kteří patří k kapha, ale tito lidé mohou žít na některých ovoce a zelenině. Mimochodem, nemohou jíst po 18 hodinách, v tomto okamžiku si lidé jako bavlna mohou dovolit.
Sledování denního režimu pomáhá předcházet mnoha nemocem.
- Jogínci, jako lékaři, bojují o dodržování ...
- Denní režim je neoddělitelně spojen s hlavní energií, která ovládá záležitost - časem. A pokud je řádně zlikvidujete, můžete nejen udržet krok se všemi, ale také chránit před mnoha nemocemi..
První období - od 2 do 6 hodin ráno - ideální pro probuzení. Tělo je nasycené nejčistší energií, což vám umožní pochopit nejsložitější věci..
Druhé období trvá od 6 do 10 hodin. Vynikající čas na studium. Ale ten, který se po šesté ráno jen probudí, bude celý den "zchytávat" celou dobu a za to bude mít podráždění, což může vést k dalším onemocněním..
Třetí období - od 10 do 14 hodin - čas fyzické a duševní činnosti, plné jídlo. Ti, kteří jen otevírají oči během tohoto období, způsobují nenapravitelné škody na zdraví. Vynaložením zásadní rezervy energie na spánek v tomto okamžiku člověk vyvolává vzhled nevyléčitelných systémových nemocí..
Čtvrté období trvá od 14 do 18 hodin, kdy tělesná a duševní aktivita by měla být mírná.
Páté období - od 18 do 24 hodin - ideální pro usnutí. Sen v této době je hojení: teprve v tomto období náš nervový systém spočívá a je obnoven..
Šesté období - od 24 do 2 hodin - charakterizované aktivitou. Není divu, že během tohoto období zaspí mnoho lidí, a pokud uspějí, pak se člověk cítí celý den ohromen. To vede k závažným poruchám nervového, kardiovaskulárního a zažívacího systému..
Energie z masa - agresivní zatímco rostliny - léčení
- Jóga je známá jako vegetariáni.
- Energie masa je agresivní a je pro člověka nežádoucí. Ale rostlinná jídla, která je naplněná čistou energií, je užitečná jak pro duchovní, tak pro fyzické zdraví..
- Existují potraviny, které musí být ve stravě každého z nich?
- Za prvé - to je mléko a jeho deriváty. Přispívají k obnově ojas - životní zásoby energie, stejně jako rozvoj inteligence.
- Pitné mléko by mělo být ve tmě a odděleně od ostatních produktů. - brzy ráno nebo večer po západu slunce - protože Měsíc je zodpovědný za jeho trávení. A jistě - teplo, pak každý doušek tohoto nápoje pomůže vyčistit tělo.
- Pokud syrové mléko není tělem vnímáno, konzumujte mléčné výrobky..
Ale pokud je mléko kvintesencí zvířecího světa, jelikož jde o čistý bílkovin, a tím, že se živí plnoprávným jídlem, pak med je zelenina..
Je velmi důležité pít přečištěnou vodu. Pokud buňka nedostane dostatek tekutiny, začne se rozbít, což vede k rychlému zvlhnutí těla..
Nejjemnější druh jídla - je to vzduch. Při každém dechu získáváme nejen kyslík, ale také výživnou energii života. - prana. A při každém výdechu je tělo očistěno. Schopnost správně dýchat brání vzniku více než 70 procent psychosomatických onemocnění a zabraňuje vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
- Dechové jógy vám umožní udržet mládí. Lidé, kteří cvičí jógu mnohem déle než ostatní, mají pravidelné obličejové rysy..
Bez zdravé nohy není zdravé tělo.
- Co nejdříve věnujete pozornost při setkání s osobou?
- Na držení těla. Správné držení těla je silný svalnatý korzet jak velkých, tak malých svalů těla (především svaly zad, pak lis, pak pánevní dno a nakonec otevřená hrudník). Ale většina lidí neví, jak se držet jejich záda ... .
-... což vede ke skolióze.
- Bohužel, v důsledku narušení jsou vnitřní orgány přemístěny, jsou stlačeny a nedostatečně rozvinuté, což vede k nemoci celého systému. Takže pokud je hrudník člověka neustále zavřený, znamená to, že srdce je zúžené a v plicích není dostatečně větrání, což způsobuje hladovění kyslíkem..
Postavení je také spojeno se správnou chůzí, kterou nikdo neučí. Výsledkem je, že klouby ztrácejí svou elasticitu, stávají se křehkými a zlomenina stehenní kosti se stává realitou..
- Jak chodit?
- Stoupání by mělo být široké od kyčelního kloubu, ne od kolena, jak je vidět u mnoha.
- Slepý sval zatahuje nohu, dokud se nezastaví a teprve poté se posouvá dopředu..
- Zadní část je napnutá a pohled je rovný..
- Zvedněte nohu od paty k patě.
Tato chůze umožňuje ovlivnit aktivní body umístěné na noze.
Bez zdravé nohy není zdravá páteř a organismus. Chcete-li pomoci nohám, udělejte malý soubor cvičení každý večer. Nebude to trvat moc času, ale dá zdraví.
Cvičení pro zdravé nohy
- Posaďte se na paty. Palmy dolní na boky, lokty se uvolňují. Zavřete oči a duševně roztáhněte kostru dolů a korunu - nahoru Pata by měla být oddělená a nohy spojeny. Zůstaňte v této poloze na deset hlubokých dechů a výdechů..
- Pomalu otevřete oči. Přenést tělesnou hmotnost na špičky prstů a držet se na jejich povrchu. Když vdechujete hole, zvedněte a snažte se sedět na podpatcích. Bez zadržování dechu zůstaňte tak vysoko, jak jen můžete..
- Ruce - podél boků. Opírajíc se o ruce, pomalu sedí na patách. Zhluboka se nadechněte.
- Jak vydechujete, jemně spusťte hýždě na podlahu. Držte ruce na kolenou proti hrudi a žaludku na boky. Lehněte si a odpočiňte.
Toto cvičení posiluje prsty, léčí myalgii prstů, pomáhá zlepšit nohy a nohy..
