7 kroků k správné držení těla

Správné držení těla je neuvěřitelně důležité, protože člověk, který má rovnoměrně záda, má nejen možnost vypadat mnohem atraktivněji, ale také se může vyhnout různým zdravotním problémům..

Podle psychologů závisí psychická rovnováha na držení těla. Kromě toho se v důsledku nesprávného držení těla vyvíjejí choroby páteře a vnitřních orgánů. Existují pravidla, na která se můžete přizpůsobit tomu, aby si vždycky udržovali svou úroveň v zádech, můžete se o nich dozvědět z našeho článku. Jak se naučíte udržet vaši úroveň v každé situaci, bude vám řečeno portálem Estet.

7 kroků k hladkému zádi nebo výhodám správného držení těla

Psychologové říkají, že správná držení těla je důležitá nejen pro tělesnou pohodu, ale i pro duševní rovnováhu. Ne každý si dokáže udržet správné držení těla vzhledem k jejich životnímu stylu.

Často, po náročném dni stráveném za monitorem počítače v postoji, který nepříznivě ovlivňuje páteř, je vše, co máte, silou rozpadat se na pohovce před televizorem a kdo se stará o správné držení těla a sport, když to není jedno. Ale takové chování je fatální chybou, protože v budoucnu to povede k řadě různých zdravotních problémů..

Nesprávné držení těla způsobuje vývoj onemocnění páteře a vnitřních orgánů, které jsou méně kyslíkem a živinami. Z tohoto důvodu dochází ke zhoršení odtoku žluči a intestinální motility, v důsledku čehož dochází k narušení trávení, a proto se člověk stává pomalým a depresivním..

Při delším sedání dochází ke zvýšení hladiny tlaku a cholesterolu. Navíc sedavý životní styl je příčinou kardiovaskulárních onemocnění..

Sedm jednoduchých pravidel, které je třeba dodržovat

1 pravidlo. Dodržujte pravidlo 30 minut. To znamená, že byste neměli sedět po dobu delší než 30 minut. Každou půl hodiny se snažte vstát alespoň na pár minut - jít na procházku, pít čaj, takže rozbijete svaly, kvůli nimž se krevní oběh zlepší.

2 pravidlo. Ovládejte svou polohu při chůzi. Chrbát by měl být držen rovný, kolena uvolněná a hýždě zaťaté. Snažte se představit, že z horní části hlavy, která vás přitahuje, vystupuje vlákno..

3 pravidlo. Posaďte se správně. Kostra by se měla těsně dotýkat zadní části židle, zatímco bederní křivka zůstane zachována. Je možné uvolnit páteř od nadměrného napětí a udržet správné držení těla..

4 pravidlo. Zkontrolujte, zda je počítač správně umístěn. V žádném případě není možné mít notebook na klíně, jeho obrazovka by měla být na úrovni vašich očí..

Zapomeňte na bolest zad: 7 skvělých cvičení pro zdraví páteře

5 pravidlo. Pozor na břišní svaly. Toto cvičení můžete vykonávat v libovolné poloze - ležící, sedící, stojící. Napínání břišních svalů vytáhněte břicho tak hluboko, jak je to jen možné, po kterém se tlak lehce uvolní, takže se lehce přetéká.

6 pravidlo. Uspořádejte své pracoviště správně. Zkontrolujte, zda je počítačová myš správně umístěna. Představte si, že notebook je talíř a myš je nůž. Ujistěte se, že židle je tak blízko u stolu, že není prostor k rozpadu..

7 pravidlo. Rozvíjet povědomí. Psychologové říkají, že po té době náš mozek jen přestane poznat nesprávné držení těla. Ale informované rozhodnutí je naše. Snažte se sledovat okamžiky, kdy začnete hýbat a držet si záda rovně..

Jak získat královské držení těla: nejúčinnější cvičení

Není těžké se naučit nehýbat, ale je velmi obtížné odstranit problémy, které se jistě objeví po nesprávné držení těla. Nezapomeňte, že jakékoli potíže, včetně těch, které mají záda, lze jednodušeji zabránit. Místo toho, že se po práci na pohovce bez úsměvu snažte relaxační účinek jógy na sebe, vylepšete únavu a obdržíte oblibu vivacity pro nové úspěchy..