Ráno je velmi důležitá část dne, během které jsme nastavili rytmus a náladu po celý den. Proto je velmi důležité, aby ráno bylo opravdu dobré. Všichni mají dny, kdy se vše od začátku všeho zbavuje rukou, avšak pokud se každé ráno všechno pokazí: nedostanete dostatek spánku, nemáte čas na snídani, nemůžete si vzpomenout, jestli jste vypnuli žehličku, opustil dům atd., Stojí za to přemýšlejte o příčinách těchto problémů a snažte se je eliminovat. Tento článek bude vést k třem nejčastějším problémům, které naznačují, že je na čase změnit své ranní návyky..
Tři známky, že je na čase změnit ranní zvyky
Téměř všichni úspěšní lidé vědí, jak důležitý ranní čas je pro dobrý den. Není vždy snadné se vzbudit ráno, ale správné ranní návyky vám pomohou nejen probuzení se potěšením, ale také láska k rychlému vzestupu. Existují tři hlavní problémy, kterým lidé čelí ráno:
- Problém: Neustále se spěcháte, nemáte dostatek času na úhradu, jste neustále pozdě, navzdory plánovacímu ránu až do poslední minuty.
Řešení:
- Ulehčte se probuzení. Zkuste se probudit o 5 minut dříve než obvykle a postupně si zvykat na předchozí vzestup..
- Snažte se učinit ráno efektivnější: zbavit se zbytečných a dokonce špatných návyků (cigareta po probuzení, prohlížení pošty, čtení zpráv o novinkách v sociálních sítích apod.), Nahradit je užitečnými (nabíjení, čtení alespoň několika stran knihy, učení se novým slovům v cizím jazyce atd.).
- Připravte se na pracovní den co nejvíce od večera: připravte si oblečení, naplánujte další den, připravte si jídelní lístek).
- Problém: neustálé únavu: pokud vše, co můžete dělat ráno, je sprcha, kartáčováním zubů, oblékáním, účesem a vyjížděním z domu, možná nespíte dobře.
Řešení:
- Postarejte se o kvalitu spánku: omezení účinků nepříjemných faktorů, péče o klidné prostředí, nezapamatujte se na filmy nebo televizní pořady, nespívejte s rozsvícenými světly, nejezte v noci.
- Po probuzení vypijte sklenici vody, otevřete závěsy nebo zapněte světlo a jděte do sprchy a poté připravte výživné a zdravé snídaně..
- Jen pět minut ranní cvičení zlepšuje náladu, koncentraci a trávení..
- Trvalá únava nemusí být spojena s ranními návyky, ale s onemocněními - uveďte schůzku s lékařem.
- Problém: konstantní napětí. Neustálé stresující situace, náročné úkoly a očekávání jiných problémů mají nejen špatný vliv na spánek, ale také zpříjemní ranní zážitek. Stres a stres nejsou nejlepšími motivátory k zahájení dne..
Řešení:
- Nezkontroluje telefon, zprávy, sociální sítě nebo e-maily v posteli. Za půl hodiny se nic nezmění, nicméně budete moci uskutečnit všechny potřebné ranní rituály, abyste mohli začít den pozitivně, aniž byste okamžitě vrhli do oceánu pracovních problémů..
- Zaměřte se na to, co očekáváte. Pamatujte si, že i v obtížných situacích existují výhody. Podívejte se na tyto výhody ráno, zaměřte svou pozornost na pozitivní faktory, přemýšlejte o svých cílech a touhách, meditujte.
- Hudba je samozřejmě jedním z nejmocnějších nástrojů, které pomáhají uklidnit, uvolnit, uvolnit svalové napětí a odvádět mysl od problémů. Nabíjení nebo snídaně s vaší oblíbenou hudbou - co ranní zvyk může přinést ještě větší potěšení?
Doporučuje, abyste nezapomněli, že pokud se věnujete pár hodin poté, co se probudíte výhradně k sobě (sny, myšlenky, učení, pečování o zdraví a krásu), bez toho, aby jste předem uvažovali o práci, bude mnohem jednodušší zamilovat se k časnému probuzení! Dobré ranní návyky jsou nejlepší, co můžete udělat, abyste se cítili dobře a cítili se dobře..