Infekce, chronická onemocnění, onemocnění trávicího traktu, hormonální změny, zneužívání kosmetiky s obsahem tuků, nedostatečné hygieny, stres, vaječníků patologie recepce anabolické steroidy, zdůrazňuje, že - tyto a další důvody, může způsobit vznik akné.
Při léčbě akné užívejte různé léky pro vnější použití, pro orální podávání, stejně jako různé peelingy a techniky. V roce 2010 výzkumníci uvedli, že jídlo s akné také ovlivňuje průběh akné. Vědecký časopis Skin Therapy Letter zveřejnil výsledky analýzy 27 studií (21 ne-experimentálních a 6 klinických). Jaké závěry řekly vědci .
Potraviny pro akné: jak dokazují výsledky výzkumu
Vědci zjistili, že pití kravského mléka je spojeno se zvýšeným výskytem akné a závažností onemocnění. Riziko akné se také zvyšuje při jídlech s vysokým glykemickým indexem..
V roce 2007 australští vědci uvedli, že závažnost akné u mladých mužů a mužů ve věku 15 až 25 let se významně snížila po omezení spotřeby bílého chleba a zpracovaných rajských cereálií a přechodu na celozrnná, chudé maso, ovoce a zeleninu.
Výskyt akné u chlapců na stravě s vysokým obsahem bílkovin s nízkým glykemickým indexem se snížil o 50%, což není vždy v případě použití topických léků.
Významná úloha výživy v akné byla v minulosti odhadována, ale výzkumníci našli potvrzení této teorie poměrně nedávno. Proto v případě akné doporučuje věnovat pozornost výživě, a to:
- omezit výrobky podporující akné;
- jíst produkty akné.
Jaké produkty by neměly být používány pro akné
Vědci věnovali větší pozornost výrobkům, které zhoršují stav kůže akné. Proto pokud jde o stravu akné, odborníci doporučují, pokud je to možné, vyvarovat se následujících potravin:
- Kravské mléko
Proč je mléko škodlivé pro akné? Existuje několik teorií: zvýšení hladiny cukru v krvi, které zesiluje zánět a vede k vyrážce. To také vede ke zvýšení hladiny inzulínu, což zvyšuje tvorbu kožního mazu (sebum). Dalším problémem ukládání mléka je přítomnost hormonů v něm, které také stimulují tvorbu kožního mazu a růst kožních buněk, které blokují póry..
- Cukr
Existuje několik důvodů, proč byste měli omezit příjem cukru. Jedním z nich je zvýšené riziko akné. Současně není nutné úplně vzdát cukru - zkuste jíst méně sladkou po dobu alespoň jednoho týdne - pokud se stav pokožky zlepší, pak je to produkt, který potřebujete omezit.
- Potraviny s vysokým glykemickým indexem
Jedná se o potraviny, které se rychle rozpadají a vedou ke skoku v úrovni cukru a inzulínu. Vedou k hormonálním výkyvům a podporují záněty, což je vynikající prostředek pro vzhled akné..
Tyto produkty, které by neměly být přijaty, zahrnují
- bílý chléb;
- bílá rýže;
- bramborové lupínky;
- sušenky, sladkosti, dorty atd.;
- některé ovoce.
- Rychlé občerstvení
Je lepší odmítnout takové jídlo všem, nikoliv pouze pacientům s akné. Studie spojily rychlé občerstvení se zvýšeným rizikem astmatu v dětství. Příčinou je zánět, který se v těle spouští podáváním takových přípravků. Zánětlivé procesy postihují celé tělo, včetně kůže, což způsobuje akné..
Existuje řada faktorů, které přispívají k výskytu akné. Nezapomeňte, že jídlo pro akné - jen jeden z nich, ačkoli velmi důležité.
Jaké produkty pomáhají redukovat akné?
Stačí tím, že odmítnete akné-škodlivé produkty uvedené výše, už si všimnete zlepšení. Existují však produkty, které tělu pomohou lépe řešit akné a zabránit jeho výskytu? Takové nutriční vlastnosti pro akné nebyly dostatečně studovány - všechny studie jsou v počáteční fázi, protože produkty uvedené níže jsou jen potenciálně užitečné pro akné..
- Ryby a lněné semena
Jedním z problémů moderní lidské stravě je vysoký výskyt omega-6 mastných kyselin, protože použití omega-3 mastných kyselin v tučné ryby, ořechy, semena lnu a dalších produktů pomáhá kontrolovat zánět a může bojovat proti akné.
- Zelený čaj
Výzkumní pracovníci v Jižní Korea zjistili, že krémy obsahující epigallokatechin-3-galát (silný antioxidant ve složení zeleného čaje), snižuje velikost mazových žláz, které jsou obecně zvýšeny u pacientů s akné a snižují tvorbu kožního mazu. Proto pít zelený čaj, stejně jako komprese z chlazených čajových sáčků nebo wadded disky navlhčené v zeleném čaji (10-15 minut) může snížit vzhled akné..
- Ústřice
Několik studií ukázalo, že zinek v potravinách (nalezený v ústřicích, pšeničné klíčky, hovězí játra, dýňová semínka a meloun) pomáhá snížit akné..
- Ovoce a zelenina
Listové greeny pomáhají tělu odstranit toxiny, tmavě bílé plody obsahují fytochemikálie, které jsou dobré pro pokožku, a zelenina a ovoce, které obsahují beta-karoten, pomáhají snížit tvorbu kožního mazu a mají protizánětlivé vlastnosti..
- Probiotika
Probiotika jsou důležité pro lidské zdraví, protože potlačují zánět střev způsobený výskytem škodlivých bakterií. Studie z roku 2011 ukázala, že střevní mikroflóra ovlivňuje úroveň zánětu v těle, což může také způsobit akné. Protože probiotika a prebiotika pomáhají bojovat proti zánětu a oxidativnímu stresu, vědci věří, že jejich zahrnutí do akné by také zlepšilo stav kůže. Zdrojem probiotik jsou:
- kefír;
- jogurt;
- kysané zelí;
- mikroalga;
- miso polévka;
- Kimchi
- a další fermentované produkty.
Existuje řada faktorů, které přispívají k výskytu akné. Nezapomeňte, že jídlo pro akné - jen jeden z nich, ačkoli velmi důležité. Akné vyžaduje integrovaný přístup k léčbě, který vybírá odborníka a udržuje výsledek a zabraňuje dalšímu vyrážce - úkolem pacienta.