Únor není jen poslední zimní měsíc, ale také nejtěžší období pro organismus. Koneckonců to bylo v této době, že vnitřní rezervy sebe byly téměř úplně vyčerpány, je akutní nedostatek vitamínů a minerálů. Cítíme se velmi unaveni a podrážděni a chlad a chřipka se nás snaží ovládnout. Ale před teplým jarem, který se chcete setkat v krásném stavu zdraví a náladě. Proto je zapotřebí pečlivě připravit tělo na teplou sezónu. A proto musíte jíst správně. Jaké produkty stojí za to jíst v únoru, zjistili .
Hlavní principy únorové stravy: "Ano" vitamíny a "Ne" stravy
Po novoročních svátcích nejsou ty extra kousky po stranách a na žaludku neobvyklé. Proto mnoho žen sedí na přísné stravě, aby svou postavu do jara uvedlo do normálního stavu. Ale to není nutné. Za prvé, pokud jde o oslabený organismus, jaký je, je to velká rána a za druhé tím, že vyloučí většinu produktů z vaší stravy, riziko chytání sezónního za studena stoupá.
Příprava těla pro pružinu by měla být zaměřena především na posílení ochranných sil a nikoliv na krásu. Pro tento účel je nutné jíst potraviny s vitamíny a minerály. Zvláštní pozornost by měla být věnována vitamínu C, protože chrání proti infekcím, zvyšuje hemoglobin a také posiluje stěny cév.
V únoru by potraviny měly být výživné a zdravé. Vitamíny a minerály budou cenným základem pro zimní výživu..
A teď uvažujme s vámi o produktech, které musí být součástí zimní stravy, aby se vypořádaly s epidemiemi chřipky a ARVI, stejně jako naplnění nedostatku všech živin.
Citrusové plody - skvělé pro přípravu těla na jaro
Mandarinky, pomeranče, grapefruity a další citrusové plody způsobují přímou ránu sezónním virům. A to vše proto, že obsahují obrovskou dávku vitaminu C. Kyselina askorbová obsahuje další vitamíny: B1, B3, B6, B12, PP, F, E. Ovoce také obsahují antioxidanty, pektiny, kyselinu listovou, phytoncidy a další živiny.
Citrusové plody jsou skvělé pro únor, protože mají pozitivní vliv na celé tělo, a to:
• posílit imunitní systém;
• pomůže tělu absorbovat železo;
• zlepšit trávení;
• stimulovat chuť k jídlu;
• normalizovat kardiovaskulární systém.
Vzhledem k tomu, že tyto výrobky mají nízký obsah kalorií, mohou být bezpečně používány dívkami, které jsou citlivé na svou postavu..
Při výběru citrusů věnujte pozornost plodu s hustou slupkou. Koneckonců obsahuje všechny vitamíny. A před použitím ovoce důkladně omyjte, protože je ošetřena chemikáliemi, které zachovávají její svěžest po přepravě..
Vysoký obsah esenciálních olejů činí ovoce vynikajícími antidepresivy. Jsou dokonale zbaveni depresivního a depresivního stavu, který se objevil kvůli nedostatku slunečního světla a vitamínů. Citrus navíc uklidňuje nervový systém a normalizuje spánek. Jak ukazuje praxe, esenciální oleje z takového ovoce se používají jako dermatologická látka, která se používá k léčbě různých kožních onemocnění..
Oranžová zelenina a ovoce: užitečné zdroje vitaminu A
Vitamín A se podílí na syntéze proteinů a normalizaci metabolických procesů. A on udržuje oční zdraví. Nedostatek retinolu vede ke ztrátě ochranných vlastností těla, zhoršenému vidění, stejně jako narušení srdce, cév a endokrinního systému. Také dochází ke zhoršení vzhledu kůže: získává se zde zemitý odstín. Doplňte vitamín A silou oranžového ovoce a zeleniny. Jedná se o rajčata, mrkev, dýně. Tyto produkty obsahují beta-karoten, který vstupuje do těla a nasycuje ho vitamínem A. Navíc vědci prokázali, že pomerančové ovoce zpomaluje stárnutí.
Oranžová barva zeleniny a ovoce obsahuje vitamín C, který odstraňuje zánět. Je to také pravý antioxidant, protože účinně bojuje proti volným radikálům.
Podle odborníků na výživu se nejlépe vstřebávají pomerančové potraviny, pokud jsou konzumovány ráno..
Zázvor - nepostradatelná zimní kořenová zelenina
V chladné sezóně, nachlazení a chřipka nemůže dělat bez zázvoru kořenu. Tento pikantní produkt je velmi užitečný. Mají antiseptické a antibakteriální vlastnosti, zázvor bojuje s různými patogenními organismy a bakteriálními chorobami a také odstraňuje horečku. Z tohoto důvodu lékaři doporučují pít čaj se zázvorem a citronem během chřipky nebo ARVI. Tím nejen pomůže rychle zlepšit, ale i posílit obranyschopnost těla. Mimochodem, místo čaje můžete využít parní lázně ze zázvoru. Jakmile se dostanete do dýchacího systému, aktivní složky pomohou zbavit se kašle, bolestí v krku a dalších nepříjemných příznaků. A kořen zázvoru zlepšuje trávení, zvyšuje chuť k jídlu, zmírňuje bolesti hlavy, čistí tělo toxinů a pomáhá zbavit se nevolnosti..
Všechny příznivé vlastnosti kořene jsou vysvětleny jeho složením. Produkt je zdrojem vitamínu C, železa, hořčíku, fosforu, aminokyselin a dalších užitečných prvků..
Vyživování všech výše uvedených zeleniny a ovoce v únoru, příprava těla na jaro bude jít s třeskem: zdraví se zlepší, zdraví se zlepší a kůže bude svítit s krásou.
Přečtěte si nás na stránkách Instagram!