Šťastný životní postoj je vždy schopen cítit nejen blázny, je podřízený těm, kteří vědí, jak správně učinit vaši dietu. Lidé, jejichž potraviny ovládají štěstí - se značným množstvím tryptofanu (je to nezbytné pro syntézu serotoninu, který je zodpovědný za naši vynikající náladu) - jsou jednodušší než životní vady..
Chcete-li jíst nesčetné nezdravé jídlo, když nejste v nejlepší náladě (a mnozí lidé jsou zvyklí na rušení stresu), doporučujeme věnovat pozornost výrobkům, které nás mohou uspokojit..
Výrobky štěstí nejsou mýtem
Velmi užitečné a pravidelné by měly být na stole ryby (různé mořské plody, pstruh, losos, makrela, tuňák) a libové maso (kuřecí, telecí, krůtí): regulují obsah serotoninu v našem těle. Maso by mělo být štíhlé, a to nejen z důvodů prospěchu vaší osobě, ale především kvůli zdraví. Koneckonců mnohem více energie je vynaloženo na zpracování tučného masa tělem, a místo "odchodu" náboje, letargie a ospalost zůstávají.
Produkty štěstí - udržujte kurz ovoce a zeleniny
Mezi optimisty nejvíce "šťastní" jsou ovoce s životem potvrzující, jasné barvy: rajčat, mandarinky, pomeranče. Granátové jablka, hrušky, banány, jablka jsou také důležité pro dobrou náladu. Okamžitá antidepresiva je feijoa. Všechny tyto produkty obsahují povzbuzující vitamíny..
Pokud jde o zeleninu, pak mezi nimi musíte vybrat ty, které vypadají nejlépe. Za prvé, to jsou rajčata a mrkev. K nádherným produktům štěstí lze také připsat světlé bulharské papriky, řepu, kukuřici. Díky kyselině listové a vitamínům má špenát a brokolice příznivý účinek na nervový systém..
A nezapomeňte, když vaříte zeleninové saláty, o přidání vonných zelených k nim.
Berry dieta - štěstí z koše
Podle systému výživy v Londýně přinášejí nejvíce štěstí lesní plody. Takže, borůvky vedou k rovnováze našeho nervového systému po stresu, neutralizuje depresi. Toto bobule je bohaté na vlákninu, vitamín C, antioxidanty, které jsou důležité v úspěšném boji proti nervovému napětí..
Jahoda je také považována za dobrou náladu bobule. Její přirozená zavazadla se skládá z mnoha vitamínů a kyseliny listové. Kromě antistresových prostředků pomáhají jahody při nespavosti a vynikají proti podrážděnosti a únavě..
Další potraviny "generátory" štěstí pro vaše menu
Velmi příznivé pro vzrůstající sýry. 100 g tohoto chutného produktu odpovídá 1,25 litru mléka, pokud jde o obsah vitamínů a stopových prvků v něm. Může také snadno nahradit maso, které plně dodává bílkoviny - hlavní energii našeho těla. Sýr je také vynikající v tom, že neobsahuje cukr a sacharidy. Všimněte si, že Rokfor je uznáván jako "nejšťastnější".
A samozřejmě, seznam výrobků štěstí by byl nedokončený, kdyby v něm nebyla žádná čokoláda. On je považován za "nejšťastnější" ze všech produktů. A i kdybyste se obávali o tenkou postavu tvého postavy, doporučíme si jíst ráno malý kousek horké čokolády, ale radši byste se vzdali pekařských výrobků a koláčů..
Ve stravě pravidelně užívejte šťastné potraviny a pepřte si dobrou náladu. Kromě toho se pokuste připravit jídlo tak, aby jeho vzhled působil příjemně, a krásně ho sloužil, to je také důležitý faktor pro zlepšení nálady.