Ve snaze zbavit se dalších kilogramů se obrovský počet lidí po celém světě často domnívá, že korekce hmotnosti je zcela dosažitelný cíl, stačí zvolit vhodnou stravu a přísně dodržovat pokyny. To neznamená, že jsou absolutně špatné: velmi často dochází ke ztrátě hmotnosti.
Moderní estetické myšlenky vyžadují, aby krásná polovina lidstva zůstala tenká a štíhlá, proslulý "90 - 60 - 90" se často stává cílem, pro který jsou všechny prostředky dobré. A prostředky jsou vždy po ruce: vše, co potřebujete, je vybrat vhodnou stravu a statečně se vydat na pár týdnů. Hlavní věcí je dodržovat pokyny a je vám zaručena významná ztráta hmotnosti! Jak bezpečné je vaší korekce hmotnosti pro vaše zdraví? Nicméně doporučujeme analyzovat bezpečnost několika populárních diet..
Skryté ohrožení dietou bez sacharidů
Tento typ diety hubnutí je jedním z nejoblíbenějších. Dokonce i když se vám nelíbí příliš omezit stravu, jistě jste slyšeli o Kremlu, japonské stravě nebo Atkinsově dietě. Přes rozdíl v názvech mají všechny uvedené diety společný základní princip: tělo nepotřebuje sacharidy! Zde bílkoviny jsou další věc, slouží jako "stavební materiál" pro tkáně těla. Používání proteinových potravin je považováno za poměrně bezpečné z hlediska přírůstku hmotnosti. Ale potraviny obsahující uhlohydráty jsou prohlášeny za "zakázané": stávají se tuky, které se hromadí na nejproblematičtějších místech. Je to opravdu tak?
Bohužel, není to všechno pravda! V přílohách, které se skládají z vařené nebo dušené zeleniny, stejně jako v různých obilovinách, existují jednoduché a složité sacharidy, které slouží jako zdroj energie pro buňky našeho těla. Vzhledem k tomu, že rozklad složitých sacharidů je pomalý, chrání nás před pocity hladu, ke kterým dochází, když odvážně odmítáme chléb, brambory nebo zeleninu..
Kromě toho, při výběru proteinové stravy je třeba si uvědomit, že přebytek proteinů ve stravě v procesu metabolismu vytváří zvýšené zatížení ledvin a může dokonce způsobit renální selhání.
Bez tuku dietní nebezpečí
Tam je obrovské množství různých diet, kde zákaz je jeden z prvků, které tvoří základ zdravé vyvážené stravy. Kromě stravy bez cukru jsou stravy, ve kterých jsou všechny tuky zcela vyloučené, rozšířené. Autoři této stravy tvrdí, že nedostatek tuku ve stravě pomůže tělu rychle odstranit své vlastní tukové zásoby, a proto příjem tuku spolu s jídlem je absolutní nadměrná dávka. Je to opravdu tak?
Živočišné a rostlinné tuky, které vstoupí do našeho těla s jídlem, plní mnoho různých funkcí, jmenovitě:
- Slouží jako zdroj energie, když jsou všechny zásoby uhlovodíků konzumovány v těle. Při absenci tuku začne tělo způsobit zničení tkání a svalů, aby získala potřebnou energii.
- Nejdůležitější pro lidské vitamíny A, C a K, jejichž výhody nebudou popírat žádný odborník na výživu, jsou klasifikovány jako rozpustné v tucích. To znamená, že naplnění salátu pouze několika kapkami citronové šťávy, zbavujete se podstatné části vitamínů, které obsahuje..
- Proveďte funkci kontroly chuti k jídlu. Chcete zhubnout? Nicméně, neustále zažívá hlad, to nebude snadné. Tuky jsou vstřebávány dostatečně pomalu, což vám umožní dosáhnout pocitu plnosti déle.
Kromě toho obsahují tukové látky (lipidy) řadu životně důležitých funkcí, včetně přenosu nervových impulzů, transportu živin a syntézy řady hormonů.
To znamená, že použití různých tuků a polynenasycených mastných kyselin je pro lidské tělo životně důležité..
Avšak trans-tuky, které tvoří základ margarínu a jsou obsaženy ve většině cukrářských výrobků, jsou skutečně velmi škodlivé, jejich spotřeba je lépe omezena na minimum..
Ztráta hmotnosti Mono dieta: Pocta nebo ohrožení zdraví
Takže jsme zvažovali dietu, která vylučuje použití jednoho z prvků zdravé výživy: sacharidy nebo tuky. Nicméně tyto diety zahrnují různé prvky: vařené maso nebo ryby, křepelčí nebo kuřecí vejce, mořské plody. Některé z nich mohou doplnit dietu čerstvou zeleninou a ovocem. Pokud jste zdraví, je pravděpodobné, že dva nebo tři týdny nebudou vážně poškozovat vaše zdraví. Soulad s takovou stravou však vyžaduje určité úsilí a minimální kulinářské dovednosti: poskytnout si jídlo po celý den, musíte vše předem připravit.
Možná proto se v posledních letech stávají monodiety extrémně populární a předepisují použití jednoho nebo dvou výrobků. Tam je obrovské množství různých monodiets, které jsou zvláště rozšířené mezi velmi mladými dívkami, doufat, že najít dokonalé formy. Jejich pochybná výhoda je pravděpodobně jednoduchost: nemusíte nic vařit, budete muset jíst pohankovou kaši v malých porcích po celý den (samozřejmě, bez másla, soli a cukru!), Pijte kefír nebo jíst pouze ovoce. Škoda je zřejmá: po dlouhou dobu je tělo nuceno ztratit většinu potřebných prvků. Musím říci, že použití takové stravy může způsobit vážné poškození zdraví? Během období, kdy omezíte výživu výhradně na kefír nebo ovoce, se spotřebuje nejen podkožní tuková vrstva, ale také svaly a tkáně vnitřních orgánů. Jako výsledek, gastrointestinální trakt, kardiovaskulární systém, trpí vážnou ránu do imunitního systému..
Jediné rozumné použití takové jednotné stravy lze považovat za půdní dny, které se konají jednou týdně. Nicméně, i tato jemná forma stravy se doporučuje aplikovat pouze po konzultaci se svým lékařem..
Sůl zakázána: móda nebo nutnost
S největší pravděpodobností jste slyšeli o existenci bezolejné stravy. Zdá se, že taková strava by neměla být škodlivá. Od školních let víme, že přebytek soli je pro zdraví velmi škodlivý. Je to opravdu tak?
Bohužel, a zde je jen část pravdivých informací. Ve skutečnosti jsou nezbytné ionty sodíku k udržení rovnováhy vody a soli, navíc naše tělo může získat z jejich množství živočišné produkty. Nicméně, oni jsou naprosto nedostatečné pro normální fungování našeho těla, proto je nutné slané jídlo.
Proč jsou přísné omezení příjmu soli migrovány z jedné stravy do druhé? Pravděpodobně tajemství spočívá ve skutečnosti, že snížení koncentrace sodných solí v těle vede ke ztrátě tekutiny a tudíž k poměrně účinné ztrátě hmotnosti. Může se však dehydratace považovat za bezpečný způsob, jak opravit váhu? Navíc návrat k normální stravě rychle povede k obnovení tělesné hmotnosti. Jedinou otázkou je, zda se vaše tělo může také rychle zotavit ze stresu takové stravy? A to není nejhorší!
Půst pro korekci hmotnosti je nejnebezpečnější ze všech diet.
Naštěstí vrchol nalačno módy již dávno prošel, ale bylo by nespravedlivé ignorovat tento radikální způsob ztráty hmotnosti. V procesu nalačno je obvykle ztráta hmotnosti pít vodou, mírně okyselena citronovou šťávou..
Možná, pokud jste úplně zdraví, jeden den půstu jako možnost půstu nebude vážně poškozovat vaše zdraví. Nicméně praktický smysl v takové stravě je také extrémně malý: při neuvěřitelném stresu v procesu hladování se vrátíte zpět do normální stravy a rychle získáte ztrátu hmotnosti (snad s velkým ziskem). Vaše tělo, aniž by vědělo, co dalšího očekávat, se rychle přeprogramuje, aby obnovilo ztracené - musíte ho pojistit, pokud ho zbavíte všechno najednou.!
Používání nej tužší stravy zpravidla dává jen velmi krátkodobý účinek, který je zničen tak rychle, že nemáte ani čas se chlubit svým přátelům.
Otázkou je, můžete zastavit? Tento druh stresu, kdy je jídlo zakázáno, často vede k závažným nervovým poruchám a anorexii, které nejsou vždy vyléčené.
Surové potraviny: strava jako způsob života
Nejnebezpečnější z podvodníků - šarlatánů z medicíny, jejichž počet se v posledních letech výrazně zvýšil, se neobtěžují, aby překvapily ženy s věrnými názory novými teoriemi o "zdravé" výživě. Jedna z těchto teorií - surové potraviny - je stále módní a populární a získává různé aktualizované formy. Je obzvlášť nebezpečné, že tento druh stravy (včetně rozšířených samostatných jídel) již není jen dietou, ale prakticky i životním stylem.!
Je však skutečně bezpečné konzumovat ovoce a zeleninu surovou? Koneckonců, tepelné zpracování, podle odborníků, "zabíjí" až 70% vitaminů, které jsou zpočátku přítomny v různých ovoce. Je špatné, když člověk dostane více užitečných vitaminů? Bohužel, naprosto každý produkt je dobrý a užitečný pouze tehdy, pokud jeho použití nepřesahuje hranice spotřebních norem..
Navíc, smutně, velmi často syroyedy nerozpoznávají živočišné produkty, což dělá jejich stravu ještě jednotnější a vyvolává předispozici k určitým chorobám. Zvratná anémie, při níž lidské tělo přestane asimilovat tělo B12, může být považováno za typickou chorobu surových potravin. Nedostatek tohoto vitaminu vede k těžkým neurologickým škodám, srdečnímu selhání a úmrtí..
Co máme v důsledku toho?
Je smutné, že žijeme v neuvěřitelně paradoxním období, kdy dostupnost jakýchkoli, včetně populárních lékařských informací, není překážkou pro miliony věrných lidí, kteří dovolí, aby byli pseudodetologové unášeni módními, "absolutně bezpečnými" a "neuvěřitelně účinnými" stravy. Koneckonců jsme ještě nezmiňovali různé pilulky nebo hormonální přípravky, použití soda nebo jablečného octa!
.