Moderní stresové stavy a změny životního stylu vedly k nárůstu výskytu onemocnění srdce. Navzdory všem pokusům o minimalizaci rizikových faktorů tento problém vyvolává stále větší obavy mezi zdravotnickými pracovníky po celém světě. Existuje však jedinečná řada cvičení, které jsou nejjednodušší cestou k posílení srdce a nejen jógy smíchu..
Rizikové faktory, které snižují smích jógy
1. Vysoký krevní tlak: tento tichý vrah je hlavní příčinou infarktu a mrtvice..
Dobrý zdravý smích normalizuje krevní tlak a stabilizuje srdeční tep. Bylo prokázáno, že jen pár dní, jóga smíchu a hlubokého dýchání může snížit krevní tlak, a tím i riziko srdečního záchvatu, stejně jako zlepšení krevního oběhu a přívodu kyslíku do orgánů..
2. Vysoký cholesterol: Vysoký cholesterol sám o sobě není onemocnění, ale může vést k ucpání tepen..
Pravidelná smějící se jóga pomáhá rozšiřovat krevní cévy, čímž se krev uvolňuje volně do všech částí těla a předchází srdečnímu selhání..
3. Nedostatek fyzické aktivity: tento faktor je jednou z hlavních příčin srdečních onemocnění. Důsledky sedavého životního stylu jsou: zvýšená hladina cholesterolu a triglyceridů, snížená hladina lipoproteinů s vysokou hustotou a vysoká pravděpodobnost obezity..
Lidé, kteří provádějí aerobní cvičení, mají pravidelně zdravější kardiovaskulární systém, což snižuje riziko srdečního záchvatu. Pro zlepšení zdraví kardiovaskulárního systému se doporučuje provádět aerobní cviky 3-4krát týdně po dobu 30-60 minut.
Je zajímavé, že 20 minut jógy smíchu nahradí hodinu aerobního cvičení. Jedná se o jednoduchý, bezpečný a ekonomický cvičení pro srdce a cévy, pomáhá uvolnit svaly těla a zlepšit mobilitu..
4. Stres, úzkost a deprese: v nichž jediné nemoci neviní stres. Jsme neustále ve stresu, v důsledku čehož naše tělo prochází biochemickými změnami, naše dýchání se stane plytké a nepravidelné..
Jen jedna třída jógy smíchu pomáhá snížit stres o 75%. Kromě toho se jóga smíchu dokáže zbavit deprese, protože v průběhu výroby se produkují endorfiny.
5. Diabetes: toto onemocnění je další příčinou onemocnění srdce. Bylo zjištěno, že smějící se jóga pomáhá snížit hladinu cukru v krvi po několika dnech takových aerobních cvičení..
Bylo prokázáno, že smích a duševní stav postihují krevní cévy: pokud se člověk cítí šťastný, plameny se rozšiřují a výsledkem je lepší průtok krve do srdce. A naopak: vazokonstrikce je pozorována pod vlivem stresu. Jak se ukázalo, endotel, který napájí krevní cévy zevnitř, se rozšiřuje nebo zmenšuje v závislosti na emocích člověka..
Je jógový smích účinný? Stanovisko odborníků
Nezřetelný smích lze porovnat s joggingem vnitřních orgánů. Smích spouští pohyb dýchacího ústrojí a svalů. Biologické změny, které vyvolávají aerobní cvičení, jsou velmi podobné změnám, které lze pozorovat v těle pravidelně smějící se osoby..
Lee Burke, profesorka na univerzitě Loma Linda, která studuje účinek smíchu na tělo, si žertovala: "Pokud jsme použili terapii smíchu jako lék podléhající schválení FDA, nemohli bychom ji získat, protože skutečně nepochopíme jeho účinek na tělo".
Lee Burke je jistý, že je jistá jistá věc a redakční tým společnosti Estet absolutně souhlasí s ním: život se smíchem je mnohem lepší než život bez něj. Takže se smát se zdravím!