Každý rok stále více lidí začíná uvědomovat, jak důležitá je role v životě člověka. Vědci se nadále seznamují s novými podrobnostmi o mechanismech spánku ao potřebě dobrého odpočinku pro tělesné a duševní zdraví, produktivitu, kognitivní schopnosti a lidskou dlouhověkost. Informace o spánku, získané odborníky v posledních letech, umožňují realizovat stupeň důležitosti tohoto procesu v našem životě. představuje posledních sedm objevů souvisejících se spánkem a jeho dopadem na naše životy.
Užitečné informace o spánku, které jsou užitečné pro všechny
- Chytré telefony zabraňují spánku
Většina majitelů smartphonů není od svého gadgetu oddělena až do spánku. Pokud jste jedním z těchto lidí, informace o snu, získané během studie publikované v časopise "Proceedings of the National Academy of Sciences", se vás týkají. Použití elektronických přístrojů, které vydávají světlo, zabraňuje usínání před spaním, potlačuje produkci hormonu spánku melatoninu, narazí na cirkadiánní rytmus a v důsledku toho se cítíte spíše ospalí.
- Spánek je pro emoční inteligenci rozhodující
Pokud přeskočíte spánek, nemusíte se jen cítit hůř ráno, ale také méně citlivě na potřeby lidí kolem vás. Tento závěr vypracovali autoři studie publikované v červeném vydání The Journal of Neuroscience. Podle autorů nedostatek spánku zabraňuje tomu, aby lidé přesně rozpoznali emoci jiných lidí a tato schopnost je jednou z klíčových složek emoční inteligence. Nedostatek spánku je obzvláště velký problém pro lékaře, zdravotnický personál, rodiče - lidi, pro které je zvláště důležité uznání emočních signálů..
- Meditace - neškodná spací pilulka
Jak víte, meditace snižuje stres, úzkost a depresi, takže není překvapující, že také pomáhá spát dobře a zpřísňuje spánek. Psychologové z Univerzity Severní Kalifornie v roce 2015 poskytli následující informace o spánku a meditaci: šest týdnů vědomé meditace zlepšuje kvalitu spánku u dospělých, u kterých je obtížné spát a spát po požadovanou dobu.
- V mužských cirkadiánních hodinách je tlačítko pro restartování.
V roce 2015 neurovědníci z Vanderbiltské univerzity dokázali najít způsob, jak ovládat cirkadiánní hodiny, které jsou zodpovědné za 24hodinový spánek a buzení. Aktivací určité skupiny geneticky změněných neuronů citlivých na světlo v mozku s paprskem světla se vědci podařilo manipulovat s neurony, měnit vnitřní cirkadiánní rytmy osoby.
- Spánek nám pomáhá přistupovat k paměti
Již dlouho je známo, že během spánku je mozog zaneprázdněn konsolidací a uchováním vzpomínek. Nicméně studie provedená na univerzitě v Exeteru (Anglie) ukázala, že spánek pomáhá nejen lépe zachovat vzpomínky, ale také lépe je získávat z "buněk", ve kterých jsou uloženy. Jinými slovy, spánek zdvojnásobí naše šance na zapamatování materiálu, který jsme si už dříve nevzpomenuli.
- Vzory spánku našich předků se lišily od našeho.
Informace o snu našich předků, které předkládá Kalifornská univerzita Jerome Siegel (Jerome Siegel), naznačují, že elektřina a smartphony nejsou příliš ovlivněny způsoby spánku. Výzkumný pracovník zjistil, že lidé žijící v Tanzanii a Namibii, kteří nemohou využívat výhody civilizace, spí přibližně 7-8,5 hodiny na noc, jak jsme.
Siegel také zjistil, že lidé žijící v tradičních kulturách si nejsou vědomi existence nespavosti a poruch spánku, na rozdíl od moderních lidí..
- Dobrý spánek = silná paměť
Čím více vědců studuje spánek, tím více argumentů potřebuje pro paměť. Studie na Kalifornské univerzitě v Berkeley ukázala, že špatný spánek vede k špatné paměti a urychluje rozvoj Alzheimerovy nemoci. Proč Protože v tomto případě dochází k akumulaci beta-amyloidního proteinu, který způsobuje Alzheimerovu chorobu.
Takže informace o spánku, získané odborníky v posledních letech, opět umožňují zjistit, jak důležitý je tento proces pro zdraví mozku a celého lidského těla. V této oblasti však máme stále mnoho objevů, protože sen je plný mnoha záhad, které je třeba vyřešit.