Přerušení trávicího procesu má řadu nepříjemných následků: nepohodlí, problémy s kontrolou hmotnosti, špatné zdraví, zhoršení pokožky, vlasů a nehtů. Pokud trávící ústrojí nefunguje správně, tělo nemůže dostat optimální množství živin z jídla, což následně ovlivňuje fyzický, emocionální stav člověka i jeho vzhled. Časté poruchy trávení, zácpa, nevolnost, nepohodlí - všechny tyto příznaky mohou naznačovat potřebu navštívit gastroenterolog. Kromě toho, že dodržuje doporučení lékaře, doporučuje zahrnout do své každodenní rutiny následující jógu, které se snaží zlepšit trávení - pomohou gastrointestinálnímu traktu účinněji pracovat.
Proč jóga je pro trávení dobrá: názor gastroenterology
Pohyb stimuluje střeva a pomáhá lépe se vyrovnávat s trávením jídla a odstraňováním odpadu z těla. Tak říká gastroenterologka Rebeka Grossová z Langon Medical Center, New York University.
Navíc výhody jógy pro trávení jsou způsobeny snížením úrovně stresu, což je důležité při léčbě mnoha gastrointestinálních onemocnění, včetně syndromu dráždivého střeva..
Jóga pomáhá mnoha lidem po celém světě zlepšit kvalitu jejich života, takže mnozí následovníci této praxe jsou zapsáni do kurzů učitelů jógy, aby naučili začátečníkům tuto neuvěřitelně užitečnou lekci..
Pohyb stimuluje střeva a pomáhá lépe se vyrovnávat s trávením jídla a odstraňováním odpadu z těla a snižuje stres a pomáhá tělu fungovat normálně.
Níže je popis nejužitečnějších pro trávicí systém, jóga představuje, která pomůže zbavit nepohodlí spojené s zácpou, nadýmání a další gastrointestinální problémy.
Nejlepší jóga představuje pro trávení: jak provádět a jak jsou užitečné
Možná je těžké si představit třídu jógy bez meditace, protože čištění mysli je velmi důležitým a účinným krokem v boji proti každodennímu stresu. Nicméně málo lidí ví, že tato praxe také určuje použití jógy pro trávení, a proto je první položkou našeho seznamu..
- Sedící meditace
Jak provést: sedět na rohoži, s křížovými nohama tak, aby boky byly nad koleny. Dejte si ruce na kolena, zavřete oči a uvolněte se. Soustřeďte se plně na dech - pomalý, hluboký a rytmický. Posuňte pozornost z myšlenek, které vám přicházejí v mysli, vdechujte a vydechujte..
Proč to pomáhá: chronický stres zabraňuje tomu, aby všechny tělesné systémy včetně trávicího systému fungovaly normálně. Vzhledem k tomu, že je důležité věnovat každodenní meditaci, jejíž účinnost v boji proti stresu vědci již dlouho vědí, nejméně 5 minut denně, ráno a večer.
- Nakloňte se vpřed, zatímco stojíte
Jak provést: stojan, umístěte nohy na šířku boků. Začněte snižovat horní část těla dopředu a snažit se dotýkat stehen s prsou. V případě potřeby můžete lehce ohýbat nohy na kolena. Když se vaše hlava dotýká vašich nohou, položte ruce na podlahu nebo popraskávejte kotníky. Uvolněte krk a dejte 10 dechů.
Proč pomáhá: tento postoj jógy zlepšit trávení uklidňuje nervový systém a přispívá ke kontrakci břicha, stimuluje střeva.
- Pes se tváří dolů
Jak provést: stát na podlaze na všech čtyřech, pak, sklonit se v dolní části zad, opírat ruce na podlahu, zvednout hýždě nahoru a vzít je zpět. Postupně narovnejte ruce a nohy tak, aby vaše tělo vytvořilo obrácený dopis V. Vaše paže by měly být od sebe vzdáleny od ramen a nohy by měly být boky široké. Zůstaňte v držení těla po dobu 10 dechů a dechů..
Proč pomáhá: "pes s tváří dolů" vám umožňuje uvolnit páteř, narovnat záda a snížit tlak na vnitřní orgány, stejně jako uvolnit napětí.
- Vítr představuje
Jak to udělat: Lehněte si na zádech a vyrovnejte nohy. Držte pravé koleno oběma rukama a přineste ho do hrudníku. Držte 20 vdechů, vraťte se do výchozí pozice. Potom přesuňte pravou ruku za hlavu, abyste zajistili plné protažení pravé strany těla. Držte 10 vdechů, opakujte s druhou stranou těla.
Proč to pomáhá: tato postoj jógy k trávení pomáhá zbavit nadýmání, plynu, zlepšuje motilitu střev, stimuluje trávicí trakt.
- Triangle Pose
Jak provést: stát na rohoži, nohy se široce rozšiřují. Prsty předních nohou by měly vypadat na "12 hodin" a na špičkách, které se nacházejí za nimi, by měly vypadat "9 hodin". Ruce odděleny po stranách v pravém úhlu k tělu. Udržujte nohy rovně, sklopte tělo k podlaze, položte ruku na podlahu nebo na kotník. Vyrovnejte druhou ruku a zvedněte ji. Držte 10 vdechů, vraťte se k PI a opakujte na druhou stranu..
Proč pomáhá: tato poloha dokonale stimuluje žlučník a játra a také energizuje orgány umístěné v břišní oblasti, což pomáhá zlepšit trávení.
Popisovaná jóga představuje pro trávení skvělý způsob, jak stimulovat trávicí trakt a zajistit jeho optimální fungování. Nezapomeňte však, že přítomnost zdravotních potíží může být kontraindikací k józe, takže se nepokračujte v praxi bez konzultace se svým lékařem.