Co děláme, když tělo ztrácí svůj tvar, klesá břicho a hýždě? Zpravidla chodíme do tělocvičny nebo děláme gymnastiku doma. A pokud nejste spokojeni s napuštěným oválem na obličeji, kůže ztrácí svou pružnost, rohy rtů se zrádně "skládají" dolů, pak se budou muset také tyto jevy, kapativně pojmenované - gravitační ptóza (nebo oslabení obličejových svalů) jistě muset bojovat a v žádném případě se nevzdávat.
Příčiny gravitační ptózy mohou být: genetická predispozice, rychlá úbytek hmotnosti, přirozené stárnutí svalů obličeje. Nedostatek spánku, deprese, častý stres, závislost na cigaretách - to vše může zhoršit jeho projev. Ale systematicky děláte Pilates pro obličej, posilujete jeho svaly a v důsledku toho se dermis utáhne, vrásky "zmizí" a proces stárnutí zpomalí..
Zvedání Pilates pro obličej: Zpomalte proces stárnutí
Stejně jako klasický pilates by měla být obličejová gymnastika prováděna bez povšimnutí: cvičení jsou pečlivě zpracovávána, bez spěchu, vědomě. Systematicita je také velmi důležitá: měli byste věnovat čas školení nejméně čtyřikrát týdně..
Face Pilates posiluje svaly, které se většinou vůbec nezajímají.
Ale nemyslete si, že taková tělocvična trvá hodně času. Tyto cvičení vás vezmou z pěti až deseti minut (v případě, že projevíte zvláštní horlivost).
Feysgymnastics se nejlépe provádí ráno nebo večer jako konečná fáze každodenní péče o obličej..
Feysgymnastics: Cvičení, která pomohou zpomalit proces stárnutí
Začneme-li cvičení, je třeba nejprve přijmout správnou pozici: záda by měla být rovná, ramena by měla být narovnána, měla by se zvednout hlava a svaly obličeje by měly být zcela uvolněné. Vdechněte hluboko a vydechujte pětkrát a začněte.
1. Cvičení pro oblast kolem očí
Zavřete oči a uvolněte se, držte dech. Poté, co je po pět sekund zaostřil na základnu nosu, pomalu ji otevřete. Teď se podívej rovně. Toto cvičení se provádí 5-10 krát..
2. Cvičení, vyhlazení nasolabiálních záhybů
Otevřete si ústa co nejširší a vyslovte nahlas a jasně následující zvuky: "a", "o", "y", "s".
3. Cvičení ke zlepšení turgoru pokožky
Vyfukujte své tváře pevně s vašimi rty co nejtěsněji. Pak lehce zatlačte na tváře, ale neotevírejte rty, aby vzduch nevycházel. Držte tuto pozici po dobu nejméně pěti vteřin, po které můžete vydechnout. Cvičení se provádí 5-10 krát.
Další možnost: Představte si, že máte v ústech malou tenisovou kouli, kterou musíte "přetáčet" z jedné strany na druhou a pak zpět. Dělejte to 5-7 krát..
4. Cvičení pro zpevnění brady
Pomalu otáčejte hlavou a popište kruh nejprve jedním směrem a poté druhým. Chcete-li dosáhnout vyšší účinnosti, odblokujte hrdlo co nejvíce na stranu a zpět a dozadu. Pokud se však začnete cítit závratě, přestanete se cvičit: vraťte se k ní příště. Toto cvičení výrazně zpomalí proces stárnutí a prohnutí kůže v oblasti brady..
5. Cvičení, vymezující tvar obličeje
Umístěte dlaně na lícní kosti (to by mělo být provedeno tak, aby vaše dlaně cítila tzv. Uzlíky), s lokty zpět. Nyní se snažte co nejvíce uvolnit dolní čelist a minimálně 3 minuty. nejprve jej otočte ve směru hodinových ručiček a pak proti němu.
Nebojte si čas pro sebe a svůj vzhled, obzvláště proto, že tvář-gymnastika opravdu to moc neberou. Uvidíte, že cvičení tváře skutečně zpomalují proces stárnutí..
Viz též: Kosmetologie přístrojů: zda se uchýlí k této metodě