Rutinní kancelářská práce je součástí života většiny lidí na planetě, a to může mít jen negativní dopad na zdraví lidstva jako celku. Sedět po mnoho hodin na jednom místě a nezdravé jídlo (občerstvení ve vzácných volných minutách, jídlo v pohybu a ne normální, klidné stravování) často způsobují vysoký krevní tlak a obezitu. Sedavý životní styl vede také ke skolióze a "spouští" zánětlivé procesy. Existuje však způsob, jak zvrátit tento devastující efekt na tělo: je nutné věnovat jen pozornost níže uvedeným produktům..
Co je třeba zahrnout do stravy, pokud máte sedavou práci
Mastné ryby
Ve většině průmyslově vyráběných produktů se dnes dodávají trans-tuky nebo různé rostlinné oleje (palma, sója, saflor, atd.), Které jsou pro naše zdraví nebezpečné..
Přírodní omega-3 - jejich nejlepší zdroj tuku obsahuje pouze tučné ryby: losos, makrela, pstruh, tuňák, losos.
A není náhodou, že rybí tuk byl vždy součástí dětské výživy, stejně jako v nabídce dospělých všech věkových kategorií: koneckonců tyto tuky zázračně přispívají k našemu zdraví..
Zázvor
Tento koření je známo nejen pro svou hořící chuť. Je také známý skutečností, že obsahuje účinné látky, které mají nejsilnější antioxidant a protizánětlivé účinky na lidské tělo. Zázvor podporuje zdravé kosti. Tato bylina je vhodná k prevenci a léčbě zánětu kloubů. To také pomáhá zbavit bolesti kloubů. Vzhledem k tomu, že zázvor, jako pikantní přísada, může být obsažen v téměř každé nádobě, není obtížné jej přidávat do stravy..
Ořechy
Tento produkt je dalším nepostradatelným zdrojem omega-3 tuků, který má protizánětlivé účinky na lidské tělo. V tomto smyslu jsou vlašské ořechy považovány za nejužitečnější. Další (na stupnici užitku) jsou následovány mandlemi a arašídy..
Avokádo
Avokádo obsahuje záznam o ovoci (koneckonců, avokádo je skutečné ovoce), podíl mastných kyselin je asi 50%. Spolu s cennými cukry přispívají k účinnějšímu spalování tuků a odolnosti proti inzulínu. A kvůli dostatečnému obsahu draslíku pomáhá avokádo snižovat krevní tlak..
Ananas
Komplex enzymu bromelain nalezený v složení ananasu je schopen zastavit zánětlivé procesy v našem těle. Tato přírodní bioaktivní látka také podporuje urychlené rozpad tuků (což stimuluje trávicí proces). Vzhledem k tomu, že bromelain je koncentrován v buničině tropického ovoce - bližší k šupince - je lepší jíst to, i když ne tak chutné, část ovoce: takto získáte příležitost zásobit se dostatečným množstvím antioxidantů.
Bobule
Tím, že systematicky zahrnují bobule ve vaší stravě, snižujete tak zánět v těle na minimum..
Složení bobulí obsahuje silné flavonoidy, které krmí naše tělo živinami a vitamíny..
Tato okolnost vám umožňuje "vypnout" zánět v něm. Ze všech bobulí jsou nejbohatšími flavonoidy borůvky. Ve svém složení jsou také přítomny: ohromující volné radikály resveratrol (nejsilnější přírodní antioxidant) a vitamín C.
Pokud je vaše profesionální činnost spojená s nečinností, nezapomeňte do nabídky zahrnout produkty, které jsme vám předložili. To minimalizuje zdravotní problémy, které se vyskytují v sedavém životním stylu. Mimo jiné bude vaše tělo reagovat s vděčností, pokud nezanecháte takové výrobky, jako jsou: olivový olej, zelený čaj, česnek, lněné semínko - všechny pomohou zlepšit obecný stav se systematickým použitím v potravinách.
Gymnastika pro kancelář: 3 minuty a tělo v dobrém stavu