Interní dialog je nepřetržitý proces v mysli každé osoby. Je to rozhovor se sebou. Zvyklíme si, že si nevšimneme, jak myšlenky běží v našich hlavách, sjednocují se v logických řetězcích a vytvářejí řadu asociací s jedním nebo jiným slovem nebo událostí. Na první pohled to není nic špatného, ale můžete zastavit vnitřní dialog ve správný okamžik? Takový "brzdový pedál" pro myšlenky je prostě nutný v situacích, kdy je třeba zaměřit a nasměrovat energii horních čaker ve správný směr, a to zvýšit tvůrčí schopnosti a aktivovat vědomé myšlení.
Sám s myšlenkami: proč potřebujete zastavit vnitřní dialog?
Naučit se zastavit vnitřní dialog je nezbytně nutné především pro rozvoj tvůrčích schopností, zaměřených na opravdu důležité, omezující množství energie vynaložené mozkem. Navíc vnitřní dialog je hlavní překážkou uvolnění a úplné izolace od světské marnosti. Je velmi obtížné se zbavit stresu a upadnutí starostí, když neustále přemýšlíte a diskutujete něco uvnitř sebe..
Pro mnoho lidí je velmi obtížné vůbec nemyslet na nic po dobu alespoň 20 sekund. Jakmile se pokusíme o nic přemýšlet, myšlenka "Nemyslet na nic!" Je zobrazena v hlavě. Výsledkem je, že si člověk myslí o tom, jak na nic nepřemýšlet, tedy že vnitřní dialog pokračuje..
Jak zastavit interní dialog - učit se řídit mysl
Za prvé, stejně jako u všech meditativních postupů, je nezbytné co nejvíce omezit dopad vnějších podnětů. Za druhé, komfort je velmi důležitý: přijměte relaxační pozici a naladěte se na proces ovládání myšlenek. Jak ukazuje praxe, je nejlepší udělat to po probuzení nebo před spaním..
K zastavení interního dialogu je také důležité naučit se získat pozici pozorovatele a pokusit se vysledovat proces vzniku myšlenek, stejně jako fáze přechodu k novým myšlenkám. V budoucnu vám pomůže zastavit interní dialog..
Existují čtyři hlavní metody zastavení vnitřního dialogu:
- pro inteligentní;
- za mazlení;
- pro silné;
- pro pacienta.
Jak zastavit interní dialog: metoda "inteligentní"
Přejděte na pozici pozorovatele, pozorně si dejte pozor na svou mysl a pokuste se zjistit, v jakém okamžiku vzniká myšlenka. Jemně vytlačte spontánní myšlenky, aniž byste vyjádřili frázi "Teď zastavím tuto myšlenku", protože takové myšlení je také interní dialog, který se naučíte zastavit.
Chcete-li dosáhnout úspěchu a naučit se zastavit vnitřní dialog, budete potřebovat spoustu úsilí. Důležitá podmínka - úplné ticho po dobu 3-5 minut. Během času budete moci bez obtíží udržovat vnitřní mlčení..
Chcete-li konsolidovat výsledek, jakmile dosáhnete stavu mlčení, přemýšlejte o jeho kódovém slově, nebo spíše o frázi, abyste vytvořili s tímto stavem vztah - to vám usnadní ukončení interního dialogu.
Jak zastavit interní dialog: metoda "pro mazání"
Základem této metody je manévr, který odvádí vědomí. Takže se musíte soustředit na duševní dílo monotónní povahy, které by v tomto případě mělo zcela zaujmout vaši pozornost..
Představte si například geometrický tvar (červenou pyramidu, zelenou kostku, růžovou kouli apod.) Nebo jiný objekt. Vaším úkolem je představit, jak se vybraný objekt pomalu otáčí. Měli byste se plně soustředit na prezentaci tvaru, velikosti, barvy, rychlosti otáčení předmětu, aniž by se tím rozptýlili jiné myšlenky..
Jak zastavit interní dialog: metoda "pro silné"
Pouze osoba s dostatečně rozvinutou vůlí může zastavit interní dialog s touto metodou (která mimochodem také nezasahuje do práce). Na první pohled je tato metoda extrémně jednoduchá: jednoduše si objednáváte myšlenky z hlavy. V praxi to však vůbec není snadné: jen málo lidí má takovou sílu vůle, která může jednoduše přinutit interní dialog k zastavení. Snad, když vylepšujete své dovednosti v oblasti řízení myšlení, zvládnete tuto metodu zastavování interního dialogu..
Jak zastavit interní dialog: metoda "pro pacienta"
Tato metoda pomáhá zastavit interní dialog, stejně jako metodu s vizualizací předmětu, protože vaše jediná myšlenka by měla být počítat. Dýchat a počítat od jednoho do sto. Pokud do vašeho srdce pronikla cizí myšlenka, přestat počítat a začít znovu. Počkejte, až se plně soustředíte na čísla. Pokud si přejete, nebo pokud uspějete, můžete zvýšit skóre na libovolné číslo, pokud máte čas pro tuto praxi: 200, 300 a dokonce i 1000. Bude snadnější dosáhnout stavu mlčení ve vaší hlavě.
Naučte se zastavit vnitřní dialog podle přání - a uvidíte, jak snadno se můžete dostat z ruky a problémy, řešit stres a další rušivé myšlenky. Navíc budete stále více kreativní, protože energie vaší vědomí nebude zbytečná na zbytečné myšlenky, které nepřinášejí žádný užitek. Je třeba poznamenat, že existují i jiné způsoby, jak zastavit interní dialog, ale jsou složitější - můžete se k nim obrátit po vylepšení výše uvedených metod vyloučení z myšlenek. Myslete vědomě !