Nejproblematičtější část těla, v neposlední řadě, jsou tzv. "Uši" v oblasti kyčle, které také nazývají kalhoty. Předpokládá se, že taková kyčelní výbava se vyskytuje u obézních i tenkých žen. Genetická predispozice je zodpovědná za toto oblečení a za lenost.
Odstranění uší doma v reálných podmínkách nebude znamenat velké úsilí, pokud vše naplánujete jasně a pomalu, abyste zlepšili svůj vzhled. Nezapomeňte na tři jednotky, které vás ušetří na cestě k elastickému hýždě: vyvážená strava nebo strava, cvičení zaměřená konkrétně na práci boků, nohou a tlakem, místní akce (masáž, použití anticelulitidového gelu nebo krému, balení).
Odstraňte uši z boků doma, začínající dietou
Jezte pouze nízkokalorické potraviny, zajistěte úplnou vodní rovnováhu (minimálně 1,5 litru denně), celou řadu vitaminů a minerálů by měly přicházet společně s jídlem, označit za hlavní: ovoce, zeleninu, obiloviny, ryby a chudé maso.
Jezte alespoň 4krát denně, z toho: 2 občerstvení a 2 plné jídlo. Zajistěte požadované doby nalačno, aby tělo bylo očistěno od toxinů a toxinů nahromaděných během týdne. Můžete jeden den přiřadit - kefír a příští týden vyčistit jablky.
Zjistěte: 12 cvičení pro perfektní hýždě
Takto střeva zlepší svou práci a nezbytné stopové prvky vstoupí do těla, metabolismus se vrátí do normálu a odstraní uši u boků doma bude ještě snadnější..
Proveďte potřebné zatížení problémových oblastí
Nekombinujte ztrátu hmotnosti s prací na uších, nebude mít žádné výsledky. Za prvé místně hněte stehna a hýždě spolu se žaludkem. Za tímto účelem je metoda brnění a mletí vhodná pro zlepšení krevního oběhu. Po masáži v lýtek můžete jít přímo na zátěž.
Zjistěte: Jednoduché cvičení pro křečové nohy
Cvičení pro odstranění uší na boky doma. Pokud se vám zdá, že je to velmi obtížné, zkuste to naše. A pamatujte, že za účelem dosažení trvalých výsledků je nutné cvičení kontinuálně a metodicky dokončit a získat radost z toho..
Komples cvičení k odstranění uší na boky
1. Začněte několika cvičením ve vodorovné poloze. Když ležíte na zádech, musíte ohýbat nohy na kolena a od sebe oddělit šířku ramen. Zvyšte boky co nejvyšší a zůstaňte v této poloze, počínaje jednou minutou a zvyšte čas strávený ve dvou dnech. Toto cvičení by se mělo opakovat nejprve pětkrát, pak po čase - desetkrát, postupně se zvyšující frekvence provádění. Když provádíte cvičení, zatlačte hýždí nejvíce tak, že jezdecké kalhoty klesají. Ano, tisk selže.
2. Na levé straně noste hlavu ohnutou ramenou. Zvedněte levou nohu nad podlahu a spouštějte ji tak, abyste se nedotkli podlahy. Proveďte cvičení, je nutné začít s 5 výšinami, postupně se zvyšuje. Potom změňte polohu.
3. Cvičení stojí. Nakloněte se na stole s rukama, trochu se posuňte zpět (takže můžete vylétnout). Proveďte pravou nohu na stranu, po několik vteřin stát a vraťte se do výchozí pozice. Chcete-li zvýšit zatížení, můžete se naklonit na ohnuté ramena nebo lokty. Proveďte 10 nožních zdvihů, pak změňte polohu a proveďte stejnou sadu pro druhou nohu..
4. Poloha na všech čtyřech, narovnání vzadu, tisk je co nejdokonalejší. Natáhněte levou nohu kolmo na tělo a zvedněte. V průběhu času, abyste zvýšili zatížení nohy při zvedání, můžete dát činku tak, aby zadní část a boky byly napjaté. Proveďte 10-15krát s výměnou nohou.
5. Lehce na žaludek, hlavu spočívající na ruce, složené před ním v zámku. Nejprve zvedněte levou nohu a vezměte ji na stranu, postavte se v klidu, vezměte výchozí polohu. Vyměňte nohu a proveďte 20 takových výšin.
6. Nejjednodušší cvičení je squatting. Kromě hýždí jsou i nohy, záda a břicho. Minimální počet dřepů - 20krát.
Podívejte se: 6 nejlepších cvičení pro posílení vnitřní strany stehna
Nezastavujte se tam
Po cvičení, masáži s použitím křoviny nebo gelu pomohou speciální masažéři, kteří hýbou stehna s žebrovaným povrchem a obnoví tok krve, pomůže odstranit uši na boky doma..
Samozřejmě můžete využít služeb profesionálních masérských terapeutů nebo hardwarových technologií. Ale doma je spousta možných metod masáží. Toto a hnětení okraje boků a nohou rukou, břicha, předem namazaného masážního oleje.
Tři účinné cvičení pro vnitřní stehno
Brnění a tření, poklepání a prosté vyhlazení jsou také účinné. Můžete použít ručník, válečkové masažéry, žínky.