Dobré ráno - pro mnohé je tato fráze nic víc než oxymoron. Produktivní a nejpozitívnější začátek dne je však polovina úspěchu..
Sovy, které nenávidí včera ráno se svou podstatou, bez ohledu na to, jak krásné to může být, se dozvíte některé dobré návyky z tohoto článku, které vám nakonec pomohou vychutnat si ráno a zvýšit produktivitu vašeho dne..
Rozhodněte se o svých záměrech
Chcete-li zůstat v klidu, buďte připraveni na další den a splníte svůj plán, musíte se nejprve rozhodnout, co máte v úmyslu udělat dnes..
Přečtěte si nás na stránkách Instagram!
Je možné a dokonce je nutné začít večer večer uvažovat o novém dni, abyste se mohli rozhodnout o svých úkolech. A pro odpočinek je třeba průměrně 7-9 hodin zdravého nočního spánku. Spánek je primární duševní pohodou, ale lidé často najdou další priority.
Přemýšlejte o tom, jak jste naposledy pracovali správně poté, co jste šli do postele uprostřed noci.?
Nyní zavřete oči a pamatujte si, kdy jste byli naposledy klidní a vyrovnaní. Zaměřte se na tuto situaci a nezapomeňte, že můžete vždy zpomalit a zvládnout práci. Správný postoj je velmi důležitý..
Pamatujte, že potřebujete proaktivní myšlení, ne reaktivní
Co to znamená? Podle psychologa Ron Friedmana, pokud strávíte prvních 10 minut dne kontrolou pošty a odpovědí na příchozí dopisy, naprogramujete mozek pro reaktivní stav. Proto je lepší upustit od těchto činností. Je lepší strávit tentokrát na sobě. Doslova si musíte představit vnitřní kontrolu, která vám pomůže udržet klid během dne..
Také pro přeprogramování od reaktivního k proaktivnímu myšlení můžete provést následující kroky:
1. Napijte sklenici vody (která ovlivní vaši náladu a pohodu).
2. Přečtěte si knihu (vyberte alespoň 10 minut svého času pro tuto příjemnou a užitečnou lekci).
3. Věnujte 5 minut meditace.
4. Myslete pozitivně.
Myšlenky, které zabíjejí: jak negativní ovlivňuje lidské zdraví
Plánujte a plánujte znovu!
Plánování je důležité v každé firmě a / nebo podniku, a to i na začátku dne. Za prvé, samotný plánovací proces rozvíjí vaši schopnost přemýšlet dopředu. Za druhé, umožňuje ušetřit drahocenný čas, který nemusí mít během dne. A za třetí, pomáhá plně se zaměřit na úkol..
Každé ráno zorganizujte miniplanifikační setkání. Jak mysl a tělo po probuzení jsou stále čerstvé a plné energie. Použijte jej k nastavení jasných, krok za krokem, které můžete dosáhnout k dosažení..
Použijte maximálně 2 hodiny
Ukazuje se, že člověk je produktivní během prvních dvou hodin rána (ne bezprostředně po probuzení, ale někde za hodinu a půl). Bohužel, mnoho lidí tráví tyto neocenitelné zdroje na akce, které prakticky nevyžadují použití kognitivních schopností (například převrácení zpráv v sociálních sítích).
Vyberte si pro sebe dvě věci, které můžete dnes udělat (můžete to opravdu udělat). Mimochodem, mnoho produktivních lidí večer tvoří seznam případů, ke kterým začínají pracovat přesně na těchto 2 hodinách maximální produktivity..
Nezapomínejte však, že předtím, než začnete sbalit produktivní rukávy, musíte odstranit veškeré rozptýlení: vypněte oznámení (zvuk) na svém mobilním zařízení, zavřete všechna nepotřebná karta počítače a řekněte každému, že je přísně zakázáno vás rušit pár hodin.
Estet-portál doporučuje: pro recept na dobrý den musíte vybrat nejlepší ingredience, promíchat je a vychutnat si výsledek.!