Ranní cvičení pro práci

Hlavním problémem pracovní osoby je nedostatek času. Nemáme dost času se setkat s přáteli nebo jít do kina. Co říci o sportu. Zvláště pro rušné lidi byl vyvinut speciální ranní cvičení, které můžete dělat, když budete pracovat..

Dnes vám řekneme o cvičeních, které vám pomohou udržet se v dobré kondici ve stejnou dobu, aniž byste trávili mnoho času na tréninku.

A z tohoto článku se dozvíte:

  1. Jak trénovat hýždě při čištění zubů?
  2. Kdy stisknete tlačítko, pokud čas nestačí?
  3. Co dělat nohy při snídani?

Squat a kartáč zuby

Kvůli hýždením a nohám byla zastrčena první věc, kterou potřebujete, abyste se donutili k dřepění. A to musí být provedeno ráno. Takže vy, když jste právě vyšli z postele, nejprve jděte do lázně.

Zde Vám nabízíme squat. To znamená, že když zmačkáváte zuby, budete muset udělat následující:

  1. Šířku ramen přidržte nohama.
  2. Posaďte se tak, aby nohy tvořily úhel 90 °.
  3. Opakujte dřepy v průběhu kartáčování.

Pokud se budete řídit radu zubních lékařů a kartáčovat zuby po dobu nejméně tří minut, pak brzy uvidíte výsledek dřep při jejich čištění..

Zatímco se čaj připravuje - stáhněte si tisk

Čaj nebo káva? Ráno tato otázka trápí mnoho lidí. Navrhujeme, abyste si vybrali čaj, protože kromě příjemného nápoje získáte navíc čas na cvičení. Koneckonců, zatímco se vaří čaj, můžete stáhnout tisk.

K tomu potřebujete:

  1. Lehněte si na zádech.
  2. Roztáhněte ruce za hlavu a zavřete nohy.
  3. Potom zvedněte nohy a tělo současně..
  4. Pokuste se doslova dotýkat prsty prsty prsty..
  5. Pomalu se vraťte do výchozí pozice..

Toto cvičení pomůže vytvořit dolní a horní břišní svaly a vyřešit problém s tukem v dolní části břicha. Doba trvání cvičení se může lišit v závislosti na vašem zaměstnání a na čaji, který upřednostňujete..

Hip snídaně

Ano, ano, ano. Během snídaně můžete trénovat boky. K tomu budete potřebovat malou pružnou kouli. Zatlačte míč mezi boky a pak trochu uvolněte svaly. To musí být provedeno tak, aby míč neklesl na podlahu..

Při snídani stlačte míč. Toto cvičení pomůže vyřešit jednu z nejproblematičtějších oblastí těla - vnitřní část boků..

V této oblasti se nejčastěji utváří celulitida a tam je nejtěžší se jí zbavit. A taková cvičení pomáhají zbavit se celulitidy a snižovat tělesný tuk v stehnech..

Pokud nemáte čas jít do posilovny a nechcete věnovat půlhodinu spánku, použijte naši radu a ráno cvičíte během tréninku. Pak budete vždycky ve skvělé formě a náladě..

Gymnastika pro kancelář

Gymnastika pro tělo

Dokonalé tělo po dobu tří minut denně